体育锻炼的意义是什么

在我们平时进行体育运动的时候，我们可曾想过体育运动到底有何意义呢?下面就让学习啦小编为大家介绍一下吧。

体育运动是强身健体、防治疾病的有效手段，但并不是每项运动都适合不同病人。宁夏运动医学诊所姜少伟医生提醒，体育锻炼应该对症下“药”。

高血压：适于散步、骑自行车、游泳等锻炼项目。这些运动可通过全身肌肉的反复收缩，促进血管的舒张与收缩，使血压下降。运动量为最大负荷量的50%左右，即运动时脉搏保持在每分钟110次左右，每天1次，每次30分钟至60分钟。

心脏病：心脏病患者应根据心脏功能受损的程度来选择。健康人要提高心脏功能，宜采用较大的运动量，运动时脉搏至少达到每分钟135次以上，持续15分钟方才有效。但心脏病人切忌运动量过大，一般来说，一二级心脏功能不全的轻症病人，可从事散步、慢跑、打太极拳、做医疗体操等锻炼项目，运动时脉搏限于每分钟104次至120次左右;三四级心脏功能不全或心绞痛发作频繁的病人，不宜参加体育活动，以休息为主，可适当做些气功等保护性的轻微活动，原则是不增加心跳次数。

糖尿病：适合运动。不少轻微糖尿病人只需坚持体育锻炼和注意饮食控制就能康复。运动要循序渐进，从轻微活动开始，逐步提高运动量，散步、做操、打太极拳、打球、游泳、滑冰、划船、跑步均可。注射胰岛素后，饭前及患心绞痛时不要运动，以防低血糖或加重并发症。

哮喘：游泳、打棒球、滑雪运动可改善哮喘症状。瑞典一位专家用“游泳法”治疗48名哮喘病人，结果50%情绪好转，72%发作减少且程度减轻。

尿失禁：可选择强化骨盆肌肉的锻炼方法，步骤是：先做骨盆肌收缩运动10秒钟，放松10秒钟，再做收缩运动10秒钟，交替进行，每天做90次至160次。

脑衰：凡能促使身体充分吸收与利用氧气的运动皆有健脑功效，但须达到一定的强度，一般以脉搏维持在激烈运动时的70%至85%，并至少持续12分钟以上，不感到疲劳为度。美国贝鲁奇学院丹马拉博士的解释是：锻炼能使大脑处于最初启动状态或放松状态，使人的思维更敏捷，更富于创造力。赤脚走、慢跑、弹跳、手指操等都是健脑益智的运动。

各年龄段的人有不同的生理特点，锻炼也必须根据不同年龄段而有所不同。

20岁左右的人各项身体功能处于旺盛时期，锻炼可隔天进行一次，方法可采取试举重物，每次做10至12次，使主要肌群都得到锻炼;20分钟的心血管系统锻炼，方法是跑步、游泳、骑自行车等，强度为脉搏150-170次/分为宜。

30岁左右的人身体功能已过顶峰期，为了使关节保持较高的柔韧性，应多做伸展运动，锻炼仍是隔天一次。其中20分钟增强体力锻炼，与20岁时相比，试举的重量要轻一些，但次数可多一些;20分钟的心血管系统锻炼，强度不像20岁时那样大;5至10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。

40岁左右的人与20岁相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病。锻炼减少为每星期2次，内容可包括：10至15分钟的体力锻炼，最好用健身器。25至30分钟的心血管锻炼，中等强度。5至10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉，网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等是可选的运动项目。

体育是人们发展体能，获得运动技能，提高健康水平，形成乐观的生活态度的重要途径。促使学生主动参与体育活动的关键是通过形式多样的教学手段，丰富多彩的活动内容，培养他们参与活动的兴趣和爱好，形成主动锻炼的习惯和终身体育的意识。体育对学生当前的成长以及未来的工作和生活是一种物质的基础，没有好的身体就不可能有美好的未来。体育锻炼不是一蹴而就的，它是一个漫长的过程既终身体育，终身体育是人们在一生中，为了多种需要不间断地进行多种形式的体育总合。它还蕴涵着应该使家庭、社会、学校的体育紧密联系起来实现一体化的解释。

体育的意义

2014-07-07 08:50

王洛宾一曲《在那遥远的地方》，让人们知道了青海的古老与神秘。而“环湖赛”，则让一个现代的青海、大美的青海、飞速发展的青海，很好地呈现在了世界的面前。 2002年，当世界各地的车手第一次骑到这里，青海的天是那么蓝，云是那么白。12年过去，蓝天白云依然，道路却更加宽阔，城市也更加美丽。一年又一年，看似不变的车轮滚滚中，却记录了一个地区的发展与进步。 体育，是人类社会发展与进步的重要标志，建设体育强国是我们实现“中国梦”的重要内涵。作为当今世界上海拔最高、亚洲级别最高的自行车赛事，“环湖赛”诞生12年来，始终弘扬“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，始终体现着“绿色、人文、和谐”的时代风貌。 而在打造具有浓郁高原特色的国际体育品牌赛事的同时，环湖赛还将群众骑行融入其中，为期半个月的比赛也成为自行车爱好者的节日，他们跟随比赛路线骑行，体会与高手的差距。而老百姓更是将这场赛事当做一年当中的节日，在赛事经过的地方，他们会身着民族盛装，奔赴几个小时观赛，为并不熟悉的车手们送上最质朴的笑容。 有人追逐胜利，有人体验精彩，更多的人则是重在参与，这才是体育原本的意义所在。

马上评｜完成“不可能的任务”，这才是体育竞技的意义

8月4日，冠军中国队（上）、亚军美国队（下左）、季军法国队在颁奖仪式上。 新华社 图

北京时间8月5日凌晨，巴黎奥运会游泳赛场最后一个比赛日，中国队放了个大招。在男子4X100米混合泳接力决赛上，中国队力压该项目40年“霸主”美国队和占尽主场优势的东道主法国队，以3分27秒46的成绩夺冠。这是中国游泳队首次在这个项目中拿到奥运金牌，完成“不可能完成的任务”。

自1984年洛杉矶奥运会以来，中国泳军从未在这个项目上得到奖牌，东京奥运会上的第八名已是历史最好成绩。如今“一步登天”，让人感慨万千。

比赛中，中国4名泳将徐嘉余、覃海洋、孙佳俊、潘展乐配合默契，拼尽全力，其中潘展乐分段成绩达到了令人咋舌的45秒92，助力中国队从第三赶超到第一位置。在稍早的男子100米自由泳决赛中，潘展乐以46秒40夺冠，并刷新了世界纪录，创造历史。

长期以来，无论是男子4X100米混合泳接力还是男子100米自由泳，都是美澳选手坚硬如铁壁的“势力范围”，不容他人染指。在世界泳坛，也早已形成了冠军非他们莫属的刻板印象。这种格局当然是以超强实力和深厚底蕴为基础的，但并不代表着“无懈可击”。

追赶者只要立下日拱一卒的恒心，一点点提升自我，终有可以和最强者掰手腕的机会。而后发者若总是一副“他强任他强”“顺应天命”的样子，连挑战的勇气都没有，那谈何战胜自己、超越他人？“更快更高更强更团结”的奥运精神何以体现？

在奥运会语境中，一个国家传统优势项目上的表现如何，往往十分牵动人心，因为这是一国体育实力的基本盘。而在非传统强项上的非凡进步，则格外受到关注，因为这是一国体育实力的“增项”。一个国家竞技体育水平的提高，很大程度上就表现为在非传统强项上的迎头赶上。

多年来，中国在奥运会上表现优异，离不开一些非传统强项所带来的惊喜。前有2004年雅典奥运会飞人刘翔在欧美“领地”抢到一块金牌，创下前无古人的佳话；后有2008年北京奥运会邹市明在男子拳击48公斤级比赛中夺魁；今有以潘展乐为代表的中国泳将强势进阶，当然还有拿到中国人有史以来第一块奥运网球女子单打金牌的郑钦文。

TA们都充满着挑战者的勇气，把不可能变为事实。

“纪录就是用来改写的”，这句话在体坛的各个领域都适用。任何大赛都不主张对固有格局的“守恒”，而是寄望于频频打破。这一点，在竞技层面和精神层面都得到了呼应。我们的传统强项惊呼“狼来了”，和郑钦文发出“不虚此行”的夺冠感言，都从不同层面折射出改变历史、打破格局、拒绝平庸的要旨。

奥林匹克运动发展到今天所到达的境界，正是无数创历史的瞬间一点点堆砌起来的，这也正是竞技和观赏的终极意义。本届奥运会，我国体育在非传统项目的进步，也势必会拓宽国人视野，为更多的“梦想之子”提供更广泛的兴趣领域，激励更多的人投入一项项“新”的体育事业。