气功基本修炼套路或口诀
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第一式：青龙探爪（图3～图5） 1.练习者双脚分开与肩等宽，十趾抓地，足心空含，双膝略曲，两脚脚尖向前，双膝内扣，胯部内裹，双臂自然下垂于身体两侧，沉肩下气，头部 ，舌抵上颚，目视前方。 2.用鼻缓缓吸气（注：用顺 ），小腹略收，双肩松沉。 3.待气渐渐吸满时，左臂屈肘上提，使掌与胸部等高，掌心 下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向前推压探出，力达指端，目视掌指。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田，通过肩臂，运气贯达于左手。持续一段时间后，呼气，将左手收回自然垂于体侧，成图1之势。如此反复练习。 功法要点： 1.本门鹰爪功练气、运气之法，要意识、动作、呼吸三位一体，气血的运行不能仅靠呼吸动作来完成，还要用意识去导引。 2.闭气、提气上行至胸部时，臂不要用力，以气摧力，贯气力于手掌；双手呈鹰爪推压前探时，要发劲用力。 3.操练本功时，掌腕应有发涨、掌心应有发热的感觉。 4.运气 后，持续时间长短因人而异，勿要勉强。 第二式：展翅飞翔（图3～图8） 1.练法同前述之青龙探爪动作1。 2.练法同前述之青龙探爪动作2。 3.待气渐渐吸满时，两臂微屈在身体两侧上举，高与肩平，两掌心斜向下方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时小腹应稍外凸。闭气，同时十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，向两侧下方按压，力达指端，目视前方。同时，意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处，通过肩臂运气贯达于双手，持续一段时间后呼气，将双手收回，自然垂于体侧，成动作1之势，如此反复练习。 功法要点：同青龙探爪之功法要点。 第三式：公鸡搏狸（图9～图11） 1.练法同前述之青龙探爪动作1。 2.练法同前述之青龙探爪动作2。 3.待气渐渐吸满时，两臂略屈在身体左右两侧上举，高与肩平，两拳心向正前方。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。闭气，同时双拳十指分开，弯曲内扣成鹰爪状，由两侧向前、向内、向身体中线抱裹、挤压至与肩等宽，力达指端。同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处，通过肩臂运气贯达于双手，持续一段时间后，呼气、将双手收回，自然垂于体侧，成动作1之势，如此反复练习。 功法要点：同前述青龙探爪之功法要点。 第四式： 齐飞（图12～图14） 1.练法同前述之青龙探爪动作1。 2.练法同前述之青龙探爪动作2。 3.待气渐渐吸满时，两臂稍屈在身体两侧上举，高与肩平，两掌心向下，手指分开弯曲内扣成鹰爪状。因用顺腹式呼吸，气至吸满时，小腹应稍外凸。略一闭气，同时意念提气上行，小腹回收，将气上提至中丹田处。而后将气慢慢呼出，同时双手鹰爪缓慢用力抓握成拳，意念丹田之气由中丹田通过肩臂贯达于双手十指。吸气时，双拳再变为掌，目视前方，如此反复练习。 功法要点： 1.两掌抓握成拳时要用力，且要与呼吸、意识配合，肩肘要下沉，两臂不要因手部动作而上下浮动。 2.练习五凤齐飞时，每次宜分四组练习，每组练习36次空抓（即抓握成拳）。 注意事项练气之法即为内功练法，在螳螂门内功心法中，是以三回九转罗汉功为内功根本，以 、黄河逆流法、中脉行气法、六底仙十四 、纯阳内功、螳螂十八用功法、气功八字、气功口诀、 功（即以血催力内功心法）等内功心法相辅助。鹰爪功练气之法是以三回九转罗汉功及八大金刚气功为基础，是这两种功法在鹰爪功内功方面的延伸与深化。只有经过三回九转罗汉功、八大金刚气功和鹰爪功练气之法的系统训练后，再行练习鹰爪功练力之法，鹰爪功方能臻入化境，展现螳螂手法的神威。
《九阳真经》注意事项及心法口诀
总诀四章静生光芒，动则飞腾，气腾形随，意动神固，神帅气，形随气腾。练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能轻，固形气以为纵横之本，萃精神以为飞腾之基。第一章神运之体先明进退之势，后究动静之根，进因伏而后起，退才合而即动，以静为本，身虽疾而心自静，静之妙当明内外呼吸之间。故形气胜能纵横，精神敛能飞腾。纵横者，劲之横竖。飞腾者，气之深微。第二章节神运之式击敌者有用神、用气、用形之迟速不同，被击者有仆也、怯也、索也，深浅之异。以神击神，身未动而先入。以气击气，手方动而不畏。以形击形，目到后乃胜。神受神攻，神伤而索于胆。气受气攻。本文来源：123读书网。气伤而怯于心。形受形攻，形伤而仆于地。第三章神运之用纵横者，肋中开合之式。飞腾者，丹田呼吸之间。进退者，随手之出入；动静者，任气之来去自然。气欲露而神欲敛，身欲稳而步宜坚。既不失之于轻，复不失之于重。探如鹰隼之飞，疾如虎豹之强。第四章神运之体用山有撼则崩，树无根必倒，水无源必涸，工夫亦然。欲明神运，必须内功十二大劲。周身全局合一方可用，否则不惟无益，而且有损。练时必须骑马式、稳住周身全局，一呼则纵，一吸则敛，纵起两足亦起，敛时两足亦齐落。转载请注明出处：http://www. 。此法永不可易。然用劲又因敌布阵，当有高低、上下，远近、迟速、虚实、大小变化不一。刚柔动静之间，成败得失之际，纯在斯也。欲善用劲，须动步不动心，动身不动气。心静而步坚，气静而身稳，由静而精，自得飞腾变化矣。盖知静之为静，静亦动也；知动之为动，动亦静也。是以善用于神运者，神缓而眼疾，心缓而手疾，气缓而步疾。盖因外疾而内缓，外柔而内刚，和体用之妙也。是知所贵者，以柔用刚，方是真刚；以缓用疾，方是真疾。此中动静奥妙之用，得之于象外，非可以形亦求之也。须要深究详参，久而久之，神运之法，妙理自然悟矣。神动既明，可言十二大劲：一曰、底练稳步如山二曰、紧膝曲腿如柱三曰、裆胯内外凑集四曰、胸背刚柔相济五曰、头颅正直撞敌六曰、三门坚肩贴背七曰、二门横时用肘八曰、穿骨破彼之劲九曰、坚骨封彼之下十曰、内掠敌彼之里十一曰、外格敌彼之外十二曰、撩攻上下内外如一。。…。
地龙真诀。我是晴天打霹雳提醒你：看后求收藏123读书网，接着再看好方便。利在底收，全身练地，强固精神。伸可成曲，住亦能能行，曲如伏虎，伸比腾龙，行亦无迹，伸曲潜踪。身坚如铁，法密如龙。翻猛虎豹，转疾隼鹰。倒分前后，左右分明，门有变化，法无定形。前攻用手，二三门间。后攻用足，撞膝逼攻。远则追击，近则接迎。大胯着地，侧身局成，仰倒若坐，尻尾学凭，高低任意，远近纵横。软能制敌最堪夸，变化无穷总一家，好处全凭能借力，当场着意莫轻拿。软中求硬好、缩小绵软巧，总之九节进，言明方知晓。掌拳肘和腕，肩胯膝足腰，身眼手法步，总是武艺高，掌拳时正进，慢慢往里找。
各位道友请留步，据说这是练气期筑基期口诀!
练气期和筑基期是道教修炼中非常重要的两个阶段，
其中练气期是指修炼者开始修炼气功，
筑基期是指修炼者开始筑造自己的身体基础，
这两个阶段都需要借助特定的修炼口诀来帮助修炼者达到修炼的目的。
以下是一些常见的练气期和筑基期的修炼口诀：
“气沉丹田”：这是一种常见的练气口诀，意思是要把体内的气聚集到丹田（位于肚脐下方约三寸的位置）。
“呼吸自然”：在练气的过程中，要注意呼吸要自然，不要刻意去控制呼吸，让呼吸和身体的动作协调一致。
“意守丹田”：在练气的过程中，要用意念守住丹田，让气在丹田中聚集。
“筑基固本”：这是筑基期的重要口诀，意思是要通过修炼，把自己的身体基础打好，为以后的修炼打下坚实的基础。
“守静笃”：在筑基期，修炼者要注意保持内心的平静，不要被外界的干扰所影响。
“修炼内功”：筑基期是修炼内功的重要阶段，修炼者要注意修炼内功，提升自己的内在修为。
以下是一些基本的修炼方法和口诀的应用：
姿势（形）：修炼者需要学习正确的身体姿势，如站桩、打坐等，以确保身体能量的顺畅流通。例如，'气沉丹田'这个口诀就要求修炼者在练习时保持身体的放松，使气息能够自然下沉到丹田。
呼吸（气）：修炼者会学习如何通过调节呼吸来培养和引导气（内在能量）。例如，'呼吸自然'这个口诀指导修炼者在练气时不要刻意控制呼吸，而是让呼吸与身体的动作自然协调。
意念（意）：意念在修炼中起着重要的作用，修炼者需要通过意念来引导和集中内在能量。'意守丹田'这个口诀就是要求修炼者用意念守住丹田，帮助聚集和培养内在能量。
内功（神）：筑基期的修炼更注重内在修为的培养，修炼者会通过冥想、静坐等方式来修炼内功。'守静笃'这个口诀就是要求修炼者在筑基期保持内心的平静和专注。
在实际修炼中，修炼者通常会从师父那里学习具体的修炼方法和口诀，然后通过长期的练习和体悟来逐步提升自己的修炼水平。修炼过程中，修炼者需要注意以下几点：
安全第一：修炼时要注意安全，避免过度劳累或损伤身体。
持之以恒：修炼需要长期的坚持和练习，不能急于求成。
合理安排：修炼者应根据自身的情况合理安排修炼时间和强度。
师父指导：在修炼过程中，要遵循师父的指导，不可盲目修炼。
需要强调的是，道教修炼体系中的练气期和筑基期是建立在深厚的文化和宗教背景之上的，因此在实际修炼中，修炼者应当尊重传统文化和宗教信仰，同时保持理性和批判的态度。
