茄子伤肾？若不想肌酐飙升，真正该少吃的是这三种

52岁的刘叔患慢性肾病3年，一直小心翼翼控制饮食。半年前，他听人说 ，吓得再也不敢碰茄子，连最爱的鱼香茄子都戒了。可没想到，

“茄子根本不是肌酐的‘杀手’，你真正该少吃的，是另外3种食物！”

其实，这样的误区在肾病患者中太常见了。今天，王涛博士用

茄子真的伤肾吗？科学数据告诉你真相

很多人认为茄子“寒凉”或“含钾高” ，会加重肾脏负担。其实，茄子对肾脏的影响微乎其微。

钾含量中等（100g茄子含约230mg钾），远低于香蕉（358mg）、土豆（421mg），适量吃完全没问题。

富含花青素、膳食纤维，有助于抗氧化、调节血脂，对心血管健康有益。

真正该警惕的是这3类食物，它们才是肌酐"隐形推手"！

不想肌酐飙升？这3类食物要少吃！

这些高盐加工食品虽然下饭，却是肾脏健康的 。过量钠盐不仅会引发高血压，还会持续损伤肾小球，导致

例如，碳酸饮料、加工肉、动物内脏。

肾功能下降时，磷排泄受阻，血磷升高会引发瘙痒、骨病，甚至加速肾衰竭。

少喝可乐（含磷酸），少吃火腿肠、卤煮（含磷酸盐添加剂）。

，肾脏负担加重。尤其红肉（猪肉、牛肉）摄入过多，肌酐更容易升高。

慢性病的真相，你的身体在“拆东墙补西墙”

✔你天天熬夜，肝脏受损了 → 身体会从肌肉、骨骼调用营养去修肝；

✔你长期高压，血管损伤了 → 身体又会拆其他部位的营养去补血管。

如果营养本来就不够（比如偏食、节食），或者损伤太快（比如熬夜+高油高盐），身体就会陷入“东墙拆光，西墙也没补上”的死循环——这就是慢性病的根源！

我们的身体就像一栋房子，高血压、高血糖就像白蚁，每天都在啃食你的“房梁”（血管、肾脏）。

吃药相当于往墙上刷白漆遮住虫洞，看起来没事了，可白蚁还在啃！时间一长，房子迟早要塌。 这就是为什么很多人按时吃药，最后还是得了尿毒症。

所以，想要真正调理好慢性病，关键不是吃多少药，而是要给身体

但需要注意的是，每个人的体质不一样，缺的东西也不同，盲目吃保健品反而可能适得其反。 所以营养的补充一定要在专业指导下进行。

2.喝水要“会喝”，别等渴了再灌

适当喝水能帮助肾脏排出毒素，但狂喝或喝太少都会加重负担。

一天不喝水，晚上猛灌两杯；或者只喝浓茶、甜饮料。

✔少量多次喝：每小时喝几口，每天总量控制在1500~2000ml（水肿患者遵医嘱）。

✔优选白开水：淡茶、柠檬水也行，但别用饮料代替水！

✔睡前少喝：避免夜尿多、影响睡眠，肾脏也需要休息。

3.别熬夜、别憋尿，肾脏会“记仇”

晚上肾脏血流减少，熬夜相当于让它“熬夜加班”，久了功能肯定差。因此，建议11点前入睡，给肾脏充分的“夜间修复”时间。

尿液反流可能伤肾，还容易引发尿路感染，间接加重肾脏负担。因此，当有尿意时千万别忍。

肌酐升高不全是“吃出来的”，想保住肾功能，除了饮食调整，还要调整生活习惯，帮肾脏“喘口气”！ 给家里有肾病的长辈，说不定就能救他一命！

补给是马拉松的重要一环能量胶盐丸怎么吃最好

马拉松赛前需要什么营养？如何吃？ 吃多少？

喝多少？比赛才不会撞墙，才能跑得更好？

每年在参加马拉松比赛时，都会发生参赛者因为不重视赛前准备而导致面色苍白、气喘吁吁、脚步沉重的现象。

，马拉松是一项长距离有氧运动，比赛前必须刺激运动中枢神经的兴奋灶，使身体各个器官建立一定的协调性，而这一切必须通过循序渐进的准备活动才能实现。

因此，不论是专业运动员，还是业余参赛选手，赛前都有必要进行专业的准备训练，以及培养科学的饮食习惯。

饮食计划对即将参加马拉松比赛的人来说是必不可少的。千万不要小看吃和喝，它可是帮助你完成比赛的必备法宝。

赛前一周适量多摄入碳水化合物丰富的食物，如面食，土豆，面包，水果和果汁，低脂牛奶及酸奶，来储备糖原。低脂对待，和运动饮料，同时多吃蔬菜，谷物纤维和适度高蛋白食物（比如蛋，奶，鱼肉）帮助肌肉快速恢复。

远离辛辣、刺激性的饮食，减少油脂摄入，需要饮酒的应酬能不去就不去，在赛前把身体调理到最佳状态，才不会辜负你长达几个月辛苦训练与付出！

比赛的前一天则更加重要，建议跑友们吃比较好消化易吸收的食物，如糙米饭、馒头之类的菜品等。

很多跑友会因为对比赛城市的美食一见倾心，在比赛前一天，尝试了自己身体不习惯的食物。

这可能会导致比赛当天的身体不适，从而影响赛前状态，不要选择高脂肪食物，避免油炸或含油较多的食物，少用干豆、含纤维较多的粗粮、韭菜等容易产生气体或延缓胃的排空时间的食物，少选辛辣、过甜的食物，防止其刺激胃肠道

有些跑友会担心比赛之前吃东西，会导致赛中出现不适的情况，从而选择不吃早饭空腹就参加马拉松。切记，这样的方式是不可取的。跑步没多久你就会感到饥饿，甚至出现低血糖的症状。

早饭吃多少，和你的完赛时间密切相关

如果跑的慢，赛前一定要多吃，比如跑6个小时，肠胃早就饥饿难耐，早上这一顿饱食真说得上是最好的准备。重复一遍，早饭也是战斗。

如果你的完赛时间铁定在下午1点以后，那么早饭一定多吃，从生物钟的角度讲，你一定会饿。

正确的早餐最好包括碳水化合物，因为它们消化最迅速是你身体的首选的燃料来源，我推荐吃馒头、鸡蛋、蔬菜、香蕉，面包之类容易消化吸收的食品。

无论是能量胶，能量棒还是盐丸，电解质，泡腾片各种补给，都不要用自己精心准备的比赛去测试。赛前4，5天在最后一次训练中适量服用，看看效果和不良反应。

水平较高的跑者仅在25公里左右吃一个能量胶即可。如果计划完赛时间在3个半小时或者更长，建议在20公里和30公里处分别吃一个能量胶。体能较差的跑者，可以酌情增加摄入量，但一般全程吃不超过3个。盐丸的补给，一般是每1小时左右1粒，水平较高的跑友可以在30公里之前吃下一粒即可。

脱水是影响运动能力的一大天敌，脱水使得血容量减少，增加心血管系统负担，限制人体的散热能力，您将越跑越慢，在马拉松比赛中及时补水非常关键。

比赛途中每路过补给站都喝上几口水，千万别等感觉渴了再喝，感觉渴了已经是身体给你敲警钟，来不及了。同时，很多赛事组委会基本都会提供运动功能饮料。运动饮料有助于补充体内流失的电解质以及各类矿物质，防止身体中的水分大量流失。

注意：通常在跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料或自备的能量饮品！

赛后的恢复是否得当对恢复的速度和质量至关重要，赛后即刻的能量补充蛋白质和碳水的混合饮品。

可以按1：4的比例自己配，例如100克蛋白粉（约含20克存蛋白）+80克葡萄糖粉+1500毫升水，在两个小时以内喝完。在接下来的几个小时可以多次补充碳水化合物和蛋白质，身体迅速有效的合成肌糖原，加速肌肉修复，修复损伤的肌肉组织。

为什么吃了对乙酰氨基酚片(特一)后会口渴？

相信很多人都有这样的困惑，服药后会出现口渴的，很多人没怎么在意，觉得可能是自己体内太热气了的原因，但真实情况真的是这样子的吗？下面小编就介绍下为什么吃了对乙酰氨基酚片(特一)后会出现口渴？

口渴的原因很多，如果说中枢系统出了问题，老会觉得渴，实际上不缺水，也没有出现口干的现象，但是中枢神经反应出来就是口渴要喝水。还有是免疫性的疾病，叫干燥综合症，不仅只是口渴，还包括各种粘膜的干燥，比如说眼睑结膜的干燥，如果你有不舒服的地方，不要自己去判断疾病，而是要到医院去检查。

除了体内缺水及某些疾病的信号引起口渴以外，大家可能会有这样的感觉，有时吃药后，就会感到口干舌燥，这是用药不当引起的口渴，因为有些药物使用不当可以导致机体水与电解质失衡。另外，就是某种特殊的药物引起的口渴。如：服用降压药就会引起口干，这是因为有些降压药减少口腔腺体的分泌的缘故。

对乙酰氨基酚片(特一)是由对乙酰氨基酚0.3克制成的药，在临床上是比较常用于普通感冒或流行性感冒引起的发热，也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经的治疗，及根据目前服用对乙酰氨基酚片(特一)的患者案例可知，还未发现有出现口渴的现象，但不排除会出现，建议患者可以在服药的期间留心观察。

对乙酰氨基酚片(特一)的药性是为白色片的的药，用法用量是口服。4～6岁儿童，一次0.5片；7～12岁儿童，一次1片，12岁以上儿童及成人一次1～2片，若持续发热或疼痛，可间隔4-6小时重复用药一次，24小时内不得超过4次的，对本品的用法用量是要谨慎。

患者想要购买本品或者咨询相关信息的话，可登陆健客药店，可以咨询我们的药店客服或者拨打400-6666-800进行咨询。健客药店拥有医药学专业知识水平，热情专业的服务态度，以及完善的服务流程等方面获得顾客信赖。