将军，不可以！

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挺的嫣红，薄唇不断亲吻她汗水涔涔的背部。 薄唇逐渐往上，猩红的舌尖谈入她敏感的耳廓中，立即引来云真哭泣般的呻吟。 如此温柔的碾磨，速度慢的让云真不由的扭动腰身，高翘的臀主动的往后，腿心主动含住慕迟腿间的灼热男根。 云真的主动，慕迟自然是发现了的。 同之前的凶狠不同，这次慕迟温柔了许多，许是发泄过一次，他并不着急吃云真。 一声声变了调的娇吟在厢房内回荡，时不时还夹杂着男性的低吼，可见这场欢爱有多人般的低声喃喃，“公主若是不要，为何将臣夹的那么紧？臣都动不了。” 此时此刻，慕迟硬热的男根驻留在她收缩紧致的花径内，强忍着抽插的欲望，他开口挑逗云真，似乎要看谁磨的过谁。 腿间流水的小嘴被他的男根充斥着，小珍珠被他的手捏着，就连涨硬的胸乳也被他抓着，云真全身最致命的地方都在慕迟手上，她根本就无法动弹。 慕迟将她半跪着的腿更加打开了些，下身彻底挤入腿间，也将他的硬挺更加的往甬道内送了送，两人的下体相连的不剩一丁点缝隙。 听着云真的埋怨，慕迟低声笑道，“臣可舍不得欺负公主。” 说着他胯下用力，一个抽出又挺入，直把云真插得浑身一哆嗦，腰身下意识的下弯，小脑袋往上仰去，一头青丝飞扬飘落，露出她的天鹅颈，美丽又惊艳。 如今这高贵不可触碰的天鹅，终是落入凡尘，落入了他的怀里，成了专属他一人的禁脔。 这凶猛的抽插，让云真的声音变得尖利，“啊。” 花径内的软肉死死的咬着他的柱身，不让他抽出，仿佛是要他永远自己的体内。 这一插将方才的小柔小意全都插散，云真可谓是神魂俱灭，她还是喜欢慕迟对她用力。 （本章未完，请点击下一页继续阅读）

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70kg到47kg，折腾出的百变人生

健身是一段苦行的路，也许，只能一个人孤独地走。所以， 去选择最擅长和最感兴趣的东西，记住能让你坚持的不是那些光环而应该是真的喜欢……”——

对，爱健身的我就是这样，对不感兴趣的事情懒搭理，对真心喜欢的事物爱折腾。嗯，关于我的故事

我是一个爱折腾的人，从小静不下来，于是大学折腾进了警官学院。读书的时候，因为每天摸爬滚打，也一直拥有比较匀称的身材。可毕业后，我到了公安局负责文职工作，别以为警察都会有好体能，由于成天呆在办公室里，经常值班、加班 连基本的睡眠都难保证，故而我将下班后的时间都花在了睡觉上， 时间一长，曾经身轻如燕的我变成了体重高达近 70公斤的胖姑娘，还好制服够宽大可以把越积越多的赘肉藏起来。

所以，谁还没个黑历史啊，关键是要觉悟。

直到单位组织体检，多项指标亮红灯，我才意识到不能再这么放飞自我了，可如何在忙碌的工作后，即保证睡眠又抽空运动，实在令我大伤脑筋。那时候，我工作的派出所在离家十多公里外的小镇上，于是我想到一个两全其美的方法 骑自行车上下班。我买了一辆可以折叠的小轮自行车，因为轱辘小，骑起来比一般的自行车更费力，但这样更有助于锻炼。由于长时间不运动，刚开始的确很累，腿酸得上楼梯都困难，差点想就此放弃，同事们也都说我是闹着玩，可正是这种激将法让我卯足了劲儿愣是坚持了下来。骑车也慢慢成为我的爱好。每天早上穿行在清晨的阳光里，心情总是特别愉悦。

通过骑车我又找到了运动的乐趣，在身体适应后我开始尝试加大运动量，继续折腾。那时候，城里开了一家拉丁舞教室，路过的时候，我瞬间被老师婀娜的舞姿吸引，于是一脚跨进了舞蹈的大门，在动感的音符中舞动身躯，挥洒汗水、 释放压力。就这样每周三次练舞，加骑车上班，半年下来我从 70公斤降到了58公斤，但当时让我惊喜的并不仅仅是体重的大幅下降，更多的 来源于兴趣的发现，在枯燥的工作之余能拥有一个让自己全心投入的爱好是很不容易的，这让我每天都充满活力。

当然，象我这种不是天生瘦的人，运动减下来的体重是很容易反弹的，相信很多小伙伴都深有体会，只要停止运动又管不住嘴绝对又要胖回去，所以养成运动习惯很重要。我在瘦下来大概 2年后，因为身体和工作上的原因，有一年多没有运动，加之吃货的本性，所以又胖回65公斤，哈哈，不过没关系，因为我善于折腾呀，有了之前的兴趣做基础，要恢复是不难做到的。但是由于公安工作的原因，没有太多的时间去支撑我的爱好，甚至也无法照顾到家庭，所以尽管不舍，我还是离开了工作10年的警队。

现在的我在普通的单位工作，能够正常下班，利用下班时间我又开始练习舞蹈，突然觉得人生就应该充满节奏和律动，所以这次学的更广泛，爵士、肚皮舞、钢管舞 …能展现女性气质的舞蹈我都愿意去尝试，脱下制服我开始成为那个曾经只存在于想象中的自己。

一次偶然的机会我走上了竞技舞蹈的赛场，更没有想到能在高手云集的拉丁舞比赛上获得业余组的名次。可 跳拉丁需要很强的体能支持，而我毕竟不是 小年轻，体能太弱，于是在朋友的建议下我走进了健身房。有小伙伴说女生运动都爱约伴，不然难坚持。 其实你只要有个自己的小目标，然后朝着目标去折腾，慢慢也就形成习惯了。我去健身房的目标就是加强耐力，每天跑步机上折腾，从只能跑 5分钟到30分钟，从2公里到5公里，反正一个人跑步的运动习惯就是这么折腾出来的。忘了说，这个阶段我的体重又降到了55公斤，虽然在标准范围内，但整体还是比较圆润。

刚开始在健身房，和大多数妹子一样，我只会玩玩跑步机，偶尔上个操课，除了有氧运动好像也没什么能做的了。真正开始撸铁，其实原因很简单，就是 “我也想变成这样”，有一天看到条微信，是关于维密天使的，相信没有哪个女生不羡慕拥有那样紧致健美的身材，而对身体的雕刻大多需要通过器械，这让我开始关注并接触力量训练。起初也不知道如何下手，也没有请私教，不过咱们不是有手机健身的APP吗，我就下载了课程跟着做，效果最明显的是学习一个腹肌训练的视频，一个月后，腹部出现了隐隐约约的马甲线，这让我成就感爆棚，我清楚地知道自己想要的不仅仅是腹部的线条，而是全身的整形，所以我开始学习健身知识，上网络或者缠着健身房的巡场教练问，也从此爱上撸铁，一发不可收拾！

在健身房的第一年，我通过有氧运动和少量的力量训练，让体重第一次跌破 50大关，从55降到47公斤，这里要提到的还有“吃”，健身的人都知道“三分练七分吃”，我也试着折腾过，每天不吃晚饭，或者学着做健身餐，但是人瘦了看起来却并不精神， 并且随时处于饥饿状态。一个健身的朋友告诉我不要去关注体重，而应该看围度，肌肉增长是必要的，那时候的我对于这话不太理解，直到 在今年的训练中，我加大了力量的比重，同时摒弃了不吃晚饭的坏习惯，在吃上不刻意减量但注意蛋白质的摄入。我的体重在两个月内上升了 5公斤，但看起来却没有变胖，身体围度也没有增加，那么增加的应该就是肌肉吧！

现在，每天感受着训练的酸痛，也欣喜于撸铁带给我的改变，拥有了梦寐以求的线条、强健的体魄和坚韧的品格。

在咕咚平台运动打卡正好一年，从一个人躲在健身房孤单打拼到每天上图分享心得，我收获了很多志同道合热爱运动的小伙伴，大家相互学习也相互影响，这是我的成就！通过咕咚我开始尝试户外跑步，从只能跑 3公里到参加清迈的马拉松，2小时15分尽管只是半程，但这也是我的成就！于我而言，成就源于爱折腾，折腾出的爱好，折腾出的习惯。所以，我以为健身就应该是一个可以用一生来折腾的目标，我希望自己在这样的折腾中变得更加开朗、乐观、从容而有魅力。

我不是教练，可能没法分享很多专业知识，但我应该可以用自己瞎折腾的健身经历，和不经意间的改变，告诉你们 “去成为自己吧，只要坚持下去，什么时候开始都不晚！”

，别看昵称很文艺，真人却很欢脱！静若处子动若脱兔，大概就是为了形容我这样的人而存在的吧。为了活成自己想象的样子，我一直不懈地折腾着！欢迎来咕咚和我一起越折腾、越快活！

如果你也有故事想要和我们分享，

想让更多的人被你的运动故事感染而爱上运动，

哪些性姿势让男人无法自拔

在所有性姿势中，女上位是很受女性欢迎的，速度、角度、力度都由女生自己掌控，过程中还可以随时根据自己的感觉调整状态。那么女上位的入门指南是什么？哪些性姿势让男人无法自拔？下面就一起来了解一下吧。

多学一点技巧才能把自己骑上高潮

首先，大胆的跨上去，如果你害羞，建议把灯关灯，点上香薰蜡烛，摇曳的火苗，把暧昧气息拉满，唤醒两个人的原始欲望！

你要是想表现的不那么青涩，可以先俯身从亲吻开始，然后上下晃动或者摇摆臀部，调整到合适的角度刺激阴蒂、丁丁，准备好之后，轻扶丁丁慢慢坐上去，亲吻是前戏，也是遮挡视线的好办法，整套流程下来浪漫又诱人~

要想动起来，第一时间找到支撑点，才能更好的运动~

身体向前微倾，手放在男生胸上作为支撑点，再找到喜欢的角度，开始慢慢动作。

这个姿势的是绝大多数人的选择，两人相对女生的胸部向前下垂，男生可以直接欣赏或者一手掌控，并且可以抚摸女性身体的其他性感区。

女生也可以选择向后倒，手往后撑在男生的大腿或者膝盖上，这个姿势丁丁不会那么容易滑出来，动作也不会太大，更容易碰到G点！

第一种是用你的腰部发力，推荐新手使用，但比较考验灵活度，腰部发力上下左右有节奏的小幅度摆动，可以用转画圆的方式寻找G点，找到点位之后有节奏的着重冲击。

第二种是用臀部贴近前后律动，掌控好节奏用惯性把自己往前送，真的可以很深入，适合在后期使用，掌控好节奏把自己送上高潮！

还有一种就是用深蹲的方式，腿部支撑发力，好处是可以更好的上下运动，就是太考验体力了，动作大了丁丁容易滑出来。

无论什么姿势，眼神一旦对上了那就是无法言说的魅惑~女上位的时候你的一举一动都被他看在眼里。不要回避！尽情展示你的美艳，让他看到你在上位挥洒自如、陶醉万分的表情，爽起来，让他欣赏你的失控！

男生仰躺在床上，女生跨坐在他身上，控制上下节奏和深度，由于女生的体重，男生的动作会受到限制，你可以前倾身体亲吻他，或者笔挺坐着，然后试试双腿夹紧，晃动或者臀部做绕圈，这样可以让豆豆感受到更强的刺激，并体验到更深入的快感！

家里有躺椅或者摇椅的童鞋，快利用起来~

男生坐在椅子上背部靠着椅背，女生把双腿挂在男生臂弯，身体往后仰，双手在身后扶住男生的大腿，难度指数4颗星，更需要两个人的配合，男生一定要扶住女生的腰部，找到点位就可以开始动作，两个人都可以体验到最极致的愉悦快感。

和常规玩法有一丢丢不同，男生躺在床沿，女生侧身坐在男生身上动作，jiojio可以踩在地上借力做上下运动，也可以慢慢的摩擦、律动，过程中为了丁丁的人身安全，一定要轻轻慢慢的动作。或者也可以直接背对着男生坐下，跨骑在他身上。双手可按在男子膝盖上，形成一个杠杆作用帮助自己臀部上下捣动。这个姿势强行使丁丁进入一个不寻常的角度，能感受到不一样的愉悦。适合怕羞的新手小仙女，也比较省力~

这个姿势不是简单的sex，从某种意义上讲可算是真正的“爱”，主题已经不是单纯的肉体摩擦。起初女性在上，坐正。渐渐男生坐起身，双手抱住对方，女生回之以热情的拥抱。这姿势有点像欢喜佛，不过你们更须体会的是其意境。

现在最重要的是：什么都别做。只是彼此拥抱，彼此凝视，或充满爱意地交流。亲吻、微笑、闭上眼睛。默默享受这一刻无限的温存和亲近，那些真正相爱的人们也许一生难忘这缠绵的瞬间。