颈椎前路手术后快三个月了最近几天整只手臂痛咋办

问题描述：梁医生，我父亲颈椎前路手术后快三个月了，最近几天整只手臂痛，可能原因是什么？手臂的肌肉痛胃也有点不舒服整天戴支架胸勒得有点不舒服，能否戴颈托？

病情分析：那应该问题不大,颈托都可以不带了，用西乐葆,妙钠吧，不用长时间吃，甲钴胺吃三月也差不多了，医生有语音回复内容,具体请点击收听医嘱。

医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院

梁医生，我父亲颈椎前路手术后快三个月了，最近几天整只手臂痛，可能原因是什么？ 整天戴支架胸勒得有点不舒服，能否戴颈托？

您好，我是北京协和医院副主任医师，梁锦前医生

您好，您父亲在哪做的手术？我们医院啊？

最省事的懒人健身法

上班族的时间大部分都是在办公室度过的，所以她们根本没有时间健身，但长时间如此，会威胁到我们的健康，那么面对这个问题该怎么办呢?小编为大家支招，懒人健身法，轻轻松松搞定健康问题，上班族赶快学起来吧!

这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。所以不想去健身房专门运动的懒人，可以经常的伸伸懒腰，这也是一种很不错的健身方法。

具体方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势。这样会让自己很舒服，并且也会让自己的大脑更加的清醒的。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。

这个健身方式主要是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效的缓解疲劳。

具体做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止十秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰，则是很舒服的。

可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也有一定的缓解作用，主要是可以增加腰背部的牵拉。

具体方法：你可以采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平的张开，则进行扭转，然后在变一个方向，继续扭转。

5.随时随地都可作的运动——永远选择楼梯

不要搭乘电梯或电扶梯，永远选择走楼梯。如果怕时间来不及，稍微提前几分钟去上班吧。想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

爬楼梯需要放松肩膀、放松颈部，颈部保持正直，背部挺直，双臂自然舞动，可以使紧张的肌肉群得到积极的放松，从而可以防治甚至缓解颈肩腰腿痛等疾病，因此楼梯运动是久坐办公室人员最便捷的健身方法。

每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

8.拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离

陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

11.上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具

既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

12.宁愿提两个篮子也不用推车

这是一边走路一边锻炼手臂肌的绝佳方式。

13.提满载的购物袋时手臂不要自然垂下

14.在两膝之间放一颗小球并且夹紧

当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。或者可以换成夹紧一本本子。

即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

16.陪伴家人时陪小孩骑脚踏车

孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

说来简单，做家事其实是一举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多一点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑一些东西以增加重量。

看似比较平常的动作，其实对我们的健康也是有帮助的，所以上班族的同胞们赶快行动起来吧，不要让健康远离我们了。

养生瑜伽简单的养生瑜伽动作都有哪些

养生要趁早，从现在起，珍视我们的健康，为我们的身体做一些积极的改变。比如，练习养生瑜伽，瑜伽是种健康的养生运动，练习养生瑜伽的好处很多，不仅可以调理健康，还可以美体塑形。那么，养生瑜伽应该怎么练习呢?养生瑜伽动作都有哪些呢? 伏地翘腿可以帮助我们锻炼身体的协调性，坚持这样的练习可以一定程度上改善我们的身体机能，让我们越来越健康。 身体趴下，手按住地板，用于支撑身体，以腹部贴住地板，放松调息两分钟。 腿慢慢向上抬，腹部不离地，吸气时，同时头部向上抬起，两腿自然弯曲向上，双手以气功掌推压后背，由下往上推。 放松我们的嘴巴，呼气，练习十次左右。然后，跪坐，一只手放在身体的后侧，协助身体向后仰。另一只手按住我们的上腕区，换手再次练习。 正坐在座位上的时候，单臂—卜垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。 因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些，放松深度会更好。重复8次即可。 正坐椅了之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作。 将我们的身体转动到大程度后，保持姿势数秒的时间，返回到原始动作，再次换个方向进行练习数次即可。 膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸，直到胸部和下巴落在垫子上。 这时保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。 做猫变式可以消除痛经，缓解月经不调。 身体跪下，膝盖和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来。 然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向内回收。 这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。 人坐在毯子上，背要保持挺直状态，臀部也要坐稳，然后开始吸气，头和身体慢慢地以大幅度向后侧扭转，而且从腰部开始身体就要向后扭转，然后再换个方向重复。 这个动作可以按摩到腹部的内脏，起到调节月经不调的作用。 瑜伽有舒缓型的，像哈他瑜伽。但是在国外流行的大部分瑜伽，是有一定运动量的，特别是Ashtanga，一场标准的课程下来，有些男士说比踢一场足球的运动量还大。 在国外30%的瑜伽的练习者是男士，但是在中国因为大家并不了解瑜伽，认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽。其实瑜伽是很科学有效的运动方式，提高身心健康，适合各年龄、各种性格的男女人士。 误区三：练瑜伽需要身体柔软，灵活 瑜伽并不是竞技活动，练习瑜伽可以让你身体灵活健壮，你的灵活度和力量是随着练习而增加，开始时只要注意呼吸，尽力而行，就会收到好的效果。 现在大多人参加瑜伽是为了减肥，练习瑜伽体位确实可以减肥，但瑜伽中的呼吸更能平静思绪，专注意识，经常地瑜伽练习会将你的身体和思维准备好。