更新时间: 2025-09-22 12:05:45
情绪每时每刻都伴随着我们，有时候我们明确地体会到愤怒、伤心、害怕、焦虑，有时候我们就是单纯感觉不开心、不对劲，又说不上具体是什么感受。当我们有负面情绪的时候，该怎么有效地管理好它，不让它影响我们做事、伤害我们的身体和人际关系呢？
修炼情绪智商对我们来说就很重要了。这里推荐几本书给有需要的你。
没错，第一本书就叫《情商》。说到情商，我们可能会想到会说话办事、懂察言观色、能左右逢源。其实，情商就是情绪智商的简称，它跟智商相对应，指的就是人在情绪方面的能力。
这本书堪称解读情商的权威之作，作者丹尼尔·戈尔曼，是一位心理学博士，《纽约时报》的科学记者。
所以这本书是从心理学和科学的角度来解读情商的，它把情商分为五个组成部分，分别是：自我觉察、自我控制、自我激励、共情和人际关系。
自我觉察就是对情绪的自我觉知状态，也就是能及时感知到自己的情绪的一种能力。很多时候，我们会习惯性忽视自己的感受，直到它累积到一定程度爆发出来，才想到要去控制它。这就是自我觉察能力需要提高。
自我控制，是能很好地调节情绪，而不是有泪不轻弹、喜怒不形于色。书里很详细地分析了，为什么我们需要对自己的情绪敏感，但同时太敏感也是情商有缺陷的。而反过来，如果习惯跟情绪隔离，也是情商有缺陷的，这两种情况都是被情绪掌控了自我。
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