上海市长宁区人民政府体育课还可以这么上！带你走进长宁这些“数智校园”

数字化共育课程搭建多方参与的数字学习空间

走进建青实验学校小学部，三年级“一起·玩”建筑课程为同学们打开了一扇通向未来的数字化大门。在这里，课程团队利用数字云科技，建立了一个丰富的建筑课题信息资料库。学生们在数字化教室里，不仅能够学习建筑知识，还能在虚拟现实中体验设计和建造的乐趣，实现数字技术与学习的完美融合。

与此同时，建青实验的家校社协同共育课程团队实行线上线下联动机制，让教学模式焕然一新，将学生、教师、家长和社会紧密相连。通过视频会议，团队成员共同策划、设计课程，利用数字化工具制作视频和教学课件，实现了课程共建。同学们无论身处何地，都能参与到这科技活力满满的学习中来。

秉持着“和而不同，以人为本”的核心理念，建青实验学校小学部的探索远未止步。未来，学校将继续深化家校社协同共育课程的数字化探索，利用先进技术，搭建出多方参与、共同成长的教育平台，为学生提供更多的学习内容和成长空间。

生活课堂造就科技梦想，培育创新素养

依托教育数字化转型的契机，长宁实验小学积极探索素养导向的课堂教学变革，以人工智能为主题创新课程，推进学校、家庭和社会三方协同，打造出一个多方参与的生活课堂。

人工智能系列课程，是长宁实验小学教育创新的一大亮点。老师通过创设真实生活场景，将抽象的知识变得具象、生动，极大地激发了学生的学习兴趣。课外拓展活动中，学生们走出教室实地考察智能低碳社区，拓宽了视野，激发了创意。

借助“亲子课堂”家校社共育活动，学校还积极邀请家长们走进课堂担任“一日教师”，与孩子们一起探索AI的奇妙世界。“人工智能的应用、AI工程师的日常、聊聊ChatGPT那些事儿……”来自人工智能行业的家长志愿者们用自己的专业知识为孩子们开启了一节节生动的社会科技启蒙课。

通过学习、探索和实践，同学们将所学知识转化为创意作品，制作出宠物自动投喂机、智能浇花系统等系列作品，用智慧解决生活难题，点亮科技应用的道路。

学校的支持、老师的引领、家长的助力搭建出知识的阶梯，让孩子们可以兴致盎然地爬上巨人的肩膀，探索科技的奥妙。创新的教学模式和多方协同的育人生态，也让长宁实验小学成功地将素养教育根植于课堂，培养了学生的创新精神和实践能力。

智慧体育打造运动乐园，让运动趣味发生

在长宁路小学的智慧体育运动乐园，传统的体育课被赋予了新的生命，通过智慧课堂、课后AI游戏和亲子互动活动，孩子们的运动体验变得更加丰富和有趣。

“立定跳远马上开始了！谁是跳得最远的青蛙勇士？”长宁路小学的操场上，一堂以“青蛙勇士挑战赛”为主题的智慧体育课将教学内容与游戏情境的巧妙结合，激励着同学们在欢声笑语中完成体育锻炼的“大挑战”。旁边的体育测试屏还能够通过AI识别，直接生成立定跳远的运动报告，让学生们的运动表现一目了然。

课间，智慧体育屏幕成为了孩子们的新宠。“AI魔镜”体锻屏上的趣味锻炼小游戏，如石头剪刀布、123木头人等，让孩子们在课间也能享受到运动的乐趣。

每周六，学校全天面向全体学生和家长开放运动场地及“智慧体育”运动设备，并配备专业志愿者教师进行指导。家长使用孩子的账号信息登录校信APP即可预约进校，带孩子一起度过一段亲子锻炼的美好时光。此外，家长们还可以通过软件平台查看孩子的运动状态和成绩，共同促进孩子的健康成长。

课内，智慧体育以数字化赋能的形式让体育课堂更加有针对性；课外，各类数字化技术和智能设备的应用还成为了学生的“专属私教”，为学生提供了个性化、科学化、多样化的体育运动指南和训练计划，不断提升学生的身体素质，让孩子们健康、活力成长。

随着长宁区小学学段的教育综合改革项目“家校社共育3+3”计划的深入推进，长宁校园涌现出越来越多令人惊喜的个性化多元化课程设计、跨学科项目化学习探索以及数字技术实践。这些创新实践满足了学生个性需求，丰富学习体验，激发了学生的探究能力和科学精神，也提升了教师的专业素养。未来，“3+3计划 ”将继续致力于五育融合，鼓励家庭参与教育过程，利用社区资源拓宽学习平台，让教育理念真正落地生根，共同创造一个更加精彩的教育新天地，培养出能够适应未来社会的创新人才。

*转载请注明来源于“上海长宁”

菲律宾健美先生私教一对一！完美身材来了！

，除了自身的健康以外，亮眼的身材更是吸引异性的一大绝招。当然，自己也会充满自信，穿什么衣服都是行走的衣架子。

菲律宾健美先生折扣又来了！让你在家的健身房就可以拥有一对一的私教课。再也不用报健身房又购买私教课了。

学员们从油腻腻蜕变成健康身材，一个质的飞跃。这并非自己每日做点跑步就行的，想要有前凸后翘或八块腹肌是需要有氧+无氧的结合。 而撸铁一开始也需要专业人士带领，除了能矫正动作避免受伤，也能准确锻炼，做到事半功倍。

为大家介绍下教练Jed，上面是他参加菲律宾健美男子比赛的照片。在比赛当中还荣获了第三名哦！拥有超强的专业知识，健身小白都能轻松练就一身腱子肉。

正确的健身方式只要一个月就有成效，但也要根据个人体型，见效的时间也不同。 ‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

同样是瘦，健身前后的对比却差别那么大。这位学院瘦得感觉不健康，健身后变成了型男。

跟教练报菲龙网的名称不会打骨折哦，而是享有一万披索的折扣。 算一下比上健身房还划算，报健身房是个费用，私教可又是另一个费用。还在等什么，想拥有好身材，马上联系！

可以告诉他feilongwang

史上最严“私教”出世，全新交互式课程发布

想要跑步的时候，就穿上咕咚智能跑鞋，打开咕咚app，这样一来，不仅能够记录我的运动数据，还能在训练的过程中实时语音提醒，仿佛有一位专业的私教在一旁督促我，跟着我一起练、一起跑......

但，每次想要打开咕咚app想要进行健身方面的相关训练时，却犯了难，对于动作的完成度比较模糊，往往以“大概”、“差不多”来衡量。同时，没有了“督促者”往往懒癌又会发作了，跟着视频课程练着练着就没有后续了，从来没有坚持过10分钟。

对于以上这些困惑和烦恼，小编想说，“救星”来了！

咕咚基于Apple Watch全新交互式课程重磅发布，四大新功能打造你的专属“私教”（打开咕咚app-干货-训练-主题训练）。

咕咚app利用 Apple Watch 及其传感器数据，监测用户在进行健身训练时动作的是否完成，并根据用户的动作幅度、力度和频率，以及心率等其他数据，通过语音、字幕等方式对用户的运动进行指导，让用户的运动更加有效。

作为基于app Apple Watch的全新版本课程，用户只需在Apple Watch点击新增健身运动模式，即可跟随该课程进行健身训练。

咕咚通过传感器所检测数据，实时结合咕咚 AI 算法，以活动圆环的形式展示，进而模拟出用户在健身动作时的完成度、力度和幅度等情况，且在界面中，实时显示用户当前的心率数值，为用户继续运动健身提供了标准性、安全性的参考。

并且，在运动过程中，AI会实时监测用户每一个动作，及时出现预警。譬如，当动作不标准时，动作圆环进度不会走满，并且计数的数字也不会有增加，如果用户动作出现连续不标准的情况时，圆环中则会出现红色闪烁提示。

此外，该版本还增加了心率警示提示。即根据不同用户设定的不同的心率警示值，当用户心率超过警示值后，心率会出现红色的警示标志，大大避免了运动中由于心率原因导致的意外发生。

三、动作训练中语音指导，无微不至堪称随身“私教”

和传统意义上的语音指导不同，咕咚Apple Watch全新交互式课程是根据用户动作完成情况、频率和心率变化等，提示用户动作注意要点、以及频率是否需要加快、或者根据心率的变化建议用户放慢动作。

譬如，当用户心率显示较快时，语音则会提醒用户放慢动作或者暂停休息等，“AI私人教练”的实时提醒，让运动更高效、更安全。

四、运动成果即时呈现，让运动看得见

令人欣喜的是，在训练中， Apple Watch 上会直接展示当前训练的动作名称、目标，以及用户当前动作的完成数和心率等；且在运动完成后，系统还会直接生成一条训练记录，出现在 APP中。

在这条训练记录中，会显示用户的完成的数据情况，每个动作的目标完成比例、用户在健身训练时的完成情况等等，用户可通过这些记录，结合训练中的语音反馈，了解运动过程中的详细情况，让运动成果看得见。

注意：本次互式课程仅支持Watch Series 2以上及Watch OS4.0以上系统。同时，因为传感器佩戴部位的限制，下肢动作的监测正在逐步覆盖中。