袁浩：训练，就是我生活的一部分

全国学生运动会撑杆跳高项目冠军、全国大学生田径锦标赛撑杆跳高项目冠军、代表中国征战里约奥运会男子撑杆跳高赛场……这些都是我校撑杆跳高项目交出的亮眼答卷。学校高水平运动队撑杆跳高项目捷报频传，运动健儿在国内外各大田径赛事上崭露头角，这一切成绩都离不开一个人，他们的主教练——东华大学体育部袁浩老师。

说起撑杆跳高，很多人的脑海里都会浮现运动员以完美的弧线越过高处横杆的画面，其实在专业运动员的训练中，每提高一公分都是十分困难的。1983年，袁老师大学毕业进入东华大学执教，1993年执掌学校撑杆跳高项目，仅一年时间，我校男子撑杆跳高就获得了全国第二的好成绩，2006年，女子撑杆跳高也进入全国前三。袁老师也两次获上海市政府颁发的“金牌教练员”，是全国功勋教练。“目前撑杆跳高的国内外训练方式有较大区别，国外多为放任式训练，运动员自由发展，国内则主要是‘家长式’训练，训练的大小事宜都由教练一手包办。而在我们队员的训练中，结合了国内外训练方式的优势，关注中外运动员在身体素质上的差别，集合世界顶尖技术，从训练到生活，对每一个运动员的训练进行‘个性化定制’，让他们能更好的激发潜能。”在采访中，袁老师多次提到“细节决定成败”，这句话也体现在他训练的方方面面，运动员从握杆到持杆助跑，每一个动作的细节和要领各个击破，对每个人存在的问题进行纠正和针对性训练。此外，多年经验告诉袁老师，由于紧张或环境影响等各种原因，再好的技术在赛场上都会“打折”，因此在平时训练中必须将这些因素考虑在内，只有在训练中达到120%，比赛时的发挥才能更加接近100%。

记者了解到，袁老师从小学三年级开始练习撑杆跳高，在少年时期就获得全国比赛冠军。正是自小的专业训练让他对撑杆跳项目的技术要点烂熟于心，多年的训练经验让他在执教的时候能够更好的避开“陷阱”，让队员们少走弯路。

“体育的代名词就是坚持”，在采访中，袁老师反复强调“坚持”二字。在延安路校区的体育场馆里，除了每年的大年初一至初三，一年四季都能看到队员们训练的身影，室内室外、技术速度穿插训练。数九寒天，队员们冷到手握不住杆子，在取暖器前烤烤继续练；三伏酷暑，太阳就像在头顶不远处炙烤，地表温度超过六十度训练也从不间断；休息时间，袁老师还会带着运动员们反复研究比赛视频，看世界顶尖运动员的视频，也看自己的视频，一个技术一个技术的仔细分析，寻找问题和差距，然后按照正确的动作重复训练让肌肉产生记忆。“想要让肌肉记住正确的动作，每个动作要重复至少一万次，才能由量变产生质变，让正确的动作变成自身的条件反射”，袁老师说。

管理学院2016级学生昂康是我校撑杆跳高现役队员，原本是以三级跳远项目考进我校，开始只是跟着袁老师进行体能训练，偶然间尝试了撑杆跳高觉得很有兴趣，于是在大一第二学期正式改练撑杆跳高。作为一名“半路出家”的选手，他的训练比起从小受训的运动员更有难度。昂康告诉记者，因为三级跳远和撑杆跳高项目在装备、器械上都有不同，刚开始的训练并不顺利，袁老师针对他的情况调整训练计划，不断鼓励他，经过一年多的坚持训练，昂康的进步非常明显，今年暑假他将代表学校征战全国大学生田径锦标赛赛场。不只是昂康，在袁老师的带领下，我校多名撑杆跳高运动员活跃在各类专业田径赛事的赛场，2016级研究生姚捷更是身披国家队战袍出征里约奥运会。

大家可能都听说过，运动员的饮食有诸多限制。冬奥会短道速滑运动员韩天宇在参加某电视节目时说，运动员在外面不能随便进食猪、牛、羊肉，只能吃素菜和少量的鸡肉、鱼肉。对于在校生运动员也同样如此，袁老师专门准备了一口很大的电饭锅，平日里用来给队员“开小灶”用。“相比各省的田径队，在校生田径队最大的困难之一就是饮食方面的保障，我们无法像专业运动队那样专门为运动员准备餐食。”为了保证运动员的饮食营养均衡并且符合比赛要求，袁老师特意准备了这个电饭锅。队员们告诉记者，袁老师会定期为大家煲鸡汤、牛骨汤补充营养，天气热时还会煮绿豆汤为大家解渴消暑。

除了关心运动员的生活，他们的成绩更是袁老师心心念念的事情。杨俊豪，从跳高改练撑杆跳，第一次参加大学生比赛3.4米没跳过，一年后的2017年大学生锦标赛跳出4.4米；郑新阳，进校时4米，训练2年后参加大学生运动会跳至4.8米，获甲组冠军；程云，进校时4.6米，经过2年训练，在全国田径锦标赛上跳出5.15米，达到了健将运动员标准……运动员在各类赛事上取得的成绩袁老师都如数家珍，他几乎每时每刻都在思考队员的训练。从餐食营养到技术练习，他像大家长一样全方位关注每一位运动员的发展，为他们精心设计训练方案。在采访中，记者还碰到了袁老师八十多岁的母亲，袁老师一心扑在工作上，为了方便照顾，他经常搀着母亲带队训练、比赛。

采访结束和袁老师一起走出体育馆，门口停着袁老师的面包车，袁老师告诉记者，之所以会买一辆面包车作为代步工具，更多的是为了给运动员提供方便，出去比赛一辆车可以坐下全部参赛队员。带训撑杆跳高25年来，袁老师培养了一名又一名专业的撑杆跳高运动员，训练已经成为他生活的一部分，他说：“队员们在技术上持续进步，不断刷新自己的最好成绩，是对我最好的回报。”

三本精品完结篮球体育竞技文，节奏掌控出色，爽点恰到好处

三本精品完结篮球体育竞技文，节奏掌控出色，爽点恰到好处。这三本书分别是《王朝教父》、《体坛之篮球教父》和《篮球皇帝》。

《王朝教父》是一本很经典的篮球教练小说，讲述的是重生主角如何从降临维克森林的大魔王，到NBA戒指戴满手的王朝教父的故事。本文系统流，但是主角并没有完全依赖于系统，比如伞形战术、五号战术等的创造和发扬，足以证明主角的实力。主角从NCAA开始进入到篮球领域，再到大学三连冠，接着进入NBA后依次执掌凯尔特人、森林狼、湖人等球队的教鞭，靠着系统开挂的帮助，基本属于吊打全联盟的节奏。当然，对于主角自身执教能力的渐渐提升也算写出了新意。熟练的角色刻画，出色的节奏掌控，是此文最大的优势。

《体坛之篮球教父》是一部篮球教练养成文，本文讲的是一个华裔篮球教练在获得了系统以后，通过系统奖励的药丸治好了麦迪的伤势，从而获取他的信任，得到推荐之后成为火箭队助理教练，又在主教练因病离开之后接任，然后率领火箭队一举获得冠军并且最终建立王朝的故事。最喜欢的是此文圆了姚麦夺冠的梦，凭着唯一金手指，给姚明治好脚伤，麦迪重新回到巅峰。三连冠之后挑战自己，把弱队一步一步带回巅峰。而且每一章背后都会有个段子哦。作者小哥节奏出色，令人忍不住一直看下去，就算有很多赛季，但详略之分让读者看得十分舒服。

《篮球皇帝》是静物大大篮球三部曲的第二部，这是一个梦中成长变强的少年，从NCAA开始，走上自己的传奇生涯的故事。主角算是新时代的控卫，有点威少投射加强版的感觉，或者说控卫位置的勒布朗詹姆斯，身体也非常强悍，投篮也特别精准，防守当然也很不错，因此当他快速成长起来，个人能力就相当无敌了。此书作者是写竞技的老手了，爽点恰到好处，就是后宫来的有点儿多，不过没啥影响，爽文，常常令人忍俊不禁，但并没有无脑装13，而是通过角色的魅力，风趣的言语，引人赞叹发笑，并且运动描写也相当不错，是本值得一读的篮球文。

立陶宛籍教练：我们国家的教练都有体育学士学位对篮球充满热情

直播吧9月4日讯 男篮世界杯16强复赛，美国男篮104-110不敌立陶宛。立陶宛昨日三分25投14中，媒体人赵环宇就外线能力训练问题采访了猎鹰篮球俱乐部的立陶宛籍教练Henrikas。原文如下：

昨天立陶宛以25中14的超强三分球表现击败美国，这令我很好奇他们的三分球能力到底是如何炼成的，于是跟猎鹰篮球俱乐部的立陶宛籍教练Henrikas进行了简单的交流。他没有直接回答三分球的问题，但答案显然已经蕴含其中。以下是他的讲述：

“在我看来，很多欧洲球员都是优秀的射手，最主要的原因是我们对这项运动有着深入的研究。举个例子，我们有“具备教练资格的体育学士学位”。

在立陶宛，若要获得篮球教练执照，你需要有体育专业的学士学位。拿到学士学位需要4年，前2年学习所有与体育相关的科目——我学过足球、体操、游泳等等，后2年深入学习篮球。除非你有很大的成就，比如你作为球员拿到过欧洲或世界大赛的奖牌。而且不管你是什么出身，之后你都需要参加国家级的篮球研讨会和培训班。

因此许多受过良好教育的教练在不同年龄段教授不同水平的篮球运动员。而且，我们对篮球充满热情，我们也有着深厚的篮球传统和文化。这两个原因使我们在世界上具有竞争力。”

而我们的教练员，都是什么样的成长背景呢？ 即便你有心学习，可你到了上海体育大学的教练员培训班学到的却是画圆战术，你又会对篮球产生何种期待呢？