更新时间: 2025-09-18 23:28:11
冬至，是传统二十四节气中的第二十二个节气。冬至又称冬节、亚岁等，不仅是最重要的节气之一，还是中国民间的传统节日，在民间素有
“冬至，十一月中。终藏之气至此而极也。” 古人认为，冬至是阴阳交替的时候，从此阴气盛极转衰，阳气开始萌生，是冬尽春来的标志。
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阴盛之时，蚯蚓像绳结一样蜷曲。
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。这是因为从冬至阳气初生，是阴阳转化的关键节气。此时养好身体，会影响整个一年的健康状态。
到了冬至，也意味着开始进入一年中最冷的 的变化，此时日常养生应当注重“藏”，早睡晚起，不要过度操劳，也要注意避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。
多喝陈皮水、陈皮茶，有助于湿润呼吸道、和养脾胃、暖身怡神
尤其是近期进入流感高发期，我们更要注重养护肺脏、补养阳气，提升机体免疫力。平时要适时增添衣物，注意保暖；室内要通风换气，减少和抑制病菌病毒的繁殖。
饮食上，可以多吃润肺益胃、补益身体的食物，如陈皮、莲子、白萝卜、山药、大枣、银耳等。
近期流感高发，加上早晚温差大，寒邪易入侵体内，很多人都有咳嗽、发烧、头痛等症状，期间吃了很多清热解毒的药物，伤了脾胃。对此，广东省中医院院长张忠德就推荐用陈皮生姜来煮鸡汤，以健脾补气。
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