交而不泄的训练方法，洗髓功垂吊练习需要哪些道具

所谓“丹田气”，指以意识引导而归聚丹田的气感。这种气感在意识支配下能随意动转，周流全身。

锻炼“丹田气”，多采用静止性的桩功为基础练习，练习中由自然呼吸入手，逐步过渡为腹式呼吸，同时集中意念体会内气潜转的感觉。当体会到“气沉丹田”的感觉时，即为气感入于丹田了。然后进一步练习加深气感聚集度。再后配合“缠丝劲”类动作的练习，引此气感运行周身；配合“抖劲”“十字劲”等类动作的练习，锻炼此气感突然由丹田放射性地经浑身爆发出来，瞬时又聚回丹田。

很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

甩阳鞭，是通过腰部和腿部的发力，快速前后甩动男人的阳物，频率和持久性也可以从侧面反映房事的能力。快速增加下体充血，对龟头敏感导致时间短的学员，这个方法一定要练，它可以快速降低下体的敏感程度。

1.练习甩阳鞭，可以快速增加海绵体的充血，改善勃起的速度，改善下体的硬度，多次练习使海绵体变大增粗的效果明显。

2.练习甩阳鞭，可以快速降低下体的敏感程度，因身体区别可分为“一响”，还是“双响”

3.练习甩阳鞭，可以锻炼腿部和腰部的发力，由于是高速下的锻炼，持久性和房事冲刺不泄得到很好地练习，为房事打下坚实的基础，想要变成“电动小马达”“房事打桩机”，这个锻炼必不可少。

前期垂吊重量不高，推荐使用吊布、水袋，重量可以任意调控0-30斤，方便自己练习。

吊布要质地柔软，最好是丝绸，这样对于关键部位有一定的保护作用。如果是自己制作，那么一定要选择非常柔软的吊布。

水袋不要太大，避免影响练功的情况，一般20斤或者30斤即可。

后期重量上去了可以用哑铃片和吊杆代替吊袋和矿泉水，这个阶段重量一般很高，对练气运气需要很好的掌握，利用哑铃片可以更好的压缩重物体积以及大跨度的加重。

女子洗髓功垂吊工具选择的是似鸡蛋状的玉石，常见配套的有三个大小（如下图），根据女性自身紧致情况选择，在练习过程中可以考虑从大到小的方式练习。

玉蛋由于材质不同，也会有各种颜色可选，选择自己喜欢的颜色就行，下面列举一些比较常见的颜色玉蛋。

玉蛋是垂吊的必备条件，想要达到负重垂吊的目的，还需要准备一些其他的工具，比如：牵引重物的线（鱼线就行），清洁用品（消毒用的），重物（砝码或者配重块都可以），以及备用的润滑剂（太过干燥会影响练功，这个根据自己的需求准备）

交而不泄的训练方法图片大全

男性都想能达到交而不泄的状态，这样不仅能保持夫妻之间的感情，还能提高男人的自信心。其实在生活中通过大锁阳关训练法、分段小便训练法、蹲起训练法、卷腹训练法，都可以达到这样的效果，下面就来看看，交而不泄的训练方法图片大全介绍吧。

男性在坐着时候用腹式呼吸法，坚持十五分钟，这样能气运入到会阴位置，再用意念来把会阴守住，马上提肛、紧缩输精管、射精管，在缩时要用闭气的方法，然后凝神阳关坚持一分钟，换气松弛就是训练一次，每天训练120次，分五回来练习，缩紧阳关要守位，不要太用力，保持松紧适度。

男性在小便的时，不要一次性把小便撒完，可以分为九次来撒完尿，每撒一部分尿液时，就要收缩起会阴处，把尿道口提起接着收住尿，第一次训练时没有感觉，但在第二次就会有收放的节奏来进行，每天坚持练，就可以延长性爱时间。

蹲起训练可以增加腰腹部的力量，而时就可以达到延长性生活时间的效果，蹲起的核心力量增强之后，男性的体力也会增加，从而达到交而泄的效果。

卷腹训练可以直接锻炼到腰腹的力量，通过把腹肌的力量锻炼好之后，腰腹力量就会增强，不仅身体会更加强壮，而且做爱的时间也会有明显的延长。

在以上文中介绍了，交而不泄的训练方法图片大全，这些都是比较简单又方便的训练方法，但是需要男性长期坚持训练才会有效果，平进还可以使用延时喷剂，可以延长房事时间，还能调节夫妻性生活，减少生殖器的敏感度等，只要在性生活前15分钟使用，就会有比较明显的效果。

如何做到交而不泄延时不泄训练方法

早泄是到了中老年男性经常会出现的问题，这不仅会影响到性生活质量，而且还会伤害男性的自信心，也无法满足伴侣的需求，男性如果不想用药物的话，可以选择一些正确的训练方式，对于缓解早泄还是比较有帮助的，那么如何做到交而不泄，下面就来看看，延时不泄训练方法有哪些吧。

男性可以利用早晨勃起的状态，对阴茎进行训练阴茎，在早上没有排便之前，用手指轻轻的压到阴茎前段，大约三分之一的位置，然后把阴茎向下压，使阴茎尽可能的保持挺立，再用指尖贴以阴茎上面，只有阴茎一有反应，就马上紧闭肛门，同时把阴茎向上排，多次重复可以有效改善早泄问题。

男性最好选择在排便之后，再进行腹部呼吸的训练，先将双眼、肩膀都保持放松，然后再从头到脚都保持放松，嘴巴也要闭紧。这时重复短暂缓慢的腹部呼吸方法，每次持续30秒钟，坚持每天做五分钟。

男性需要先将肛门处和手部清洁干净，然后右手的食指戴上指套，慢慢的进入到肛门处，然后弯曲，碰到前列腺后，用打圈的方式对其按摩，这样就可以提高前列腺的活跃度，对于延时和缓解早泄，效果十分不错。

男性可以自己刺激阴茎，也可以找男方帮助刺激，只要感觉到快要达高潮时，就马上停止，等情欲消退后，再次刺激，连续多次的刺激阴茎，间歇次数减少，就能达到连续刺激不早射的效果。

如何做到交而不泄？在以上文中介绍了和种延时不泄训练方法，男性平时一定要坚持训练才会有效果，在短时间内是不会有太大改善的，但是可以使用延时喷剂，只要在性爱前15-20分钟对阴茎喷涂，就可以起到延时的作用，而且现在有很多延时剂是中药成分制成的，安全性比较高。