十问穆雷体能师：为什么网球选手拥有体坛最强的身体素质？

在穆雷三夺大满贯并登顶世界第一的征途中，功勋体能师马特·利特尔一直是幕后的顶梁柱。本赛季，ATP遭遇了大面积的伤病潮，穆雷也没能幸免。网球专家马克·霍奇金森邀请了马特·利特尔，用十个问题换来了业内最专业的见解。网球选手对于身体素质的高要求，也许远远超出你的想象。

Q1：你认为网球运动员是所有运动员中最强的吗？

在这份榜单上，网球运动员无疑是位于前列的。奥运会十项全能金牌得主克里斯·阿什顿·伊顿曾说：“我个人相信，网球是另一个对运动员有着最高要求的项目，因为球员需要具备多种顶尖素质。网球比赛长达三四个小时，不仅是体能，在技巧层面也对选手提出了要求，比如动作灵敏度、大脑与身体的协调等等。而且网球本身还是一项球员间相互博弈的运动。”

就对运动员竞技水平的要求而言，我觉得奥运网球男单金牌，是需要运动员付出最艰苦的努力才能获得的金牌之一。你得打六场比赛，决赛还是五盘三胜制，其他项目的要求没有那么高。

当然，马拉松运动员拥有非凡的耐力，但他们不像网球选手那样拥有爆发力以及变向的能力。况且一场顶级的马拉松比赛在2小时15分钟内就结束了，去年安迪打了两场超过5小时的比赛。

至于其他对力量及爆发力有要求的项目，比赛时长也要远远短于一场五盘三胜制的网球比赛。就算是顶尖水平的足球比赛也只有90分钟，并且，足球运动员在伤停补时阶段体力不支是非常普遍的事情。

而全能项目（比如十项全能）以及越野滑雪比赛，不仅不如网球那样耗费体力，而且对技巧的要求也不如网球高，因此如果要论运动员的“全面程度”的话，网球运动员一定是最强的。

Q2：你认为目前的这批球员是史上最强一代吗？

纳芙拉蒂诺娃最后一次夺得大满贯已经年近五旬

我相信这一代球员的能力必定是最强的，原因很简单，因为比赛的要求越来越高，如果将以前的球员放到现在，他们也能适应这一点，老一代球员在身体素质上不比现在的球员差，看看纳芙拉蒂诺娃、贝克尔、埃德博格、伦德尔就知道了。不过需要注意的一点是，以前网球比赛的球速没有现在快。

当大力发球和网前截击成为趋势的时候，老一代球员提高了自己的击球力量和球速，以尽快结束每一分。相比之下，如今的球员们在力量上有过之无不及，并且有能力打出30拍以上的回合球。此外，我们可以看到，尽管现在的比赛强度很高，但得益于发达的运动医学，许多顶尖球员在年过30之后还能保持很高的水准，今年的澳网男女单打决赛就是很好的佐证。

Q3：为什么相比以前，网球对球员身体素质的要求更高了？如果没有体能教练，球员能来到顶尖行列吗？

第一个问题，是由以下几个因素共同造成的：顶尖球员能长久地保持健康、网球的球速越来越快、硬地的比赛越来越多、赛程越发密集、底线型的打法趋于主流。过去，可能是其中一个因素提高了网球比赛的要求，但如今这些因素都在起作用。

第二个问题，在我看来，没有合格体能师的球员不可能达到一流行列，如今的顶尖球员就是最好的例子。球员在体能师的协助下，才能以聪明、安全以及平衡的方式将自己的身体推到极限。

Q4：要达到最理想的状态，需要哪些身体素质，原因是什么？

这一点很明确。首先，你的击球力量必须足够。大部分男球员可以击出时速超过120英里的发球，以及时速超过90英里的底线制胜分。同时为了击球，球员们有能力以7米/秒的速度进行跑动。

其次，你得承受能极大的力量。当一位体重为85公斤的男球员以7米/秒的跑动速度，去折返、变向时，他的身体必须能承受巨大的力量。

此外，网球运动员需要超强的灵活性去击出角度刁钻的线路，这也需要足够的力量和稳定性来保证到位后击球的质量。

最后，也是极其重要的一点，网球运动员需要耐力，那种像马拉松选手一样的耐力，那种在炎热天气下保证自己能征战1.5至5个小时的耐力。当然，有些球员可能不适用于这些原则，他们拥有令人难以置信的移动能力和把握击球时机的能力，但他们是异类。

Q5：对网球运动员来说，哪些肌肉群是最重要的？原因何在？

对网球选手而言，最重要的是那些可以给予其力量的大肌肉群。由多个部位所支撑的臀部肌肉是“储存”力量的关键所在。同时，一些小肌肉群也不容忽视，比如可以为肩部提供力量和稳定性的肩袖肌，如果网球运动员忽略这一点，他们极有可能会遇到困境。

Q6：在休赛期进行系统训练有多重要？

德约科维奇和新晋红人克拉吉诺维奇

在高强度的比赛和密集的赛程下，球员其实很少有机会恢复或者休息。一项又一项时间紧凑的赛事使得他们难以持久保持高水准。因此冬歇期这段时间，将是他们提升健康状态的重要时期。充分利用系统训练的那些球员通常也是身体状态最好的球员，在我看来，不重视它的球员几乎不可能来到顶尖集团。

Q7：如何在赛季中帮助球员保持健康？

正如我之前提到的，在竞争激烈的赛季中提高身体素质的机会很少。如果在一项赛事中早早出局，在下个比赛开始前，球员会多获得几天训练时间。春季硬地赛季和红土赛季，或是草地赛季和秋季硬地赛之间的若干星期也起着相同的作用，但想让球员长久地保持健康，这点时间是不够的。

对球员来说，最理想的状态是尽可能维持住良好的身体和健康状况。他们会在下一项比赛开始前，越早越好，尽最大努力提高自己的力量以及体能。然后在赛事临近时，在速度能力、稳定性方面进行调整，最重要的是要预防伤病。

Q8：对球员来说，最普遍的伤病有哪些？

就这一点来讲，在已经退役的运动员中，我还没见过谁从未受过严重的背伤、臀伤或者膝伤，连年征战的负担远不是那些关节和肌肉能承受的。

此外，德尔波特罗和罗布森所受的腕伤，在网坛也极为普遍。你可以在比赛中注意到，高速跑动下的急停急转，使得很多球员不得不戴上护踝，或是给脚踝缠上厚厚的绷带。

为了做到这一点，球员们得尽可能地保持强健的体魄。贯穿全身的力量训练不仅能提升场上表现，还能够降低受伤的可能性。球员需要强化包括臀部肌肉在内的核心肌肉群以及四肢肌肉的力量，包括肩部、腕部和踝部等，这些都是为顶尖球员所重视的关键工作。

正因如此，弹力带、健身球的使用，以及平衡训练都是必需的。但就算这样，也不能保证球员避免伤病，所以他们还得配备理疗师。大部分顶尖球员都有全职的理疗师，要知道，每天花费在治疗床上的时间都将近三小时。

Q10：球员的身体在哪个年龄段处于巅峰期？

这取决于球员长期的训练情况及其本身的身体天赋。要知道，想拥有一副充满力量、可以支撑五小时鏖战、提供足够速度的强壮身体，需要历经数年的系统训练。因此通常情况下，25-29岁一般是大部分球员身体的巅峰期。

谁是你心中统治力最强的运动员?

梅西获得世界杯冠军以后，被评为足球历史第一人，很多C罗球迷不服气，说梅西没有统治力，下面盘点一下历史顶级球员的统治力。

很多人都说博尔特的统治力最强，下面来统计一下博尔特的奥运会世锦赛成绩，博尔特第一次参加奥运会是2004，参加了200米比赛小组被淘汰、2008/2012/2016奥运会参加了3项比赛都赢了。2005就参加了世锦赛进入了200米决赛，2007世锦赛200获得亚军，后面的世锦赛都获得了冠军。100米2009年获得冠军，2013没有成绩，2017进入了决赛，博尔特最大的问题就是2017年输给了35岁的加特林，如果博尔特输给年轻人，可以说自己老了，问题是他输给了比自己大的多加特林，要知道这个时候博尔特才31岁。短跑顶级运动员31岁都是巅峰期，很少有退役的。

林丹的统治力吹的最厉害，但林丹一对一安赛龙、桃田贤斗、伍家浪都大比分厉害，只是对李宗伟有优势。非常奇怪的是林丹只获得过一次国际羽联赛季最佳，李宗伟获得了5次最佳，个人荣誉李宗伟秒杀林丹。当然李宗伟除了大赛冠军不如林丹，其他和羽毛球有关的数据都秒杀林丹。李宗伟有点像没有获得世界杯冠军的梅西，只是梅西最后拿了冠军，李宗伟没有拿到。

菲尔普斯的冠军是其他运动员没办法比的，最强的200米蝶泳一辈子就输了1次，就是2012年决赛获得亚军，其他项目都输过，如果看统治力，莱德基秒杀菲尔普斯，800/1500到目前为止没有输过1次，200米输了2次、400米输了2次，参加的个人比赛一共才输了4次。

乔丹获得了6次总决赛冠军，但输的也不少，6个冠军也不是最多，只是2次代表美国获得了奥运会冠军，当然美国队有没有乔丹也是冠军，这并不能证明乔丹的统治力。乔丹的个人数据除了得分王的次数第一，其他都不是第一。

小德对费德勒和纳达尔一对一都有优势，但不明显，也就多赢了几场，应该说3个人水平在同一起跑线上，只是小德的职业生涯时间更长，但说真的小德并没有完全压制纳达尔、费德勒，3个人都是网球顶级球员，只是小德领先一点。

梅西主要对手就是C罗，在代表巴萨和对C罗的比赛中，梅西赢的更多，进球也最多，只是足球比赛胜负不是一个人能决定的，这也是为什么梅西一直到35岁才拿世界杯的原因。代表阿根廷梅西也获得了5个冠军，4个亚军，获得了所有比赛的MVP。

统治力主要是看这个球员和其他对手比赛的结果，由于篮球和足球是团队项目不是一个能决定比赛胜负，梅西乔丹没办法看统治力，但这2人的影响力明显比其他球员更强。如果只看统治力莱德基绝对是历史统治力最强，输的比赛也是最少，世界大赛一共才输了4场，而且比赛也是最没有悬念，800/1500其他人只能争第二。

美国最火最强女子篮球运动员凯特琳

小时候看《灌篮高手》动画片有这么一个情节，赤木晴子早晨在篮球场锻炼碰见樱木花道后教他三步上篮，俗话说男女搭配，威力加倍，樱木在爱情的滋润下立刻就学会了该项技术，从那以后拥有一个会打篮球的女友就成了我的终极梦想，想象一下两人有相同爱好、共同话题、长久陪伴，这对一个男性篮球迷来说真的是天大的幸福。

今年全美男球迷见识一位女篮运动员后，立刻都感觉自己恋爱了，这个女孩名叫克拉拉，啊不是，叫凯特琳—克拉克，她是全美最火的女运动员，今年夏天WNBA的铁定状元，为了能让大家更好的了解这位女孩，今天的NBA人物志就别出心裁的出一期女篮球员。

是个00后，2002年1月22日出生于美国爱荷华州德梅因，壬午年属马，属于天干地支自合，水瓶座，性格活泼开朗、积极奋进，大家的未来岳父布伦特是当地一家农牧器具公司的销售主管，未来岳母安妮有意大利血统，也曾在该公司任职，后来为了照顾孩子成为专职家庭主妇，夫妻俩总共养育了三个孩子，大儿子布莱克，二女儿克拉克，三儿子科林。

她的父母都是运动健将，岳父布伦特1985 年到 1988 年曾是爱荷华州辛普森学院篮球和棒球队双料球员，目前在学校名人堂榜上有名，母亲安妮高中曾是田径运动员，上大学后也打篮球，姥爷鲍勃—尼齐是梅德因高中的橄榄球教练，克拉克有出色的运动基因。

她从小就展现出超乎常人的运动天赋，三岁的幼儿园评测档案写道：“活泼好动，运动能力和协调能力出众。”同时好胜心非常强，一年级参加学校各种活动时总是全力争取第一，当有人超过她，她就会追着老师询问是谁，父亲是她最初的体育启蒙教练，在父亲指导下她精通篮球、排球、足球、棒球、网球、高尔夫球等多项体育运动，棒球方面曾是出色的击球手，但因节奏太慢对好动天性是种折磨所以放弃，二年级时开始参加当地最小级别的篮球比赛，作为全场唯一一个女孩以无解表现轻松战胜对手，输掉比赛的家长抱怨说，女孩不应该加入男子组比赛，父亲得意的笑了笑。

—尼齐回忆说，在她上小学的一场比赛中，有一个比克拉克大四、五岁男孩子不懂怜香惜玉，打球非常有攻击性，他多次利用身体力量优势恶意犯规，克拉克在一次被犯规后重重摔倒，疼的流下眼泪，父亲把她换下场并安慰道：“对方打球很野蛮，如果你难受就别打了。”克拉克一言不发，抹掉眼泪接着上场，这一次她直接和男孩针锋相对，当男孩跳起投篮时她迅速起跳一个大力封盖，不仅球被封盖出场，男孩还因为受到冲击飞到场外疼的哇哇大哭，令人惊讶的是克拉克就挑衅的站在男孩身旁，恶狠狠地看着，姥爷在场边目睹了一切，感慨的说道：“那场比赛过后我深刻意识到，大外孙女将来一定是个大人物。”

克拉克小学六年级加入了当地的AUU球队全爱荷华州进攻队，主教练迪克森—詹森成为新的技术导师，他的名气不小，NBA国王队球员哈里森-巴恩斯是他一手教出来的得意弟子，但他从没见过一个篮球天赋如此出色的女孩，所以用毕生所学倾囊相授，因为打篮球的女孩本身很少，克拉克便总和队内男孩子一起比赛训练，又因为球技过于出色甚至随男子队参加全美AUU巡回赛，初中时她带领球队击败了由众多高中学姐组成的球队获得全美女子AUU巡回赛冠军，有越来越多的篮球教练认识了这个姑娘，等她上高二时已被各大媒体评为全美第一女高中生。

2017年入选美国女篮U16前往阿根廷参加美洲锦标赛并带队获得金牌，2019年入选美国女篮U19前往泰国参加世界杯并夺冠，不过当时美国队最火的球员还是佩奇-布克斯，高中四年克拉克把全州所有女子篮球荣誉拿个遍，如果不是因为口罩影响甚至拿的更多，全美所有重点大学的招募人员把克拉克家门槛子都踏破了，父亲应接不暇的做着接待工作，他不想让女儿受到太多场外因素干扰，最终经过精挑细选选择了爱荷华州大学，一是这里离家近，二是球队主教练丽莎-布鲁德很有声望，目前是全美六位女子一级教练之一，在爱荷华州大学执教多年， 教练生涯取得超过 800 场胜利。

克拉克加入爱荷华州大学后便开启了疯狂表演，她完全就是行走的纪录创造者，大一打破各种新秀数据记录，13次当选周最佳新秀，球队进入疯狂三月16强被康尼狄格大学淘汰，她个人当选赛区最佳新秀，入选赛区最佳阵容一阵，成为全美年度新秀。

大二赛季精彩继续，成为全美最快拿到1000分的大学生，全美第一个连续两场砍下30分的球员，创纪录的单场18次助攻，常规赛带队获得赛区冠军，当选赛区最佳球员，入选最佳阵容一阵，比较遗憾的是在疯狂三月第二轮爆冷被淘汰，夏天再次入选美国U19前往匈牙利参加世界杯，这次她成为绝对核心以场均14.3分、5.6次助攻、5.3个篮板表现带队获得冠军，被评为赛会MVP，入选最佳阵容。

大三赛季带队再次轻松夺取赛区冠军，卫冕赛区最佳球员，最佳阵容一阵，在疯狂三月八强击败路易斯维尔大学的比赛中拿下 41 分、12 助攻、10 篮板的大号三双，成为美国NCAA锦标赛历史上第一位获得 30+得分外加三双的球员，半决赛拿下 41 分、8 助攻、6 篮板，以 77-73 击败42连胜的卫冕冠军南卡大学，创校史记录的打进NCAA决赛，当时和路易斯安娜大学的决赛就已经在全美引发收视狂潮，人们从未如此关注过一场女篮比赛，决赛中克拉克发挥出色砍下30 分、8助攻，但因球队整体实力不足遗憾的输掉了决赛，赛后她当选全美最佳大学生运动员，美国年度十大女运动员等荣誉。

接着就是今年，她以3951总得分超越男子球员皮特-马拉维奇的3667分成为全美大学历史总得分王，相当于大学篮球界的詹姆斯，打破记录的那场比赛全美所有体育媒体亲临现场报道，门票被炒到天价，打破库里保持的大学单赛季162次三分记录，把最高记录提升到201次，其它创纪录的女篮三双王、女篮助攻王、单赛季得分王、单节得分王等各种记录更是数不胜数，简单一句话，她是美国大学篮球历史第一人，包括所有男子球员。

自打她在今年的NCAA疯狂三月亮相以来，比赛收视率是接连创造记录，最后与南卡大学的总决赛平均收视率达到惊人1870万人，拿个数据做对比，最近几年NBA总决赛的平均收视率为1100万人，而且南卡大学本赛季再次以38胜全胜战绩夺冠，但风头完全被克拉克掩盖，南卡大学主帅Dawn Staley在夺冠奖台上专门致敬克拉克：“我要亲自感谢 -克拉克，谢谢她为这项运动带来的影响力，她是这项运动中的GOAT，我们真的非常感谢她。”

她的商业价值以火箭式速度蹿升，美国业余篮球BIG3联赛出资500万美元邀请她打8场比赛，她的大一签名球星卡被炒到7万8千美元一张，各种商业代言合同拿到手软，爱荷华州大学还没等她毕业就立了雕像同时宣布永久退役球衣，爱荷华州政府将2月22日定为“克拉克日”，总而言之她已经成为全美体育界最红的女子运动员。

她现在的男友是前爱荷华州大学男篮队员康纳-麦卡弗里，看着憨憨的，属于关系户，因为他爸是爱荷华州大学男篮主教练，属于完全沾父亲光，总而言之大家还有机会，大家必须加倍努力，只有自己足够优秀才能配得上这么优秀的女孩子，总有一天我要和克拉克在球场上一起幸福打球，么么哒。