跆拳道黑带教练、健身教练，都来当兵了！

作者 | 阮曹德、孙小雷、董 韬、朱万福、庞鲁豪

有健身教练、跆拳道高手、攀岩达人

并在各自领域里都做出了优异成绩

这群身怀特长、才华横溢的新兵们

为了同一个理想投身军营、绽放青春

照片上的主人公名叫易骏麒，是今年刚入伍的一名新兵。别看他只是刚入伍，在这个新兵团里他可是名副其实的跆拳道“总教官”。每逢训练间隙，他就会给身边战友们一边讲解一边演示跆拳道要领，让大家拍手叫绝，不到一个月就用实力赢得了身边战友们的钦佩。

2020年9月，易骏麒作为体育特长生被江西旅游商贸职业学院录取，并主修跆拳道专业。在大学期间他先后考取了“跆拳道黑带”“大众中级教练员”“大众一级裁判员”等证书。由于素质过硬，他被选中成为学校跆拳道社团的教练，期间共带出了近百名跆拳道学生。还没毕业，就收到多家省会城市跆拳道馆抛来的“橄榄枝”。

面对职业上的高薪诱惑，易骏麒也憧憬着毕业后大展拳脚，干一番事业，然而一则学院的征兵消息打破了他的工作计划。在得知有入伍名额后，他没有犹豫，果断报名。易骏麒的舅舅也是一名军人，在舅舅的影响下，参军入伍也成了易骏麒从小到大的一个梦想。他希望能够有朝一日和舅舅一样，手握钢枪保家卫国。

易骏麒把报名参军的事和家人商量后，得到了全家人的一致支持，直到拿到入伍通知书那一刻，他才放下了那颗悬着的心。他感叹：“能拿到入伍通知书，我比拿了无数个奖杯还兴奋。”

到了军营，易骏麒立即开启了“暴走”模式。成为了战友们眼中的“体能王者”，在前不久新兵团组织的运动会中，易骏麒代表连队参加4x100米跑项目，尽管最后一个上场，但他不负众望，成功取得全团第一的好成绩。

班长严志军考虑到他的体能优势，并且有在学校担任跆拳道教练的经历，特地将班里体能成绩暂时靠后的战士组成一个弱训小组，并且由他担任他们的组长，进行帮扶帮带。

还真别说，这个小组长帮扶真有一套。战友黄阳洋刚来部队时3公里跑坚持不下来。易骏麒了解情况后，针对性地为黄阳洋制定了课程并坚持陪他训练。在易骏麒的帮助下，黄阳洋的3公里成绩达到了及格线，人变得开朗了，训练也更积极了。

物尽其用，人尽其才，热爱军营的易骏麒在新兵团成功脱颖而出，正如他所说：“跆拳道精神和军人的热血品质很相似，他希望自己在跆拳道竞技项目中，锻炼自己敢于面对困难和挑战的意志品质，培养吃苦耐劳的精神。”

当你身边突然出现一个健身教练的同年兵，那又是什么感觉呢？这张照片的主人公是来自73集团军新兵团的新兵，廖志勇。

入伍前，廖志勇就读于湖南生物机电职业技术学院，是一名体育特长生，擅长短跑。热爱健身的他，大一开始进行专业系统训练，大二就考取了健身教练资格证。凭借扎实的基本功和理论知识，他还获得了学校的国家励志奖学金，并在课余时间兼职健身教练。

随着名气越来越大，越来越多的人找他健身。而面对健身教练这份高薪工作，廖志勇不为所动。因为他心里一直有一个梦想，那就是参军入伍。看到发小朋友都去参军了，这让他羡慕不已。当得知学校有在校大学生入伍的名额后，他毫不犹豫报了名。今年3月，他如愿走进军营。

来到新兵连，廖志勇很快进入角色，1个月训练下来，他的共同课目训练成绩达到全优。在前不久新兵团组织的运动会中，他双杠屈臂伸做了66个，以绝对优势获得第一名；手雷投掷57米，获得第二名，并受到全团表彰。

除了训练成绩突出，廖志勇还是连队的名人，连队战友看到他满身肌肉，纷纷前来请教健身技巧，就连班长也成了他的“小迷弟”。

新兵朱德胜刚来部队时体重偏胖，训练吃力的他每天都要在电子秤上量自己的体重。班长找来廖志勇，专门为他制定了减肥训练和饮食搭配套餐，一个月坚持下来，体重下降了14斤，朱德胜看到变化后更自信了，训练也变得积极起来。

▲廖志勇指导朱德胜有氧运动技巧（右一为朱得胜）

新兵叶永坤的手臂力量不够，第一次拉单杠就吃了个“零蛋”。廖志勇了解情况后，为他制定了增肌计划。一段时间后，叶永坤单杠一练习已经能拉6个，还被评为“进步之星”。

班长曹战也是健身爱好者，但由于技巧不当，训练后经常腰痛。在廖志勇为他调整了“直臂下拉”和“坐姿划船”的动作技巧后，训练成果显著提升，离他想要的“倒三角”越来越近了。

对于战友们的请教，廖志勇也有自己的一番感受：“很庆幸见证了健身对自己的改变，也想把改变带给更多战友。”

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考健身教练证需要什么条件

考健身教练证需要什么条件_哪个含金量高

健身教练资格证书种类大致分为四类，也就是四个等级：国际级、国家级、协会级、学院级等四个等级的证书。以下是小编整理的考健身教练证需要什么条件，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

1.初级健身教练(经正规培训达到规定标准学时数并取得结业证书者);

2.中级健身教练(取得健身教练初级职业资格证书后，连续从事工作2年以上);

3.高级健身教练(取得健身教练中级职业资格证书后，连续从事工作3年以上);

4.指导教师级健身教练(取得健身教练高级职业资格证书后连续从事工作5年以上者)。

考取国家健身教练职业资格证书步骤

第一步：准备材料(个人身份证及复印件，蓝底两寸照片)

第二步：注册(注册有三种方式：

1.有一定经验的健身教练直接到国家体育总局注册;

2.零基础新人到国家体育总局指定的健身教练培训学校报名;

3.体育大学学生处，分校会组织相应的证书考试，学生可以在校参加。但目前国内并不是所有的体育院校都有这种形式，这种形式也是和专门的证书培训机构合作进行的。)

第三步：培训：如果是国家体育总局报名，培训时间为七天，指定健身教练培训学校培训时间为两个月。

第四步：考试：国家体育总局指定部分考点参加考试;上午：体能+实操;下午：如果通过理论计算机物理能力，就参加剩下的两门考试。如果失败，只能参加下一次考试。如果你通过了实践考试和理论考试，你将被授予证书。任何一门不及格，就进行下一次补考。

英文全称为IFBB Professional league。IFBB职业联盟是健身健美领域公认的最权威组织，拥有IFBB职业相关认证是健身行业每一个从业者梦寐以求的，所以它被排为第一名，绝对是实至名归。

IBFA证书由国际身体阻力与体适能训练协会，联合台湾自然健美协会，通过IBFA的专业培训导师进行培训以及考核。由于IBFA认证含金量极高，因此，获得IBFA认证的学员在健身健美行业根本不愁出路，众多国际化培训机构争相签约。这也是从业者挤破头颅想要获得IBFA认证的重要原因。

American College of Sports Medicine (ACSM)是一家专业运动医学行业协会，它成立于1954年。在超过75个国家中拥有30000多名会员。ACSM是被世界公认为在运动医学、体适能训练、运动损伤与康复、特殊人群训练、健康关爱等领域中的行业权威。ACSM传授的是最权威、最专业的运动科学知识，它是健康运动乃至体育产业中运动科学的航向标。

NSCA是美国国家体能协会的英文缩写。该协会成立于1978年，是全球体适能领域中最具权威的专业组织，其颁发的资格证书得到了全球超过60个国家的认可，专业水平长期保持在世界体适能领域的领先地位。NSCA在从业人员眼里也是一个个人体系知识完善的一个巅峰。NSCA-CPT已经成为国际健身及体能指导领域中权威证书之一。

ACE的中文全称是“美国运动委员会”，它是通过NCCA认证的国际四大证照之一。作为在NCCA体系中得到专业证照资格最多的协会，ACE力求保证公众得到经过认证的健康、健身专业人员及健身指导师的服务。

1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。

2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。

4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。

5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。

切勿以瘦身为前提，应讲究营养均衡，摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维等，帮助身体消耗能量、增加代谢率和肌肉量。

一口咀嚼10次以上，慢慢享受食品的口感，这不仅可以防止进食过快导致消化不良，而且可以减少摄入卡路里的量，从而保持健康。

吃三餐的人容易产生饥饿感，从而食量过大或贪吃零食，易导致体重增加。因此，可以增加一些小餐，例如干果、酸奶、蔬菜等，以保持饱足感，并减少进食量，避免反弹。

食物中不同的组分有不同的热量和营养价值。应根据自己的身体情况和目标，多摄取富含蛋白质、低热量的蔬菜、水果和全谷类食物，以帮助全面优化身体机能。

不同的烹饪方法会对食物的营养价值产生不同的影响。选择烤、蒸、煮等烹饪方式，减少油炸和高热量的食物。

江苏出台体育类校外培训新规：在职教师不能兼职

近日，江苏省体育局近日印发《江苏省青少年（幼儿）体育类校外培训机构管理办法（试行）》（以下简称“办法”），加强学龄前、义务教育阶段和高中阶段体育类校外培训机构的服务监管工作。

《办法》明确了体育类校外培训机构的准入审批流程，培训机构需申请《体育类校外培训许可证》，属地体育行政主管部门审核确认符合举办条件后颁发许可证，培训机构持证到相关部门登记注册，领取营业执照和批准证书。此外，游泳、滑雪（高山滑雪、自由式滑雪、单板滑雪）、潜水、攀岩等高危险性体育项目的校外培训需申请高危险性体育项目经营许可证。

《办法》还对培训机构场地设施、师资队伍、收费、管理等方面进行规范。其中体育类校外培训机构不得聘用中小学在职教师（含教研人员）兼职，教练员应具有国家认可的专科及以上学历，具备与培训项目相符的职业专业能力证明，所提供的证书可通过政府官方平台查询核实。职业专业能力证明包括体育教师资格证书、体育教练员职称证书或体育技能等级证书、执教体育项目的二级及以上运动员技术等级证书等五类。《办法》也对外籍教练员资质提出了要求。

针对公众关心的培训机构收费问题，《办法》要求培训机构在指定银行开立体育类校外培训机构风险保证金专用账户，预收费必须使用监管专户，一次性收费不超过3个月或不超过60课时，鼓励采取“先培训后收费”“一课一消”等收费模式，对学员未完成授课的培训课程，应当按照合同约定给予退费，合同没有约定的，依照国家法律法规处理。

此外，《办法》要求培训时间不得和当地中小学校教学时间相冲突，培训结束时间不得晚于20: 30。在同一培训时段内，教练员与学员比例控制在1:20之内，并鼓励为教练员和参加培训学员购买人身意外伤害保险。

《办法》明确，本省各地体育行政主管部门是体育类校外培训机构的主管部门，该《办法》将从2022年3月15日起施行。

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