更新时间: 2025-07-30 02:47:05
肾脏是人的身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰，很多人都在不断寻找最佳的补肾方法，现向大家推荐几个道家流传千年的养肾方法。
直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出， 令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。再站起时，前脚掌先用力，做 为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前到头顶在到脑后。呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。
二：引火归源法 点按涌泉即点按足心。
每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦 此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的〝钱〞肾精存到银行里。换句话说就是固肾。
...五行重手法是属于内功外练的功法，以手部功法为主，大成之后内力深厚、耐力厚重，所以称为重手。功法具有快速聚积内气的效果，效果快而显著，比较适合年轻人修炼。
功法以金、水、木、火、土来命名，暗合五行大道：手掌似金之利，缓缓运功似水之柔缓，囤功力似木之盛，内劲爆发似火之烈，击出手掌似土之浑厚。
金式：自然站立双手下垂，脚趾抓地，调息引气聚至中丹田，一分为二引气至双手，同时渐渐上抬与肩膀平，掌心依然相向；
继续调息引气至双手，并把双手水平回收至颈部；继续调息引气至双手，再两掌下压至下腹部。
水式：接上式，下压途中力握成拳，两小手臂交叉左右划弧摆动继续引气。
木式：左手变拳为掌，置于左侧，向右侧伸去。左腕外拧从右向左肩前方弧形上托。左手再内旋，掌心向下，沿体左侧向前伸，继续引气双手调息（右手相反）。
火式：左腿前迈弓箭步，两手臂上抬，举过头顶尽量伸直，继续调息引气双掌，两掌含劲，蓄势待发。
土式：两手分别续最后之劲意守劳宫向下猛劈，调整呼吸呼出浊气。
武侠养成游戏，要有耐心，这个游戏急不来，相比较其他长期养成类游戏，我觉得烟雨江湖是比较顶级的了。 不知不觉烟雨江湖已经玩了一年多的时间了，2020年初次入坑，中间因为一些原因退游了一年，如今进入大学再度游玩，接触到现在，烟雨江湖实现我儿时对武侠游戏的期待，这里有多个门派玩法，剧情小说，人物养成，解密探索，修炼武功，副本挑战，家园种田，最重要的是上课开小差必备，随玩随停。希望往后能玩到更丰富的内容，解锁更多的武学，更多的势力，游戏越做越好。 萌新玩家可以加入一些企鹅群聊询问大佬，也可以小破站搜wiki攻略，少走一些弯路。新老玩家和睦相处，大家一起打造属于各自的武林。 如果可以，开新区的萌新玩家也可以填我：AAX7UU，烟雨江湖了解一下。
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