换个角度看精神疾病的“不正常”
人们经常无意识地使用“正常”或“不正常”这样的词语来判断事物和他人的状态。正常或患有精神疾病，这种区分究竟从何而来？所谓“正常”的标准又是什么？我们对于精神疾病的“不正常”定义是否有失偏颇？但或许精神疾病可以看做是一种心理感冒，大方整理相关七本书籍，让我们一同阅读，一同思考“不正常”，一同面对可能出现的心灵着凉。
《禁闭岛》剧照，莱昂纳多饰演主角精神病人泰德
[美]罗伊·理查德·格林克 著
文化创造了“正常”这个概念，于是一部分人被排斥到社会之外，成为“不正常”的代表。精神疾病生动地诠释了这种“不正常”的社会现象，当我们谈到精神疾病时，我们知道它是一种疾病，同时我们的社会又将精神疾病塑造成一种人格和道德上的缺陷，这意味着将一个人的精神健康状态等同于社会身份来进行道德评判。如果我们意识到，我们绝大多数人实际上都有些神经质，情绪困扰本就是一种普遍的心理现象，那么我们就会发现偏见的存在，就会明白“谁都不正常，谁都不应该感到羞耻”。精神疾病就像感冒一样，不过是一种疾病罢了。
时至今日，在世界各地的不同社会生活中，越来越多的人开始挑战刻在精神疾病患者身上的这种污名的烙印。作者人类学家罗伊•理查德•格林克汇集家族四代人的研究成果，展现了人们在与精神疾病“污名化”斗争的曲折过程中所取得的巨大进步和遭遇的持久挫折。
[俄]阿列克谢·萨利尼科夫 著
中信出版·大方 2023年7月
后苏联时期的叶卡捷琳堡，一种可怕的流感正侵袭着彼得罗夫一家。家庭成员各自隐藏的秘密也逐渐浮出水面。彼得罗夫是一个27岁的修车工，也是一个不被看好的业余漫画家。他患上流感后，在酒精和阿司匹林的双重作用下，危险地行走在谵妄与癫狂之间，犹如在马雅可夫斯基笔下的《城市大地狱》中神游。
荒诞的笔触、悬疑的设置、富有快感的叙事节奏，让阅读体验如同嗑药。宛如电影《盗梦空间》一般的嵌套叙事，暗示男主的“多重人格”。评论家称：小说的叙事节奏撼动多年来阅读“正常”作品养成的感知体系。融合魔幻现实主义、意识流、诗歌等体裁，语言令人惊叹的、别具一格，小说结构精密复杂，由几个叙述层次构成，多线推进，使读者在悬疑与迷乱的氛围中逐渐深入。
本书是精神科医生陈百忧的真实诊疗手记，记录了12 位精神病患者人生中最癫狂也最暗淡的一面：持续60 年的自杀计划里，藏着一个家最深情的秘密；连医生都害怕的病症，却被精神病室友治好了；喜欢捉迷藏的女患者嫁给了警察，藏在异国都能被带回家……他们聚在这个被层层铁门封死的狭小空间里，看似在接受治疗，实则在修复自己支离破碎的人生。
透过精神病患者的内心世界，你是否也看到了自己的影子，看到了我们这些“正常人”心中深藏的绝望与不安？记录下这些故事，希望看完故事的你可以从另一个角度理解世界，从而更好地了解自己。更重要的是，允许自己偶尔情绪低落，少点自责。
中信出版×湖岸 2018年11月
《24个比利》讲述的是一个真实的故事。比利是世界上第一位在四名精神病医生和一名心理学家共同见证下接受彻底检查的多重人格症患者。1977年，美国俄亥俄州连续强暴案嫌犯比利‧米利根被警方逮捕，但是他对自己犯下的罪行居然毫无记忆。事实上，在他体内总共有24个人格存在，这些人格不仅在性格上，甚至连智商、年龄、国籍、语言、性别等方面也都不尽相同。这些不可思议的人格，到底是如何产生的呢？他到底是个欺骗公众的骗子，或只是个不幸的受害者？
这本由作者丹尼尔·凯斯耗费两年时间重建起来的、可能比利自己都无法理清的个人成长史，让我们看到了成年人对孩子的伤害如何扭曲了一个天才儿童的心灵，看到了人类社群的芜杂粗暴对一个敏感儿童的深刻影响，看到了人类社会制度与机构的局限，也看到了比利自救的努力，看到了人的脆弱与尊严。
北京联合出版公司 2022年5月
《分裂的自我》关切类精神分裂和精神分裂个体，研究探索临床疯狂现象，理解其发生和发展机制。并借助日常语言，对这些疯狂现象展开生存论哲学的讨论，这在当时是一项开创性的努力。
这部作品让疯狂变得可以被理解，并由此改变了我们对精神病的认知方式，给在社会框架中被定义为“正常”的人在一定程度上提供了了解“精神病人”的可能。作者莱恩通过对他治疗过的病人的案例研究认为，精神病或许不是一种医学疾病，而是我们体内两种角色之间的紧张关系：一种是真实的、私人的身份，另一种是呈现给世界的虚假的、理智的自我。
作者区别于急切地将人纳入“正常与否”的传统治疗，带着深切的理解与爱，使埋藏着的希望露出了引线，指引人们走向真正的健全。
北京科学技术出版社 2023年1月
本书主要探讨的是家庭内部的复杂性创伤后应激障碍(Complex Post-Traumatic Stress Disorder，简称为CPTSD)的认知和疗愈。
家庭作为社会的最小单位，本应该成为个体最后的港湾，但在很多时刻，无论是家长还是儿童都在这个本应温馨的地方受到重重伤害。本书是第一本针对复杂性创伤后压力综合征的自我疗愈完全指南书籍，为那些受伤的心灵提供了疗愈方法，虽然受伤不是我们的错，但复原是我们自己的课题。童年造成的创伤往往需要一生的疗愈，而这本书为我们指出了一条道路，虽然我们无法选择自己的父母、家庭，但我们可以完成自我疗愈，让我们学会怎么成为一个“人”，如何去用更多的理解和包容去与自己相处、与其他人相处。
中国友谊出版公司 2023年2月
本书是对认知行为疗法全面而易懂的介绍，覆盖了日常生活中随处可见的沮丧、愤怒、焦虑、自卑、抑郁等八大消极情绪。针对每一种情绪问题，作者提供了极具实操性的解决方案和练习，帮我们挖出情绪背后作祟的错误观念，用思考和行动扭转感受，远离不健康的思维方式。
把专业心理咨询室放进口袋，一本书掌握认知行为疗法精髓，整理脑内碎碎念，搞定日常小情绪。给思维解套，让情绪新生。
原标题：《大方书单 | 换个角度看精神疾病的“不正常”》
尼采：疾病才是治愈我们的良药
来源：雪球App，作者： 人人共享郑荣南，（https://xueqiu.com/2684655177/256348294）
在《瞧， 这个人》一书中， 尼采总结了自己的一生。 他讲道，自己生命中最关键的经历是一场治愈。一直以来， 尼采身体状况欠佳，多次受偏头痛折磨， 先后出现瘫痪、消化问题和眼疾，在生命最后十年里甚至精神崩溃。对他来说， 换个地方、气候， 换种烹饪方式， 呼吸瑞士山区的干燥空气， 沐浴意大利的金色阳光， 都是治疗身体不适的方法。其实， 环境与气候的改变为他带来的益处远不止身体层面。这是因为，有时让我们不适的， 可能是所处的文化与社会， 即自身的生活方式与思维方式。
身染疾病的第一个好处在于它所制造的停顿。疾病迫使我们打破日常作息和旧有习惯，让我们远离原有环境，远离一切表面上踏实且舒适而实际上让我们沉睡与瘫痪的事物：
疾病把我们从日常琐碎中解脱出来，也解除了我们的思想禁锢。在独处和休息时，一直束缚我们的常规，终于被思想冲破；参与社会生活时不得不遵循的惯例，病时也被打破。于是， 思想可以游走、探险、飞翔，也可以挖洞、蛰伏，在泥里打滚。
卧床不起，甚至痛得动不了的时候，我们的视角就会发生变化：以前看似重要的，现在却显得可笑；曾经觉得微不足道的，此刻却涨得硕大无朋；一直以来被忽视的，当下却变得迫在眉睫。疾病拉近了我们与自己的距离，近得让人窒息；疾病推远了我们与周围世界的距离，远得难以触及。此时， 更加沉静、 清冷的光线照在事物上， 有时甚至加上疼痛这个棱镜。也许，这样的光线能够让我们将事物看得更加清晰、准确、客观。
承受极度折磨时，内心深处一直沉睡的生命力苏醒并现身。这一生命力抗击病痛，竭尽所能为自己补充营养。那些转瞬即逝的小乐趣、身边人与日常事的重要性， 此前虽早被遗忘，病时却又重新进入我们的视野；以往那些形而上的探求， 病时却显得如此空洞、错位。病中的我们别无选择：被迫品尝每一个小细节， 避免跌入宿命论的深渊。一颦一笑都是胜利，一呼一吸都是喜悦， 点滴阳光都是出乎意料的收获。于是， 我 们体会到了“冬天里的幸福”，欣赏到了“阳光洒到墙上的斑驳“ ；我们学会了感激生命， 像蜥蜴一样， 懒懒地晒太阳。生病的经历给我们带来一些重大改变。身体上的疼痛迫使我们战胜心灵中的痛苦。走投无路的我们，不得不动 用所有的心智力量来抵抗身体的溃败。所以，疾病似乎成 了治疗悲观情绪的特效药。
从某种意义上讲，治愈我们的恰恰是疾病。对人类和生命的厌恶，长期弥漫的不满情绪，这些奢侈想法只属于健康的人。面对痛苦， 这样想简直是自投罗网， 我们的尊严岂能容忍。如果把悲观情绪视为自我挑战，考验精神和智力， 或者将其视为与黑暗现实之间的决斗， 令人越战越勇， 那么这样的悲观情绪本也无可厚非。不过，如果它只是痛苦折磨的直接后果， 则断然不可。此时的我们， 虽还活着，但已失去灵魂、意志、本能， 只是在头脑中机械重复身体所承受的一切痛苦。痛苦达到巅峰时，尼采曾高呼：“即便痛苦， 也不代表我们有权悲观！”他还为自己开了个药方， 即“乐观， 为了康复， 为了有朝一日能够再次悲观 ”。于是， 康复中的我们获得了新的生命力：它轻松愉快，但调侃味十足；它乐观向上，却适可而止，有些像掺着欢乐的悲观。正是因为我们曾穿越低谷，所以才懂得欣赏美好；正是因为我们曾体会痛苦的沉重，所以才懂得如何放松。疾病让我们更加深刻， 这场经历堪比新生。
有多少种疾病， 就有多少种健康
只有生病了，我们才知道什么是健康。没有生病的时候，我们没有任何理由去调动自己的防御及治愈本能。健康不是静态的， 并不存在 “拥有”或“失去”的二元对立。健康是动态的， 是攻打并战胜疾病的过程。健康不是彼岸，不是陌生、敌意地界的另一边。健康和疾病之间的差别，不在本质，而在程度。健康是更加和谐、更有活力、 更加集中的疾病，疾病是四处逸散、六神无主、精疲力竭的健康。健康并不代表着没有疾病、感染、病毒、残疾、畸形、意外事故、受伤、 遗传病患， 它只是对疾病的本能抵抗。
如果把健康当作克服疾病的一种方式，那么有多少种 疾病，就有多少种健康。我们应当从此摒弃这种观念，即 认为只有一种健康、一种正常身体状态、一种普适标准， 认为只有符合标准才算健康。普适生活规范或卫生规定也 是不存在的。遵循世卫组织或医学院的建议，并不足以让 每一个人找到自己的最大生命力。因此，关键在于寻获属 于自己的健康。但是，如果不了解自身疾病，就不可能了 解自己的内在防御系统与独特生命力。因为这生命力，只 有在出现对抗的时候， 才会被唤醒并与敌人不屈斗争。
年终策划｜几部私人的“疗愈书单”，缓解内耗和焦虑
奔向2025，成为自己的光。一年又快过去了，在2024年年底的时候，我们邀请互联网大厂长工、待业海归、不想躺平的金融女、逃离大城市的年轻人，向清华大学人文学院教授方朝晖、上海师范大学语言学副教授王弘治、四川师范大学影视与传媒学院副教授黎明、绘本作家寂地四位作家、学者分别提问这一年他们所关心的问题，看看他们如何回答。
我就谈谈我们全家都在看的一套书，就是高木直子小姐的漫画。她这样一位从日本的小地方出身的大龄女青年，只身闯大城市，生活当中有很多的在一个男权社会当中的不便，然后她一步一步地走来，创立自己的事业，又是高龄产妇，现在好像又是跟婆婆住在一起。但她把自己生活当中点点滴滴的经验，变成那些幽默有趣甚至带一些童稚的画笔画出来的故事，使我们的心灵得到一种疗愈。
我最近在读的一本书是冯友兰的《新人生论》。这位老先生他活到了95岁，经历了许多艰难的时刻。这本书的内容其实有点像作者摸鱼时写的小随笔，贫富啊、成功啊、事业啊、人的命运还有爱情啊，他都有讨论到。他说我们要有文明人的知识和野蛮人的身体。我觉得在这个年代，我们真的很需要一种野蛮的生命力，不顾一切张牙舞爪地去生活。这种感觉很好。
《新人生论》，冯友兰/著 王碧滢/编，北京出版社，2019年3月版
给大家推荐一本书，路遥的《平凡的世界》，孙少平与命运的搏斗可以说是屡遭挫折，但是他在人格和灵魂上的坚毅使他成为了一个真正的奋斗者形象。从个体的困惑中走出来，看一看别人的人生，这对我个人而言，其实是一种非常有效的缓解内耗和焦虑的方法。我想这会带来一种反身性的观照视角。
《平凡的世界》，路遥/著，北京十月文艺出版社，2009年1月版
《大家读〈中庸〉》这本书特别阐发的一种想法，就是中庸的智慧。人越是有能力面对自己的内心世界，越是能够认清自己，越是能够消解心灵身体的一些负面的东西。
《大家读〈中庸〉》，方朝晖、闫林伟/著，文津出版社，2024年9月版
真正倾听我们自己内心的声音，向前走，用长期主义的坚持与努力来获得幸福和收获。
