更新时间: 2025-09-29 16:10:53
本功法按调身要求不同，分为站、卧、坐3式。现举站式于下。
自然站桩，自然缓慢呼吸，目轻闭，垂帘。先进行前后左右及正中线的全身放松；然后，内观泥丸，意气下行，依次内观咽喉、心田、胃、脐后肾前、会阴，循两腿内侧达涌泉，重复几遍。
全身放松，右手按于脐部，左手按于右手背上，顺时针方向揉腹若干次，意念轻轻灌住所按之处，然后如上法逆时针运转若干次。
两手沿带脉向后分开至腰肾，身躯左右摆动，腰向左侧弯时，右手上搓，左手下搓，先以两掌上下搓动若干次，次以拳眼侧上下搓动若干次，再以手背上下搓动若干次。最后仍恢复掌搓。
①吊腰旋臀：两脚平行开立，与肩同宽，拇指朝前呈叉腰状，膝胯微屈，腰部极度放松，旋臀顺时针回旋转动若干次，再逆时针转动若干次。
②风摆荷叶：腰臀作大幅度顺逆时针回旋若干次。
③摇头摆尾：头、颈、腰、背等同时作顺、逆时针回旋若干次。
即全身节节贯穿地浪动。两脚平行开立，与肩同宽，用鼻呼吸，口似闭未闭，似张未张，舌轻舐上齿龈，下颌微前伸，同时上体呈鞠躬样前俯，腿似直非直，身体微下蹲，收下颌，依次屈伸踝、膝、髋、腰、胸、颈各关节。前俯时两臂同时自然前摆、仰面时两臂同时自然后摆。
...中国的吉祥图案起始于商周，发展于唐宋，鼎盛于明清。明清时，几乎到了图必有意，意必吉祥的地步。今天，吉祥图案仍然是老百姓生活中，尤其每到年节或喜庆的日子，增添喜庆，不可缺少的装饰。
较真狮英武而活泼。绣球是用丝织品仿绣球花制作的圆球，古代视绣球为吉祥喜庆之品。据《汉书·礼乐志》，汉代民间流行“狮舞”，两人合扮一狮，一人持彩球逗之，上下翻腾跳跃，活泼有趣，“狮子滚绣球”图案，来源于此。舞狮子为民俗喜庆活动，且寓意祛灾祈福。由绣球组成的图案又叫“绣球锦”、“绣球纹”等。
龙，《说文》十一记载：“龙，鳞虫之长，能幽能明，能细能钜，能短能长，春分而登天，秋分而潜渊。”珠，指夜明珠、珍珠。《述异记》卷上：“凡珠有龙珠，龙所吐者……”传说龙能降雨，民间遇旱年常拜祭龙王祈雨，后演变成“耍龙灯”的民俗活动，“二龙戏珠”即由“耍龙灯”演变来的，有庆丰年，祈吉祥之意。
鱼的形象作装饰纹样，早已见于原始社会的彩陶盆上。鱼与“余”同音，隐喻富裕、有余。年画多喜这个题材。“金玉满堂”，言财富极多。
太平，谓时世安宁和平。象，体高约三米，鼻长筒形，能蜷曲，门齿发达，寿命极长，可达二百余年，被人看作瑞兽。象也喻好景象；宝瓶，传说为观世音的净水瓶，亦叫观音瓶，内盛圣水，滴洒能得祥瑞。“太平有象”也叫“太平景象”、“喜象升平”，形容河清海晏、民康物阜。
...板凳龙，就是用一块块凳板串联而成龙形而进行游动的一种舞龙运动。源于汉代，由"舞龙求雨"的宗教活动演变而来。在秀山，板凳龙主要流传于洪安一带。
板凳龙有独凳龙和多凳龙之分，动作有"二龙抢珠"、"黄龙穿花"、"二龙戏水"、"金蝉脱壳"、"黄龙盘身"等。
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昨日“雪龙2”号在上海下水 新华社发
是我国第一艘自主建造极地破冰船
金羊网讯 记者李斯睿报道：10日，我国第一艘自主建造的极地科学考察破冰船在江南造船集团上海长兴基地首次下水，并正式命名为“雪龙2”号，标志着我国极地考察现场保障和支撑能力取得新的突破。据建造方介绍，“雪龙2”号是全球第一艘获得智能船舶入级符号的极地科考破冰船。
昨日“海龙11000”深潜5630 米
据新华社电 记者10日从自然资源部了解到，我国自主研发的“海龙11000”无人有缆潜水器日前在西北太平洋海山区完成6000米级大深度试潜，最大潜深5630米，创下我国无人有缆潜水器深潜纪录。
霸州北庄头和白坟两村之间，有一大片荒凉旷野，方圆十来里。多年前，这片旷野里还有许多印迹隐约可辨，细瞧才知道是一些羊肠小道的痕迹。这些小道没有一条是正南正北，正东正西的，都是弯弯曲曲纵横交错。小道两边长满了密密实实的马莲草，每到春夏就开出美丽的花儿，花大叶肥，比别处明显地鲜艳、茂盛。这条道就是传说的“马莲道”，这片旷野就是宋代辽国大将肖天佐布下迷魂阵的地方。
...相传古时黄帝周游山川路经皂市，见五华山下大水泡哮奔流，便问是什么原因。一白发樵翁说：“昔日山下都是肥沃的田园，一日青白二龙突如其来，乌云密布，雷电交加，大雨倾盆，顷刻间，山下就一片汪洋，变成了青白二龙的戏水池了。它们时而山前、双蛟戏水，时而山后‘二龙戏珠’，大有吞没五华山之势……”黄帝听后大发雷霆，下旨治罪二龙。众臣子连连称是，哪敢不听，唯独大臣风氏进言黄帝：治罪惩罚，二龙反会更加猖狂，不利于民，不如规劝二龙引水入海，恢复田园，将功折罪。黄帝应允。风氏马上传达旨意：“二龙引水入海，还土于民，保佑五华山风调雨顺，百姓世代平安，黄帝不仅不加惩罚，还将奉为神龙；如若不然，碎尸万段，遗臭万年。”青白二龙忙叩头谢恩，愿将功折罪。 青龙自以为是，不择方向扭头而去。只听得一声巨响，金山穿了眼，银山劈两半，虎山转了弯，此时惊动了山神爷，金山陡长千丈，银山突高万尺，将青龙王压在山下，只留一截龙尾在五华山西北化为山石，如今在皂市西5公里处称之为“龙尾山”。 再说白龙择向往东，摇头摆尾缓缓而行，穿过云梦泽，越过洞庭湖，把水引入东海，五华山下活土再现，百姓拍手称快。白龙过后留下一条弯弯曲曲的小河，就是如今的长汀河。从此古风城内，五华山下风调雨顺，百姓平安，有民间流传的儿歌为证： 长汀河，长汀河，九垴十八弯弯多， 要问湾湾哪里来，白龙引水抄的窝。 金满河，银满河，河水满满鱼虾多， 要问鱼虾哪里来，伏羲爷爷送给我。 于是黄帝将五华山交大臣风氏管，送白龙图腾给黎民作吉祥物，并筑风城于五华山上，造白龙寺庙于古风城内，世代相传。古风城象征着皂市古镇的文明史，白龙被人们尊奉为保护神。
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