更新时间: 2025-08-20 12:33:04
最近看到许多人练八部金刚功，反映却是越练越虚，不知是什么原因，导致不敢练了！
是练的问题，还是功法的问题，还是练坏了？
我们要先来了解什么是八部金刚功！
八部金刚功发源于道教全真道龙门派，《金刚功》炼外功，炼形体，炼五脏六腑。
金刚之名不是随便起的，是身体强如金刚！
我们可以看道长所练动作，他并不像太极拳和八段锦那样动作舒放，连续，圆润，连绵，金刚功的动作有曲有直，有节有奏，是以引导为主，以动作引领身体气劲流动，是以刚性内劲之气疏通全身经脉。
坚持习练调节、理顺四肢，使身躯、骨骼、关节的连接舒畅；能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位，使其神经系统恢复正常；能协调五脏六腑运作，排除体内各种病气，强身健体。
我们看到了，金刚功是外功，是以内气疏通经脉，这是向内求，是以你本身不能太虚弱，要有基础，如果没有在这样消耗那就会更虚了。
这就是我们看到许多人为何越练越虚弱的原因，道爷就说过了，八部金刚功不用意，不用力，不容易出偏，但又说练不好会伤双腿的原因。
所以，如果我们身体太虚的情况下，可以先练《长寿功》。
《长寿功》练内功，练心神，练人的先天之气。
动作松静自然，采用许多柔和的曲线弧形动作，能沟通天地先天之气与人体脏腑元气交融。长久习练，使进入“玄牝之门”，练精化气，练气化神，五气归元，最终达到练神还虚、复归无极、无思无为、物我两忘而“天人合一”的无极境地。此乃长生之道也。
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松身功法是轻沉兼备的整体性松功动作，把动作相对较慢的站桩功、松腰胯功、松肩肘功练习到位了，才好练习动作相对较快的松身功法。如果说热身基本功是松筋舒骨的粗活，桩、腰、胯、肩功是重活的话，那么，松身功则是松筋舒骨活肉的细活。松身功法有利于人体血气和顺，能使周身筋骨较快松开，皮肉也较快放松，进一步提高松、沉、柔、刚、软、韧的质量，练起拳架和推手就会觉得更加顺遂、流畅、协调。下面由学习啦小编给您介绍：练习松身功法的要领。欢迎阅读!
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