武当道家太极阴阳五行功

余自幼习武,有缘幸遇道家太极阴阳五行门传人青鹤道人(翟海鸥)。蒙道人厚爱,收为爱徒,悉心传授太极阴阳五行门各项秘技,至今已修炼数十载。有幸于2000年10月之第二届中国武当拳国际联谊大会上，初次演练太极阴阳五行拳,荣获套路比赛一等奖，并且得到有关专家及国际友人的一致好评。为使本门发扬光大,造福于社会,经恩师同意,愿将这门从不外传的道家秘技逐一整理披露,以飨武林同道。

道家太极阴阳五行门源于汉代医家华佗之五禽戏,后又经吾辈师祖结合儒释道武众家之长，融汇内功丹法、拳技、医术于-炉,是一门系统全面的门派秘技。

吾门派以内功丹法为体，拳技医术为用。内功丹法乃性命双修之法，性与神通，命与形合，命为性之体,性为命之用。命功炼力炼气,固形骸;性功炼意炼神,修慧心。性靠自悟,命靠师传,对于修炼者来说,命功修炼乃关键之关键。因今之世人,深受七情六欲之困扰,八邪病痛之侵蚀,脏腑受损,经络阻滞，上耗其性,下耗其命,均为舟破底漏之人，修炼只不过是井中无水空转辘轳而已。正鉴于此,余师祖留下旷世罕闻的修爻补虚损之秘法敲竹唤龟功。此法可快速补充身体之元精,达到精满髓满,丹材全赖于此。

诀曰:添油接命诀无多,说之容易得之难;

敲竹唤龟元精活,炼丹药材自家多

此中玄妙无多语,道破原来笑煞人;

人若穷得此至理,万法归宗趋大罗。

内功丹法口诀:按南辰定北斗开天辟地，

总修持口诀:着意寻丹,静中欲动玄尤俗;

拳技则以太极为根，五行八卦为辅，须于功静之中寻太极之益,于五行八卦之中求生克制化之理,心安则性定,性定则气聚,气聚则太极生,太极生则阴阳交,阴阳交则五行起，五行起则八卦通，八卦通则四体百脉周流畅通,不粘不滞,太极阴阳五行拳生焉。

身体自然站立,两脚距与肩同宽,双膝微曲,两手自然下垂，五指分开,垂顶竖项，下颏微收,牙齿轻扣，舌抵上膊,呼吸自然。双眼微闭,宁心静立片刻，观想宇宙日月星辰之光从天而降冲浴全身，由外到内,由上到下，通身一片光照,悠闲自得,置身于大自然之中,进人功态。

此桩可以接受外界的天光赐予,通透全身,进行浴身，吐故纳新，媾合人体先天气和后天气,与天地同呼吸，共命运，从人天相应着手，取得人天合一效应(图1}。

舌在口中正反搅动各36次，漱液36次，叩齿36次，分三次将口中玉液下咽到丹田，观想丹田结一光球。此玉液是内脏生理功能反应的自然现象，如同甘露降于华池,具有丰富的营养成分,能爽利口腔,其清香淡甘之性,能通炼而化精，补充精气。

双手缓缓抬起于脐前环抱,指尖相对,手心向脐,成抱球状，观想双手掌心有两道白光照人丹田，于丹田处聚一亮球,慢慢充润整个小腹腔,再充满整个字宙中,采日月星辰之精华归于丹田。之后，不可着急，无物无我,恍恍惚惚,静而站之。

此桩动中有静,静中有定，定中有悟,悟中生慧,乃正气内存,邪不可干。

观想丹田内之亮球顺时针于腹腔内由小到大运转36圈,再划阴阳鱼由大到小逆时针运转36圈于丹田,复引此丹田气下会阴，分两支走大腿内侧到涌泉，同时，双手缓缓放于身体两侧。

身法1:双手缓缓平抬起,边抬边翻掌,到头顶时两手心相对,内合下按还原。

意念:气从涌泉由身体之阳面(后面)上升到百会,再从百会由身体之阴面(前面)下回到涌泉。

身法2:双手翻掌,掌心向上，于身体侧前方缓缓抬起,到头部时两手心相对,内合下按还原。

意念:气由腿的外侧、后背上升到百会,再从百会、中脉下降到会阴分两支,走腿内侧下到涌泉。

此导引可使气在体内七经八脉中运行，阴出于阳，阳出于阴，升降自在，无往而不利。道涵乾坤，乾坤导引。

身法1:左脚向左侧横开半步，身体正直,屈膝下蹲，膝不能超过脚尖,双手缓缓抬起于脐前环抱成抱球状,双掌相对，内合于腹前，翻掌,掌心向上,提至华盖,转掌，掌心向外,左右划弧，缓缓推出成撑球状，定掌成虎行桩。

意念:引丹田气内走中脉,至肺门分两支到两肺再到双掌,再到两肺,观想两肺为白色。

身法2:双掌内收于胸部,再划弧推出,如此9次。

意念:引气由肺至手,再回肺。一来一回为一次。

身法1:接上式，双掌划弧内收到胸前华盖处,翘臂翻掌,掌心向下,于腹前缓缓落到小腹处,左右转掌分开到两胯外侧,指尖朝左右侧前方。

意念:观想收回到肺部之气由中脉缓缓下沉到丹田,人两肾(白色光气入肾),内视双肾为紫色。

身法2:腰胯左右轻轻摆动，双掌随之导引左右拉。

意念:光气在肾中随着腰胯摆动,从左肾到右肾,从右肾到左肾，一来一回为一次。如此9次。

身法3:转双掌,指尖朝前，缓缓提拉至腋下，再缓缓下按还原。如此9次。

意念:引肾气到涌泉,再由涌泉回到肾，一升一降为一次。

身法1:接上式,双手翻掌,掌心相对，指尖朝下，慢慢于腹前相交合,左右分别交叉向上划弧,过顶,左右分开落于头两侧,掌心对准头部,如抱球状。

意念:翻掌内交叉时聚紫色肾气，上升交叉时引肾气.上行人肝，内视肝部为青绿色。

身法2:双掌下翻,掌心朝下，臂掌慢慢下沉，沉至腰部再缓缓上升还原。如此9次。

意念:引青绿色肝气下于足大拇指,再回于肝部。

身法1:接上式，双手掌心向内慢慢合抱于胸前,成抱球状。

意念:引青绿色肝气人心，观想心为红色。

身法2:双掌变成爪状，翻豌爪尖朝下，位于胸前两侧，手爪朝上前方慢慢伸出,再缓缓拉回,先左瓜后有爪，一左一右为一次。如此9次。

意念:引红色心气到手爪，采自然之气收回心部。

身法1:接上式，双掌掌心于胸前缓缓下按至小腹,向身体两侧分开向上划弧，于头顶上成撑球状意念:引红色心气入脾,内视脾为黄色。

身法2:双掌内旋,掌心向前成剑指状,以腰带动身体缓缓向前下俯,再缓缓还原。如此9次。意念:引脾气人手指，自然之气收回脾部。

身法1:接上式,双掌于头顶内旋,掌心向头部,成抱球状,缓缓于胸前下落至小腹前。

身法2:双掌外旋,掌心向上,缓缓上托到胸前再翻掌,掌心向下按至小腹前。

意念: .上托引气从会阴走中脉到头顶百会,下按引气原路返回。

身法3:双掌于小腹前左右分开沿腰肢带脉向后划到后腰时，再向前搂出,于腹前双手重叠，左手在里，右手在外，女则反之。意念:收大自然之灵气于丹田。

五行指诀练气法

根据《云笈七笺》中：“诸家气法”篇，有以五指为五行诸诀的练气方法，根据《静功养生秘诀》的桩功中意在五指的练法，对照生物全息理论和中医理论，五行指诀练气法是种简便、易行、科学、合理的养生方法。

在打坐、仰卧、或平时便坐的各种姿势中，均可以各种指诀练习。

食指：属火，主心，在色为赤、味为若；

中指：属土，主脾，在色为黄，味为甘；

无名指：属金，主肺，色为白，味为辛；

小指：属水，主肾，色为紫（或黑），味为咸；

大指：属木，主肝，色为青，味为酸。

五行炼气法讲什么？

“上古之人，其知道者，法于阴阳，合于术数”

五行，对于修炼而言，是一个并不陌生的词。古人把木、火、土、金、水视为构成世界自然万物的五种基本元素，五行的相生相克，使事物与事物之间存在联系，正是这种联系，方使得万物不断发展变化。

浩瀚天地之间，五行何处不有，何时不行？于古今修士而言，提炼并得以炼化这股极为庞大、且无比精纯的能量，是古今所有修炼之士提升自我、探求真我大道必不可少的东西。

人禀阴阳五行之气，以生于天地间，无处不与天地合。若要以身证道，必不离五行之气。人身乃为小天地，一举一动皆应合乎阴阳之理、五行之道，方能有望

个人体质不同往往会偏于某一行，早在《黄帝内经》中便记载有“五行人”之说，《黄帝内经·灵枢》：“天地之间，六合之内，不离于五，人亦应之……”“先立五行金木水火土，别其五色，异其五形之人……”

不同于寻常判别人体五行偏向之法，五行道法首先通过传承之秘法，运用特殊的探测方法，查得修炼者在修炼方面的真正内在五行属性偏向，再先由此行入手，达到事半功倍之效，最终使得五行平衡。

基础五部：凝五行之气，养五脏之精，精满、气足、神旺。

水部法诀包含：玄武不动桩、水润万物法、壬癸丹诀等秘法。

功效：五脏肾属水，肾为精之海，凝水行之气，补精强肾。

木部法诀包含：青龙回春桩、春风化雨诀、甲木丹诀等秘法。

功效：五脏肝属木，肝为血之海，凝木行之气，补血充筋。

火部法诀包含：朱雀神火桩、南宫琉璃火、离火丹诀等秘法。

功效：五脏心属火，心为君主之官，凝火行之气，凝脉明神。

土部法诀包含：黄凤后土桩、大地承德土、戊己丹诀等秘法。

功效：五脏脾属土，脾为后天之本，凝土行之气，气血化生。

金部法诀包含：白虎乾金桩、融金化剑气、金光丹诀等秘法。

功效：五脏肺属金，肺为相传之官，凝金行之气，宣宿有常。

“肾之真气炼，骨身轻如毛，可以乘风御雾；肝之真气炼，筋实如玉，可以走趋奔马；心之真气炼，血白如膏，可以永耐寒暑；肺之真气炼，肌肤莹如雪，可以换骨易形；脾之真气炼，肉硬如石，可以化气如金。”

五行单修通达之后，修五行混炼法诀，攒簇五行，使五行合一，进而五气朝元。

“五气朝真，气聚而不散，内传五脏，外遍四肢，五气炼形，凝而不衰，号曰形神俱妙，与天齐年。”

在修炼基础五部、五行混炼基础上，另有外用妙法：

补五行之缺、调五行不衡、助五行修炼。

聚五行之气，风水流转，助功助养，化阴化煞。

故而，五行炼气法并非只是简单的一套功法。同时，五行炼气法亦是五雷法的基础，五脏五气不强，无以调动五行之气，不能调动内外五行之气则五雷法亦无从修起。