更新时间: 2025-07-23 12:59:59
男性因为工作劳累、不节制手淫、频繁性生活等情况，导致出现早泄问题时，可以通过道家交而不泄的训练方法来帮助自己，比如训练尿道括约肌、增强身体协调能力、训练阴茎勃起等，具体方法如下。
男性尿道括约肌收缩能力差，会导致出现早泄时间短的情况。可以在排尿过程中，通过收缩尿道括约肌来控制尿量，但不能过度收缩。这是因为尿液从膀胱排出时受到膀胱壁压力，而括约神经会持续发力。如果长期憋尿、过度刺激前列腺对括约肌群造成损伤，会影响其对性兴奋时的控制能力。
射精动作的一个重要方面是在进行性刺激时，以最大限度地控制射精的时间为原则，因此要做好阴茎和尿道肌肉协调运动，提高对射精刺激的控制能力。方法：全身放松，头颈部放松，两手握拳或拳头置于下腹部；双脚蹬地，上身前倾坐于床沿上，上身前倾45度；双手在头颈部同时用力，由上往下依次将阴茎推进阴道内。随着身体动作进行，逐渐延长动作时间。这样做不仅能使阴茎进入阴道深处时快速控制住动作，而且还能增强阴茎的射精动作的灵敏性和控制力。
在站立或坐位时，两膝自然分开，两臂自然下垂，并置于身体两侧；用手在阴茎背侧轻轻按压；然后吸气并将阴茎缓慢地伸至身前；用阴茎夹住阴道内，吸气；用力夹住阴茎使其向下压压。10次为一组训练次数，一天2次至3次不等。
...所谓“丹田气”，指以意识引导而归聚丹田的气感。这种气感在意识支配下能随意动转，周流全身。
锻炼“丹田气”，多采用静止性的桩功为基础练习，练习中由自然呼吸入手，逐步过渡为腹式呼吸，同时集中意念体会内气潜转的感觉。当体会到“气沉丹田”的感觉时，即为气感入于丹田了。然后进一步练习加深气感聚集度。再后配合“缠丝劲”类动作的练习，引此气感运行周身；配合“抖劲”“十字劲”等类动作的练习，锻炼此气感突然由丹田放射性地经浑身爆发出来，瞬时又聚回丹田。
很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。
这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。
...自古以来，男性在性行为中追求“交而不泄”的现象就备受关注。这种现象的背后，既有古代医学和性学的智慧，也有对女性性感受的尊重。本文将探讨为什么在古代男生是“交而不泄”呢？
首先，我们需要了解古代男性为什么追求“交而不泄”。在古代，男性追求“交而不泄”的主要目的是为了保持精力，满足多个女伴。这种观念主要源于古代医学和性学的智慧，如“还精补脑”之说。道家认为“精生髓”，而髓连大脑；如果不把精泄出去，精足而髓满，反补身体，延年益寿。换句话说，男性需要节欲，房事时“交而不泄”，这样就能固精强肾。
然而，这种观念在现代性学中并不被支持。过度抑制射精可能会导致前列腺健康问题，诱发阳wei、逆行she精等性功能障碍。因此，我们有固定性伴侣的人最好不要学这一招，得不偿失。
那么，古代男性为何追求“交而不泄”呢？这主要源于他们对女性性感受的尊重。古代房中术认为，女性在性生活中的快感是男性快感的源泉和健康的保证。此外，他们还强调了前戏的重要性。《紫闺秘书》：“男子之乐，以妇人之乐为乐。妇人若不乐，男子有何乐乎？”《素女经》：“女既欢喜，男则不衰。”“情意相合，俱有悦心。”这些观念显然比现代男性对女性性感受的关注要超前得多。
...早泄是男性较为常见的一大困扰，很多男性因为存在有这样的情况，所以在积极的寻求一些可以达到交而不泄的训练方法，而民间有流传说道家其实存在有系统的训练方式，下面就一起去详细的了解一下道家交而不泄的具体方法。
想要实现交而不泄的方式，可以采用道家所推崇的大锁阳关法。这种方法本质上属于静坐式的胎息法，也被称之为腹部呼吸法。采用这种方式之前应当了解阳关，其一般是指输精管和射精管部位。射精管是藏于前列腺内部的一大输精要道，可以将气运入到会阴部当中，再采用提肛的方式缩紧肛门和前列腺部位，在这一过程当中需要凝神闭气，对阳关进行压缩，持续一分钟左右再放松换气并重复。这一操作过程当中，需要掌握合适的松紧度来进行多次反复的训练。
男性将身体置于椅子的边缘，双脚平放于地板上并微微打开，保持与肩同宽的距离。可以褪去下身的裤子，然后将生殖器部位保持自然下垂的姿势。深吸一口气，然后将其吞下至腹腔内部。用意念进行控制，让其停留在腹腔当中，然后再缓慢地进入到盆腔和阴囊部位，这就是所谓的阴囊压缩。每一次持续的时间应当保持在30秒左右，保持到这一时间以后可以正常呼吸，将身体放松，然后再多次反复的进行这样的训练即可。
交合训练法也是可以参考的一种方式，能够帮助延长时间。这是一种实战的训练方式，主要是讲究双方的一个配合度，具体的做法是在同房过程当中，如果男性存在有射精的行为，需要停止，然后保持用力收缩向后退缩的方式将自己的射精冲动进行消除，等到有所缓解的时候可以再次进行房事，又存在有射精冲动时，可以憋气进行急促有力的收缩，并且在此过程当中要将臀部夹紧，这样有利于削弱射精冲动。一般建议在这一过程当中采用三浅一深的方法，多次重复以后再完全射精。在多次进行这样的操作过程当中，其实可以提升局部的肌肉力量，也能够增强射精的控制能力。
...道家固精功法通过呼吸调控、意念引导和动作配合实现交而不泄，核心方法包括丹田呼吸法、提肛缩肾术、经络导引术、房中术心法、动静结合训练。
采用腹式深呼吸配合会阴收缩，吸气时腹部隆起同时收紧肛门，呼气时缓慢放松。每日晨起空腹练习15分钟，重点在于延长呼气时间至吸气的2倍，通过膈肌运动刺激下丹田能量聚集。初期可仰卧屈膝练习，熟练后转为坐姿。
站立时双脚与肩同宽，配合呼吸节奏收缩肛门及睾丸肌肉群。吸气时提肛如忍便状，呼气时保持收缩3秒再放松。每组20次，每日3组，能增强精关肌肉控制力。进阶者可尝试排尿中断法，小便时突然停止尿流以锻炼相关肌群。
沿任督二脉进行能量循环，以手掌从会阴经丹田至百会穴虚划导引。配合意念想象精气上行至泥丸宫，下行时散入四肢。睡前平躺练习效果最佳，每次循环9遍，需持续21天形成条件反射。可结合艾灸关元穴增强效果。
性行为中保持浅度呼吸，龟头敏感时立即停止动作，拇指按压会阴穴配合吸气上提。采用女上位减少刺激强度，注意力转移至伴侣身体接触面。每周训练2-3次，每次临界点控制间隔延长10秒，逐步建立神经耐受阈值。
晨练太极云手式配合逆腹式呼吸，晚间静坐观想精化为气。动态训练选择马步桩配合睾丸按摩，静态采用盘坐握固式。饮食添加山药枸杞粥，避免辛辣刺激。三个月周期内禁止连续排精，建立新的生理节律需配合卯酉时辰练习。
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