道家扶阳洗髓功之五门固气法的练法

道家隐仙派扶阳洗髓功分为三阶九法二十一支法，其中固字决中的五门固气法，方法简单、不择场地；通过简单练习，即可达到提神、醒脑、强肝肾、益气的作用。具体如下：

（1）五门：即正阳之门劳宫，正阴之门涌泉；纯阳之门口腔，纯阴之门肛门和精门。

（2）握固：想详细了解的握法和益处的，可以百度握固，百度百科中有详细说明。即：手的大拇指按在无名指根部，然后四指用力握拳即为握固。

（3）闭五门：即牙关咬紧，嘴巴闭住，为闭一门；两手握固用力抓紧，为闭二门；两脚脚趾用力抓地，为闭三门；肛门如憋屎状态，为闭四门；精门如憋尿状态，为闭五门。

1、用鼻吸气，快速将气吸满，同时收腹（即：肚脐用力内收，有要贴住后背的感觉）。

2、吸气的同时，眼睛瞪圆；两手握固用力握紧的同时，手臂向前环绕如抱人状，两手高度置于肚脐高度上下即可；两脚所有脚趾用力抓地；两膝略弯曲有（膝盖不要超过脚尖）。上述从眼晴到两手到两脚到膝的动作，和吸气收腹的动作，必需一气呵成。

3、气吸满后，憋住呼吸，一直憋到实在憋不住了，在坚持几秒钟；然后，慢慢用鼻吐气即可。

4、每次连作三次以上，效果最佳。

笔者及很多笔者教过的学员，在实际练习中，发现此动作有如下额外的好处：

1、当人很累没精神的时候，比如中午没休息，下午突然要开会，练上几下，可以提神醒脑。

2、在外有招待，饮酒过多，用此法也能快速醒酒。

3、开车发困的时候，也可以用此法练习。

说明：上述动作要领是标准动作；平时，一般应该按上述标准动作来，如遇到不方便做标准动作的时候，比如，坐在位置上，有朋友在的时候，开车的时候，则可以不拘于形式，只要做到憋住气，手握固，脚趾用力抓紧，提住肛门精门（即憋住的感觉），也能达到效果。

隐仙派高虎臣传扶阳洗髄功第五代传人

武汉教学中心：武汉市武昌区团结路沙湖别墅区17栋（可地图搜索：湖北省天一健康研究院道家扶阳养生功推广中心）

大瓜！最狂“八段锦天才”被封杀：你以为的养生，其实是在送命！

来源：雪球App，作者： 许戈财经，（https://xueqiu.com/9228477500/345255159）

这辈子都没接触过正宗的八段锦功法

他就凭自己总结的道门八段锦功法

八段锦就是中国送给世界的珍贵礼物

还结合当代人的生活习惯和疼痛问题

大人通气血脸色红润老人修身心增强体质

五六十岁依旧身姿挺拔、脸色红润

李在峰希望所有人都学会道门八段锦

很多人可能还是很疑惑，八段锦真有那么神奇吗？

其实，李在峰的亲身经历就是最好的证明——

，痩得像豆芽菜，呆在病床上的时间比在学校多。

求医无门，父母忍痛把他送到武当山。

更可喜的是，他对武当功法烂熟于心，在高手如云的武当弟子中脱颖而出，成为

还多次在大舞台向全世界展示太极功法。

，岁月仿佛不曾在他身上留下痕迹。

道门八段锦功法，才是最适合中国人的锻炼方式

用更有针对性的动作，起到拉伸效果

为了更好地发挥出功效，李在峰刻苦专研：

肩周腰背痛、膝盖磨损，虚胖多赘肉、睡不着、消化差、手脚冰凉

再结合当代人的生活习惯，做出了全新的组合排列，堪称

常有颈椎问题，头晕疼痛，跟练后

的易胖体质、暴躁情绪，可练通过舒缓的动作缓解，从而

轻松跟着练，根据自己的情况选择不同体式组合，便能改善身材、皮肤、体质的问题。

如果练习后，身体有疼痛酸胀之感，属于正常现象。这说明经络正在被拉伸疏通，八段锦起作用了！

现在，你是不是迫不及待的想要体验一下

机会来了，为了感谢你耐心读到这里~

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3️⃣八段锦招式+经络知识同步学，应对

舒筋正骨，加快气血循环，提升抵抗力，

45岁后，工作家庭两头奔波，你是不是经常觉得肩颈酸痛、情绪波动大？甚至早早早就停经了。

其实，这是身体在告诉你过于紧绷了！急需放松下身心灵。

。同时也能放松肩颈腰椎，缓解疲惫感。

还能在慢运动中充盈气血，收肚腩、塑形体、身体更轻盈，对女性的经期也有帮助。

此外，只要动起来，胃口自然变好， 消化能力增强，人更有精神，提高了身体免疫力

直播教学+1V1指导+5天体验

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（涉及肩颈腰椎痛、体胖脸色差、免疫力低下等问题）

很多学员听完讲解和指导，才幡然醒悟：

原来这才是正宗的八段锦，自己以前做的都是简化版，难怪效果弱！

老师讲的很细致，每天跟练后身体轻松多了！希望老师继续直播开讲……

的八段锦，今天千万不要再错过了：

带你柔筋健骨、活气补血，增强体质！

武当道家太极八段锦传人李在峰的失落与崛起

李在峰，这位曾因独特教学风格而广受欢迎的武当道家太极八段锦第十四代传人，如今却被不少网友称为“消失的天才”。他的经历从备受瞩目到渐趋低调，引发了广泛关注与讨论。李在峰，幼年即投身武当山，潜心苦练二十余年，最终成就了道家养生与武术双修的名家。他的太极八段锦因简单有效而受到大众推崇，吸引了众多媒体的关注及国际舞台的邀请。

然而，李在峰的日渐低调背后，却藏着一段鲜为人知的私密往事。近年来，他曾因对传统太极八段锦的质疑而遭到同行的嘲讽。他指出，市面上流行的许多动作并不规范，甚至可能危害身体健康。李在峰对此深感委屈，并选择“消失”两年，潜心研究出一套专为中国人设计的八段锦功法。

经过多年的努力，这套以简单动作为基础的功法终于问世，并在上线后迅速获得了良好口碑。因此，李在峰的作品再次受到关注，八段锦开始走红于各大平台，广受各年龄层人群的欢迎。尤其符合现代人生活节奏的练习方式，使这套功法成为了许多人的健康秘诀。

这套道家八段锦的最大亮点在于其适合各种体质，无需额外器械，随时随地都能练习，尤其适合中老年群体。持续的实践证明，练习者能够明显改善身体状况，包括气血循环、体能与情绪管理等方面。李在峰在教学中深入浅出，将复杂的养生原理拆解给每位学员，受到大家的尊重与喜爱。

如今回顾，当初被忽视的八段锦在李在峰的努力下焕发新的生机，这不仅是他个人的成功，也是对传统养生文化的一次重新诠释。他坚信，这种最古老、最原始的太极八段锦功法，不应被世人遗忘。正如他所言，这是一项能带给国人健康与幸福的宝贵遗产。如今，李在峰的目标不仅是推广这个功法，更是在现代生活中将传统的道家智慧继续发扬光大。