让大脑变得更聪明的十种方法（双语）
大脑健康的基本原则是保持多样化与好奇心。不论做何事一旦成了习惯，就需要改改了。假如你可能在睡醒后做纵横填字游戏，如果把这段时间换做其他求解式游戏，那么大脑会得到更好的锻练。对周围世界的好奇心越强，对事物理解就越深刻，大脑反映越快，效率也越高。采用下述10种健脑法，会使你的大脑更健康。
玩健脑游戏是向大脑挑战的最好方式。纵横填数字游戏，纵横填字游戏，电子游戏都能使大脑更敏捷，记忆力更强。这些游戏都是运用逻睫分析能力，语言能力，数学能力及其他更多方面的能力。玩这些游戏能也给人带来了乐趣。通过游戏也会使人获得更多的好处——每天玩大约15分钟即可，不要花费过多时间。
每天静坐冥想也许是唯——种最有益身心健康的方法。冥想不仅放松了身体，同时也锻炼了大脑。由于营造了一种与往不同的心理状态，因此在增进大脑健康的同时，也使大脑处于一种非常有益的新状态。
大脑需要有益健康的脂肪，注意多吃野生鱼油如大麻哈鱼油，坚果类如胡桃，种子类如亚麻子，植物油类如橄榄油，吃少量来自肉类与乳类的饱和脂肪。杜绝摄入反式脂肪酸（注：这种反式脂肪酸是高血脂的真正罪魁祸首。其存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中。）
讲故事是巩固记忆的一种方法，在讲故事的同时，讲故事的人也有所收获。通过讲故事，不论新老故事，听的人都会感兴趣，注意倾听，同时也带来乐趣。讲故事时如果采用一些简单的技巧，会使昕故事的人注视讲故事的人并全神贯注地昕故事。
进行体育运动同时大脑也得到了锻炼。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧。应选择多种运动方式来锻炼大脑。
书籍具有携带方便，借阅免费的特点。书中有许多有趣的人物、知识与故事。通过阅读各类书籍扩大知识面。如果经常阅读历史方面的书籍，试试改读一下当代小说。读些外国人写的书，读些名著，读些随机遇到的书。通过对不同时期的故事情节，文化背景，和各类人物的联想，不仅丰富了头脑，而且也能把你读到的那些有趣的故事讲给别人，这些故事会使你产生联想，发现书本知识与现实生活之间的联系。
学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动。头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用，你掌握了一套新动作，也发现了不同的新旧事物之间的联系。读莎士比亚的著作，学习烹饪，用牙签做飞机，所有这些都锻炼了大脑，促进了大脑思考。
人们都喜欢按常规办事，都有各自的兴趣爱好与娱乐方式，而且可以几个小时不间断。但是人们习惯性动作越多，大脑参与的活动就越少。为了让大脑保持青春状态就要剌激它。改变去副食店的路线，改用另一只手开门，吃饭时改为先吃餐后吃的甜点与水果。所有这些都会把大脑从习惯中唤醒，重新充满活力。
建议把体育由副科变主科？教育部答复：科目没有主次之分
近日，教育部网站发布“对十四届全国人大一次会议第0609号建议的答复”，就“关于把体育学科由副科变主科，免费发放小学体育课本的建议”作出答复。
针对“把体育学科由副科教学变为主科教学”的建议，教育部表示，国家课程方案规定开设的科目，没有主次之分。各科目都有其独特的育人价值，彼此间不能替代，同时各科目又相互配合，协同育人，确保培养目标的达成。体育与健康课程是基础教育课程体系的重要组成部分，《义务教育课程方案(2022年版)》中规定“体育与健康”的九年总课时占比是10%-11%，高于美国、澳大利亚、德国、俄罗斯、韩国、日本、芬兰、英国、加拿大等国家，体现了我国中小学课程设置对体育与健康学科的高度重视。
关于“把小学体育课本列为免费教材”，教育部表示，2015年11月，《国务院关于进一步完善城乡义务教育经费保障机制的通知》(国发〔2015〕67号)，规定“对城乡义务教育学生免除学杂费、免费提供教科书，对家庭经济困难寄宿生补助生活费(统称‘两免一补’)”。体育与健康教材作为国家课程教材一直就是中央全额承担的免费教材。
关于“中学体育课本由循环教材更改为人手一册的免费教材”，教育部表示，推行免费教科书循环使用制度是落实《中华人民共和国义务教育法》的重要举措。循环科目由教育部、财政部根据实际情况共同确定。关于将中学体育课本由循环教材更改为人手一册的免费教材建议，教育部还要跟财政部等相关部委沟通，积极推动调整和完善相关政策，切实做好义务教育阶段学生免费教学书的保障工作。
关于“统编每学期体育教材”，教育部回应，2001年5月，根据《国务院关于基础教育改革与发展的决定》(国发〔2001〕21号)，实行国家基本要求指导下的教材多样化，即“一纲多本”。2016年，根据中央要求，对义务教育道德与法治(思想政治)、语文、历史三科教材实现统编统审统用。对于是否统编体育与健康教材，还需要按照中央决策部署，根据义务教育改革发展需要来确定。
让大脑变得更聪明的十种方法（双语）
大脑健康的基本原则是保持多样化与好奇心。不论做何事一旦成了习惯，就需要改改了。假如你可能在睡醒后做纵横填字游戏，如果把这段时间换做其他求解式游戏，那么大脑会得到更好的锻练。对周围世界的好奇心越强，对事物理解就越深刻，大脑反映越快，效率也越高。采用下述10种健脑法，会使你的大脑更健康。
玩健脑游戏是向大脑挑战的最好方式。纵横填数字游戏，纵横填字游戏，电子游戏都能使大脑更敏捷，记忆力更强。这些游戏都是运用逻睫分析能力，语言能力，数学能力及其他更多方面的能力。玩这些游戏能也给人带来了乐趣。通过游戏也会使人获得更多的好处——每天玩大约15分钟即可，不要花费过多时间。
每天静坐冥想也许是唯——种最有益身心健康的方法。冥想不仅放松了身体，同时也锻炼了大脑。由于营造了一种与往不同的心理状态，因此在增进大脑健康的同时，也使大脑处于一种非常有益的新状态。
大脑需要有益健康的脂肪，注意多吃野生鱼油如大麻哈鱼油，坚果类如胡桃，种子类如亚麻子，植物油类如橄榄油，吃少量来自肉类与乳类的饱和脂肪。杜绝摄入反式脂肪酸（注：这种反式脂肪酸是高血脂的真正罪魁祸首。其存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中。）
讲故事是巩固记忆的一种方法，在讲故事的同时，讲故事的人也有所收获。通过讲故事，不论新老故事，听的人都会感兴趣，注意倾听，同时也带来乐趣。讲故事时如果采用一些简单的技巧，会使昕故事的人注视讲故事的人并全神贯注地昕故事。
进行体育运动同时大脑也得到了锻炼。通过肢体运动，大脑也学会了控制肌肉的新技巧，增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧。应选择多种运动方式来锻炼大脑。
书籍具有携带方便，借阅免费的特点。书中有许多有趣的人物、知识与故事。通过阅读各类书籍扩大知识面。如果经常阅读历史方面的书籍，试试改读一下当代小说。读些外国人写的书，读些名著，读些随机遇到的书。通过对不同时期的故事情节，文化背景，和各类人物的联想，不仅丰富了头脑，而且也能把你读到的那些有趣的故事讲给别人，这些故事会使你产生联想，发现书本知识与现实生活之间的联系。
学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动。头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用，你掌握了一套新动作，也发现了不同的新旧事物之间的联系。读莎士比亚的著作，学习烹饪，用牙签做飞机，所有这些都锻炼了大脑，促进了大脑思考。
人们都喜欢按常规办事，都有各自的兴趣爱好与娱乐方式，而且可以几个小时不间断。但是人们习惯性动作越多，大脑参与的活动就越少。为了让大脑保持青春状态就要剌激它。改变去副食店的路线，改用另一只手开门，吃饭时改为先吃餐后吃的甜点与水果。所有这些都会把大脑从习惯中唤醒，重新充满活力。
