今日小满丨万物小得盈满，一切恰逢其时

四月中，小满者，物致于此小得盈满。

小满，是二十四节气中的第八个节气，是夏季的第二个节气，于每年公历五月二十一日前后交节。小满的“满”字，既指作物颗粒饱满，也有雨水多的意思。小满时麦子的籽粒开始饱满，但还未完全成熟，将满未满，所以叫小满。另外“小满小满，江河渐满”，小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样，都是直接反映降水的节气。

旧时水车车水排灌于小满时启动，故在一些农村地区有小满节气祭车神的习俗。人们在水车上放置鱼肉、香烛等物品祭拜，祈求水源不断。我国古代江浙一带养蚕行业兴盛，人们会在小满节气举行祈蚕节。关中地区在小满时节有出嫁的女儿要回娘家探望的习俗，叫做“看麦梢黄”。

自然界的阳气，在天地间继续上升。因日地距离变近，受太阳照射的作用，自然界的阳气逐渐蓄积。自然界温度升高，由暖转热。雨水增多，湿气增加。

元阳继续上升入于心，元阴继续下降沉入于肾。

宜养护心阳，预防心火。忌：自满、贪凉、油腻。

小满时节，运动养生的原则：选择养护心阳，预防心火的功法。

操作：左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气向前，向上到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。头向左侧倾斜，左肩沉降，左胯沉降，催动右胯与尾骨向右侧上翘摆动，目视右足尖的延长线方向，右臂绷直，左臂弯曲，以助尾部摆动。停顿片刻，躯干再缓缓摆至正位。随着两腿缓缓伸直，顺势两手臂向上、向外、向下划弧拢气回收，缓缓下落于体侧，同时收回左腿。再换右脚向右橫跨，重复如上动作，如此左右交替五至七次。同时，两手拢气上升时吸气，下落按于大腿时呼气。摇头摆尾时吸气，停顿时屏息，躯干逐渐摆正回收时呼气；吸气时意守下丹田，呼气、屏息时意守足心涌泉。

本功法源自《八段锦·摇头摆尾去心火》。

可以选择一些室外活动，如球类运动、游泳和健步走等。

运动前一个小时要吃些主食或者水果之类，防止摄入热量过低，造成体力不佳。运动后不宜大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，增加负担，应该适量补充淡盐水，防止出汗过多导致电解质失衡。

小满时节，人体的新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，小满时节的养生，要注意调节情志，清热解暑，祛湿利水，健脾开胃，补充营养，防止疾病的发生。

产品名称：新会陈皮（干仓5年）

产品介绍：陈皮可称为夏季饮食一宝，有行气健脾、调中开胃，理气燥湿的作用。因节气变化所致身体湿气重的人，可以适当喝一些陈皮水，不仅能够理气，同时健脾的效果也是非常不错的。

产品介绍：西洋参俗称花旗参，生长在加拿大南部和美国北部的林地之中，西洋参具有补气的功效，补肺心肾三经之气。西洋参性凉，补气的同时，还有清热、滋阴的作用，吃西洋参补气不容易上火。每天3-10g用开水冲泡代茶饮，非常方便。

【主要原料】户外近野生铁皮石斛鲜条

【工艺】采用非遗手法经过十几道工艺加工而成。低温加工，可以较长时间保留有效成份。

【外观】类似“螺丝”形状，暗黄色

材料：鲜石斛10克、猪瘦肉100克、生姜1-2片

做法：将石斛洗净、浸泡，猪瘦肉洗净，沥干水，切为小块，与生姜一起放入炖盅内，加入清开水2500ml，加盖隔水炖约3小时。进饮时调入食量食盐。

麻仁荷苓膏是宗艳荣主任医师 （中国中医科学院西苑医院、中国中医药研究促进会、名方名药科技成果转化分会理事，主任医师） 根据经典古方“五仁润肠丸”和“补益覆盆子丸”，结合临床实践经验，重新组方调制的药食同源膏方。

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