更新时间: 2025-09-12 01:48:38
大脑健康的基本原则是保持多样化与好奇心。不论做何事一旦成了习惯，就需要改改了。假如你可能在睡醒后做纵横填字游戏，如果把这段时间换做其他求解式游戏，那么大脑会得到更好的锻练。对周围世界的好奇心越强，对事物理解就越深刻，大脑反映越快，效率也越高。采用下述10种健脑法，会使你的大脑更健康。
玩健脑游戏是向大脑挑战的最好方式。纵横填数字游戏，纵横填字游戏，电子游戏都能使大脑更敏捷，记忆力更强。这些游戏都是运用逻睫分析能力，语言能力，数学能力及其他更多方面的能力。玩这些游戏能也给人带来了乐趣。通过游戏也会使人获得更多的好处——每天玩大约15分钟即可，不要花费过多时间。
每天静坐冥想也许是唯——种最有益身心健康的方法。冥想不仅放松了身体，同时也锻炼了大脑。由于营造了一种与往不同的心理状态，因此在增进大脑健康的同时，也使大脑处于一种非常有益的新状态。
大脑需要有益健康的脂肪，注意多吃野生鱼油如大麻哈鱼油，坚果类如胡桃，种子类如亚麻子，植物油类如橄榄油，吃少量来自肉类与乳类的饱和脂肪。杜绝摄入反式脂肪酸（注：这种反式脂肪酸是高血脂的真正罪魁祸首。其存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中。）
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