活力啦啦操，零基础也能学！

是一项普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，代表着张扬热烈、朝气蓬勃的精神力量。这项运动能够很好提升青少年的综合素质，促进身心健康发展。还等什么，快跟着我们的《全民健身 共享亚运》一起学习起来吧！

篮球赛中场休息时我们常会看到啦啦操队员用活力的舞步为篮球队员呐喊助威。这些动作可不仅是为了烘托氛围的，啦啦操其实也有专业的比赛和规范动作哦~

平时最常见的啦啦操就是拿着花球跳着精湛的舞步，或是在空中翻腾的高超动作。但实际上啦啦操的类型有很多种，你知道还有哪些吗？快来学习一下吧！

参与啦啦操比赛想要拿到高分千万别以为只要动作标准就可以了，其实队形、整齐度、动作、团队风貌等都是非常重要的因素。快来获取比赛高分秘籍吧！

怎么样？看了上面的视频，是不是觉得啦啦操运动轻松好学，而且还能充分燃脂，锻炼身体协调性。快和小伙伴们一起动起来吧！

技巧啦啦操看起来有一定难度，实际上更需要的是团队之间的配合。只要队员之间充分信任以及熟练配合，动作就会既整齐又有力量的美感。接下来就来了解一下技巧啦啦操的动作吧！

杭州市体育局和杭州电视台综合频道

杭州首档群众体育科学指导栏目！荟萃权威专家，云集运动达人，用通俗的语言解读科学健身，让运动成为更多市民追求健康的基本生活方式。

<具体播出时间以当天节目编排为准>

时代催促，“全员体育老师”的诞生

新华社北京10月30日电（记者马邦杰）全员体育老师，即全校教职工都参与体育教学和组织活动，是否匪夷所思？这在一些学校已经成为现实，有的正在成为现实。

“全体老师都来学习和尝试组织体育活动、教授体育课”，是云南宣威大山里的一位“体育零基础”的小学校长探索出来的模式。困则思变，探索的动力来自他当年面临的困局。

宣威市靖外明德小学2008年由五所农村学校合并而成，合校之初校风校纪让校长雷应飞头痛不堪。他说：“学生来自不同的村落和学校，彼此之间沟通交流存在很大问题。当时有些孩子抽烟，厕所里满地烟头。学生之间打架斗殴也时有发生。”

雷应飞尝试各种办法来解决这个问题。他借鉴其他学校的做法，在校内举办艺术节、科技节等活动。后来，他发现体育是最有效的办法。

雷应飞应聘校长之前是数学老师，他说自己之前“从来没有接触过、从来没有学过体育”，学生们也很少上体育课，“体育老师都去教语文、数学了，体育课更多只是排在课表里，名存实无。”

而让这些体育基础薄弱的校长和学生走出困局的正是体育。刚开始时，雷应飞尝试着引进城镇学校的体育教学模式，举办为期一月的体育节，举办班级篮球联赛……随着体育活动的增多，学生抽烟和打架斗殴的现象逐渐减少，直到最后绝迹。

“开始真没想到体育竟然还有如此功效。”雷应飞说。

雷应飞于是在学校大力推行体育教学活动。体育成为学校最重要的学科。现在学生每天有三个小时的体育活动，其中包括晨练、体育课、课间活动、下午体育社团活动以及晚饭后的篮球和旱地冰球等活动。

学校有位名叫钱国万的老师在师范院校求学时主修体育专业，1999年参加工作，教小学数学。2014年，靖外明德小学开展足球，他在担任数学老师15年后终于回到了老本行——转任专职体育老师。现在全校的足球课都由他负责。

靖外明德小学只有钱国万等3名专职体育老师，根本应付不了繁重的体育教学和体育活动组织任务。雷应飞于是鼓励其他老师来帮忙。“开始没想到要推行全员体育老师这个模式。”他说。

雷应飞慢慢发现，体育打破了各科老师之间的隔阂，增强了团队凝聚力，拉近了师生关系，因此老师们都喜欢参与进来。他说：“我们很多老师来自农村，读书时和我一样没接触过体育。而体育是满足人的天性的活动，只要接触到，大家都会喜欢。我发现他们比学生还喜欢体育，现在是他们推着我走。”

雷应飞说，靖外明德小学的老师都教体育课。对于那些新工作的教师，这是个硬性要求。雷应飞本人负责教旱地冰球。

多年“全员体育老师”实践，让靖外明德小学成为当地一所体育强校，学校足球、篮球队多次在各种比赛中夺冠。今年7月底在曲靖市第七届校园体育联赛中，他们的球队夺得四个冠军、一个亚军，其中女足四连冠。

2022年7月，根据教育部体育卫生与艺术教育司提供的数据，按照体育学科占总课程比例11%和体育教师每周课时15节计算，体育教师缺编约12万人，尤其是乡村小学、初中和教学点，体育教师缺编问题较为突出。

记者在调研中发现，学校体育工作加强之后，体育老师不仅仅要上课，还要负责校队训练比赛、组织大课间活动和课后体育社团等，很多都在超负荷工作。

靖外明德小学的专职体育老师每周要上18节体育课。他们还要带领校队训练，晚上组织校内比赛等，据雷应飞估算，这相当于10多节体育课的劳动量。

北京蒲公英中学面临类似境况。体育老师李桐说，学校共有5个体育老师，平均每人每周上24节体育课，还要带两支校队。“我们体育老师周中每天都在忙碌，基本每天都要走两万多步，即使这样，还是忙不过来。”

湖州南浔区重兆小学的一位体育老师说，学校体育老师不缺编，但他们一直在超负荷工作。学校总务主任张红强说，1999年他刚到校工作时，学校专职体育老师只有1名，在学校加强体育教学工作后，增至3名。“凡是重视体育的学校，体育老师都是最忙的。我们学校体育老师除上课外，还要训练和组织校队参加各种比赛。”他说。

张红强现在学校兼上旱地冰球课。他说，在接受培训后，知道如何上体育课。“往往我还没到操场，孩子们就已经排好队等我了。上体育课容易和学生们打成一片，与在课堂上老师站在讲台上讲课、学生坐在下面听课不同。”他说。

包括靖外明德小学、重兆小学和北京蒲公英中学在内，目前全国共有12个省区市的84所学校实行或正在引进“全员体育老师”模式。他们都与推广这一模式的蔡崇信公益基金会合作。后者将这一模式正式升级为“全员体育老师”项目，并研发了足球、篮球、旱地冰球、曲棍球、棍网球、橄榄球等配套培训课程，免费培训“全员体育老师”，同时为学校捐赠器材、捐建场地等后续公益服务。基金会理事长张正华说：“蔡崇信公益基金会‘全员体育老师’项目的目的是培训更多体育老师，为孩子营造良好的运动氛围，助力更多孩子上场比赛，让每个孩子都有机会通过体育运动获得成长。”

今年5月至7月，一名来自姚基金的篮球教练在靖外明德小学免费支教两个月，主要负责训练校队。

“专业教练教得确实规范，我们当然需要这样的教练。”雷应飞说，“但我们短时间内指望不上，学校没有聘请校外教练的经费啊。”

记者在调研中发现，经费不足目前是阻碍校园设置教练员岗位的一大障碍。

另一大障碍是教师资格证书。运动员退役进入校园担任教练教体育课之前，需要通过教师资格证书考试。没有证书，就没有在学校教体育课的资格。记者在几所资金充足的学校采访了数名教练，发现他们都没有拿到教师资格证书。

南京雨花台中学是所成绩突出的足球特色校，校内有支高水平足球教练队伍。学校负责体育的老师吴伟介绍，这些足球教练因为没有教师资格证书，只能通过特殊的方式参与普通学生的体育课。他说：“他们会帮助体育老师制定教案，上课时会站在场边辅助体育老师上课。他们没有教师资格证书，不能上场教学。”

也有学校与校外培训机构合作，聘请对方的教练来学校教体育课。这些教练很多没有教师资格证书，本不应该到校园教课，另外他们的教学态度也被诟病。一位曾聘请校外教练上体育课的校长说：“很多教练上完课就走，如果给的费用不高就不太上心。”

而在推行“全员体育老师”模式的学校，一些非专职体育老师考取了专业教练证书，成为校园教练。比如靖外明德小学有两个老师持有中国足协D级教练证书，6个持有E级证书。

浙江省湖州市南浔区教育局副局长陆国强很是认可“全员体育老师”模式。他在接受记者采访时表示，时代对学校体育工作提出了更多更高要求，对于那些体育老师缺编、“校园教练”难以落地的学校，“全员体育老师”眼下是推动学校体育工作最合适的模式。他说：“当前也没有更好的方法了。”

陆国强认为，学校体育的十六字方针——“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”——是学校体育内涵精炼概括，也是时代赋予学校体育工作的任务。“全员体育老师”模式，是这一任务行之有效的践行。

室内也能练习高尔夫？零基础免费挥杆，一起步步“高”升

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申尚全民高尔夫 来源／上海体育

申尚全民高尔夫位于三邻桥体育文化园内，三邻桥体育文化园是一个由曾经的保温瓶瓶胆厂，蜕变成的以“体育文化”为主题的城市项目。中央广场上高达50米的双子烟囱和扶摇而上的旋转楼梯，成为市民游客的必打卡网红点。这里不仅有篮球、攀岩、潜水、跑酷、搏击、射箭、游泳等运动项目，还有旱地冰球、平衡车、卡丁车等潮酷比赛举行。

申尚全民高尔夫在三邻桥体育文化园的西门附近，是集高尔夫培训、高尔夫练习、VIP商务接待包房、高尔夫俱乐部、中小型会议举办为一体的综合场所。场馆分为上下两层，占地1200平方米，分为公众打位练习区、VIP包房商务区、水吧休闲区、咖啡饮品卡座交流区等区域，无论是打球、招待、老友相聚还是家庭聚会，都是不错的选择。

场馆采用专业的韩国高尔夫模拟设备，通过投影体感模式，一比一比例，模拟在世界各著名球场打球的感受。不仅可以自己练习，还可以和其他地区的球友连线比赛或组队练习，体验感瞬间拉满。

场馆拥有中国PGA职业教练、中国高尔夫协会职业教练等专业教练（专业教练需提前预约），现场的教练也有着高水质，会进行基础的指导，让你从高尔夫小白快速掌握基础正确的高尔夫知识，引导体验者进行正确的动作练习。

在场馆内，不仅可以进行基础训练、体验果岭推杆等，还可以在休息区品茶小憩，更有咖啡、饮料和小食任你选择。体验结束还可以前往三邻桥体育文化园内，各类潮流装置等你来打卡，让你一整天的活动体验都丰富起来。

周一至周日 10:00-22:00

三邻桥体育文化园六号楼101-104室

地铁3号线殷高西路站2号出（骑行9分钟）， 三邻桥体育文化园有停车场方便停车

即日起至2023年4月24日12时， 在“上海体育”政务微信《周五宠粉日 | 室内也能练习高尔夫？零基础免费挥杆，一起步步“高”升！》文末留言处说出你感兴趣的球类运动， 并在“上海体育小体CLUB”小程序 “周五宠粉日——申尚全民高尔夫” 每人获得1张1小时高尔夫模拟训练门票， 门票有效期截至2023年7月31日 注：确认中奖以工作人员通知为准，未中奖者将不再单独通知或公示。以上注意事项仅供参考，最终解释权归场馆方所有。

“高尔夫”是GOLF的音译，由Green，Oxygen，Light，Friendship四个英文词汇的首字母缩写构成，意思是“绿色、氧气、阳光、友谊” ，它是一种把享受大自然乐趣、体育锻炼和游戏集于一身的运动。

高尔夫球是用橡胶制成的实心球，表面包一层胶皮线，涂上一层白漆。球的直径不得小于42.67毫米，重量不得超过45.93克。高尔夫球有软、硬球之分，球的硬度与击球距离成正比，硬球距离远，软球方向性好。

高尔夫球杆由杆头、杆身与握把三部分组成，长度在0.91-1.29米之间。根据击球远近不同的需要，每个选手最多可带14根各种类型的球杆进场，包括4根木杆，9根铁杆和1根推杆。

高尔夫球场一般设在风景优美的草坪上，中间需要有一些天然或人工设置的障碍，如高地、沙地、树木、水坑等。球场通常设9洞、18洞、27洞、36洞等几种，9个球洞的场地面积为3034平方米，18个球洞的场地面积为6400平方米。