想管理好自己的情绪？看这些书目

情绪每时每刻都伴随着我们，有时候我们明确地体会到愤怒、伤心、害怕、焦虑，有时候我们就是单纯感觉不开心、不对劲，又说不上具体是什么感受。当我们有负面情绪的时候，该怎么有效地管理好它，不让它影响我们做事、伤害我们的身体和人际关系呢？

修炼情绪智商对我们来说就很重要了。这里推荐几本书给有需要的你。

没错，第一本书就叫《情商》。说到情商，我们可能会想到会说话办事、懂察言观色、能左右逢源。其实，情商就是情绪智商的简称，它跟智商相对应，指的就是人在情绪方面的能力。

这本书堪称解读情商的权威之作，作者丹尼尔·戈尔曼，是一位心理学博士，《纽约时报》的科学记者。

所以这本书是从心理学和科学的角度来解读情商的，它把情商分为五个组成部分，分别是：自我觉察、自我控制、自我激励、共情和人际关系。

自我觉察就是对情绪的自我觉知状态，也就是能及时感知到自己的情绪的一种能力。很多时候，我们会习惯性忽视自己的感受，直到它累积到一定程度爆发出来，才想到要去控制它。这就是自我觉察能力需要提高。

自我控制，是能很好地调节情绪，而不是有泪不轻弹、喜怒不形于色。书里很详细地分析了，为什么我们需要对自己的情绪敏感，但同时太敏感也是情商有缺陷的。而反过来，如果习惯跟情绪隔离，也是情商有缺陷的，这两种情况都是被情绪掌控了自我。

自我激励，在书中叫作“主导性向”。情绪能阻碍我们思考、行动起来解决问题，但是也可以促进我们思考和解决问题。能利用情绪的积极力量，就是这里自我激励的意思。

共情和人际关系就不用多说了吧。善于理解别人的情绪，懂得与人交往的艺术，这在当代社会尤其重要。所以，推荐这本高情商修炼手册给大家！

正如书名，这本书是教我们怎么跟抱怨的情绪相处。

作者威尔·鲍温，是一位美国深受尊崇的心灵导师，他发起的“不抱怨”运动，帮无数人改变了命运，告别抱怨的世界。

这本书中，作者从很多维度出发，揭开抱怨的神秘面纱，告诉我们抱怨产生的原因，抱怨给我们带来的种种危害，并找出消除抱怨的有效方法，用切实可行的方法培养不抱怨的习惯，在改变抱怨思维的同时，拥抱美好的人生。

书里的方法有多切实可行呢？举个例子。当我们跟人发生矛盾，内心气愤不平的时候，要怎么办呢？我们可能会跟他吵架，可能会生闷气，也可能会找其他人吐槽。本书会告诉我们，健康的沟通就是，直接找那个和你发生问题的人谈，而且，只跟那个人谈。说出来的话要有建设性，什么样才算有建设性，书里有具体介绍。那如果无话可说怎么办？就保持沉默。

就像这样，我们可以清晰地知道自己该做什么。所以推荐给大家，愿我们都生活在不抱怨的世界。

这本书会教我们怎么直面心理的创伤。当我们直面创伤，恐惧就会向我们低头。

作者弗里兹·李曼，是位德国的心理学家及心理分析专家，慕尼黑心理研究及治疗研究所的创始人，美国纽约心理分析学会的荣誉成员。

在书中，作者并不是直接介绍我们该怎么战胜恐惧感，而是把人格分为分裂型人格、忧郁型人格、强迫型人格和歇斯底里型人格四种，讲述我们为什么会感到恐惧，恐惧会对我们的性格产生什么影响，以及不同人格类型的人，该如何克服恐惧。

如果你也时常感到内心隐约有恐惧感作祟，推荐这本书哦。

这本书是心理学经典书目。作者卡伦·霍妮，是 20世纪最重要的精神分析思想家之一，是新弗洛伊德主义的主要代表人物。

本书并不是告诉我们如何管理情绪的一本书，那为什么要推荐它呢？因为我们所有的负面情绪，其实都源自内心的冲突，而我们每个人，也都避免不了内心会产生冲突。不是吗？所以，了解我们内心的冲突，善于化解内心的冲突，这是管理情绪的必要一环，也是对自我成长更高一层的要求。

我们所追求的，真的是内心渴望的吗？还是外界附加在我们身上的欲望？

当我们面临内心冲突的时候，该怎么去应对？

为什么，我们的内心总是不断会有冲突产生？

如果我们善于跟内心的冲突和平共处，那么恐惧、压抑、受伤等等情绪，甚至是说不清道不明的内心的拉扯和分裂感，都可以得以化解。

愿我们都能修炼出高情商，做情绪管理高手。更多好书，欢迎关注壹心理读书会。

原创情绪低落，控制不了情绪，人生没有规划，不妨看看这本书

#翻阅一本好书，过不浮躁的生活，尽在[搜狐有好书]。最近突然想看看心理学方面的书，我的目的其实也非常简单，那就是想了解粉丝喜欢看哪方面的内容，毕竟作为自媒体作者对流量还是非常渴望的。当然各行各业的朋友也有必要看看这方面的书籍，对与他人的沟通，对自己情绪的调节，甚至对一些大政方针的理解与行业未来的预判也非常有帮助。

而搜狐有好书活动给了我一个非常好的机会，给我发了一本名为《生活中的情绪心理学》的书。说实话起初有点小失望，本来我申请的那本书为《津巴多普通心理学》的，因为网上好评如潮，是世界十大心理学的前几名书目，当然还有很多标签，这里就不一一罗列了。

然而这本书到手后，仔细阅读后觉得受益匪浅。觉得津巴多也不想了，毕竟它虽然流传颇为经典，但毕竟是外国人的作品，与国人的阅读习惯还是有差距的，而且我收到的这本《生活》确实相当出色。

先聊聊作者，彭凯平毕业于北大，师从我国著名的心理学家陈仲庚教授（其实出名不出名有个简单的小妙招，你使用输入法把该人的拼音录进去如果弹出的是这个人，那大概率就是名人），后去美国密歇根大学攻读心理学博士，博士毕业后到加州大学伯克利分校任教，直到2008年回国到清华大学担任心理学系主任。这履历恐怕能秒杀很多心理学专家吧。

他从事心理学40年之久，写出的作品一定很过硬。再看作品内容，说实话很震惊，我的心理学的一点常识其实都是从网络上的同行处来的，只不过我是历史文化领域，他们是心理学领域，相信很多大家也知道，譬如人在被激怒时，不要马上发泄，等待几分钟，那么你的情绪就可以被控制，愤怒感也会弱很多。再比如悲伤的时候，听音乐也可以环境悲伤。

当年我只知道这些结论，按照他们实施确实有效果，但是并不清楚为什么，更谈不上系统性了解，而且他们只是对负面情绪的一些极其粗浅的了解，并不深化，还有积极情绪方面的绝招，道德情绪对整个人生的指导与规划。

而这本书却能很好的解决上面的问题。这本书也足够权威，因为他的很多观点是使用外国著名心理学家多年的研究成功做依据的，试想这么多精彩而又实用的心理学知识，又有如此充足重量级的论据，你能不相信吗？它省却了很多你翻阅多种心理学的书，更符合国人的阅读习惯。

那么这本书好在哪里呢，有什么实用性的呢，作为刚读完的人，我简单介绍一下起个抛砖引玉的作用吧。该书分三个部分，第一部分是消极情绪篇，目的在于化消极情绪为积极优势。内容就丰富的多了，例如如何发泄愤怒情绪，如何让愤怒成为动力，还有如果将自卑 焦虑，甚至抑郁转化为正向情绪等等。

第二部分是积极情绪篇，讲的是如何以积极情绪创建幸福生活，例如如何让希望感产生积极效应，如何快乐，如何让自己更勇敢，如何用幸福打破墨菲定律等等。

最后一部分是道德情绪篇，讲的是如何用道德情绪铸就人生以及它的意义。解释了为何我们会为影视剧流泪，如何让自己更高尚，甚至如何长寿等问题。

这只是书的大致梗概，书中有许多实用性很强的技巧与方法，解释了很多生活中存在的各类情绪问题，给我们提供了许多生活中遇到的问题，实在是非常实用的一本书。基本上大家在生活中遇到的种种心理问题，这本书里都有对应的答案，除此之外，这书的优点还在于它集结了近代心理学专家的各种说法，并且给予许多经典的案例佐证，可以让大家看得放心，学起来有效。

此外这本书还特别注重趣味性，与传统晦涩难懂的心理学著作不同，它是根据咱们的读书习惯所编辑设计的，尤其它结合一些生活中的有趣现象与文史故事，使得书更加生动，比如杜甫在抑郁情绪中写出千古名篇，福布斯排名中有多少“社恐”患者，为什么黄色能缓解焦虑等等等等。

综上所述，该书是近些年来难得的心理学佳作，它通俗易懂，深入检出是所有人都能理解的，而且它讲述的心理学知识绝大部分能够马上运用，而使用之后，效果总是那么喜人，因此非常值得大家去拥有。

心灵的灯塔：五本值得一看的克服紧张情绪书籍

在人生的旅途中，紧张情绪如同不期而遇的风暴，时而让我们心生畏惧，时而让我们步履维艰。然而，正如夜空中最亮的星，总有那么一些书籍，如同心灵的灯塔，为我们指引方向，帮助我们克服紧张情绪，重拾内心的平静与力量。以下，就让我们一起探索那些值得一看的书籍，它们如何在我们的心灵深处播撒希望与勇气。

在紧张情绪的漩涡中，《情绪自救》无疑是一本极具实用价值的指南。这本书通过深入浅出的方式，教会我们如何认识并接纳自己的情绪，尤其是那些让我们感到不安和紧张的情绪。它提供了一系列科学且易行的技巧，帮助我们掌握情绪的主导权，从而在面对压力和挑战时，能够保持冷静和理智。

敏感，往往被视为一种弱点，但在《拥抱你的敏感情绪》中，作者却告诉我们，敏感其实是一种宝贵的特质。这本书鼓励我们正视并接纳自己的敏感情绪，学会从中寻找力量与智慧。通过理解和拥抱自己的敏感，我们能够更加深入地了解自己，增强自我认知，从而在紧张情绪面前更加从容不迫。

《心流》是一本关于心理学的经典之作，它为我们揭示了心流状态——一种高度专注、忘记自我、时间感消失的心理状态。当我们处于心流状态时，紧张情绪往往会自然消散，取而代之的是满满的成就感和满足感。这本书通过丰富的案例和实验，教会我们如何在日常生活中创造心流体验，从而提升生活的质量和幸福感。

自控力是克服紧张情绪的关键能力之一。《自控力》这本书通过科学的角度，深入浅出地解释了自控力的本质和作用。它告诉我们，自控力并非一种天生的能力，而是可以通过后天训练逐渐增强的。书中提供了一系列实用的方法和技巧，帮助我们提升自控力，从而更好地应对生活中的挑战和压力。

在信息爆炸的时代，我们往往被各种情绪化的信息所包围，从而做出错误的决策。《事实》这本书则通过大量数据和事实，为我们展示了世界的真实面貌，颠覆了我们对于世界的许多误解和偏见。它教会我们如何运用理性思维来分析和解决问题，从而减少情绪化决策带来的负面影响。当我们学会以事实为依据来面对生活中的挑战时，紧张情绪自然会逐渐减少。

在人生的旅途中，紧张情绪是我们难以避免的挑战之一。但幸运的是，我们有书籍这一宝贵的资源来为我们提供指引和支持。以上五本书籍不仅能够帮助我们克服紧张情绪，更能够让我们在心灵的深处找到平静与力量。让我们一同翻开这些书籍的扉页，踏上一段探索自我、成长与蜕变的旅程吧！