什么叫缠丝功

陈氏太极基本功解析

缠丝功是陈式太极拳动作的基本要素，与桩功并称为陈式太极拳的基础。它不仅是修炼陈式太极拳的入门功法，更能作为广大爱好者健身养生的日常训练方法。

缠丝功适合于健康、亚健康与长期伏案工作的办公室人群，及气弱体虚、重症术后康复期人群经常习练，日久天长必显养生功效。

缠丝功一般指缠丝劲,是太极拳的劲法术语之一,是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力亦名“螺旋劲" 。《陈鑫太极拳类分类语录》："打太极拳须明缠丝劲" , "此劲皆由心中发,股肱表面似丝缠。"缠丝劲表现在下肢是旋踝转腿,表现在躯干是旋腰转脊,表现在上肢是旋腕转膀。

什么是缠丝功，太极拳的每一个单势练习都是缠丝功，练好缠丝功首先要明白以下几点：

人体的各部位三节关系、三节的运动特点、各个三节本质的属性。

要追求周身各部位的三节协调能力，但各部位的协调能力并不是单一的协调。首先，要做到身法中正，其次是要做到三尖合一，眼神不可乱看，更不可低头。

周身关节要松，肌肉要松，骨节要松，在缠丝劲运动中要找到它的运动轨迹线。拳法的运动讲究劲的切入点和发力点，它的运动出劲与收劲都与小指和大指有着紧密的关系。

要做好单势的缠丝功，不是局部的运动，而是周身的相互协调运动。在缠丝功的演练中，必须虚实分明、重心分明、裆劲的螺旋缠丝要点分明，更要明白手与足领劲的含义。

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