最简单的交而不泄的方式教你三种方法达到交而不泄

有很多男性朋友们在夫妻生活的时候都会面临早泄的问题，一方面适合男性朋友们自身的健康，有一定的关系，另外一方面也和平时的练习有一定的关系，今天就为大家介绍几种最简单交而不泄的方式，希望能够让男性朋友们从中获益，接下来就一起去看一看吧！

很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

延时喷剂是目前最简单快捷的延时方式，只需在房事前喷2下，就能够有助于延时持久，采用植物萃取成分，可以做到持久而不麻木影响快感，所以很多男性朋友都会选择用延时喷剂来达到交而不泄，提升房事质量

夫妻性生活是感情的的保鲜剂，所以男性朋友们如果想要让感情更加的长久，可以通过以上这三种方式来进行锻炼，相信用不了多久之后就能够看到非常好的成效。让夫妻生活能够充满健康和谐的色彩，家庭更加美满长久

怎样做到交而不泄三个方法交而不泄

同房时，女性产生快感以及达到高潮需要的时间比男性更长，因此想要促进男女性生活和谐，那么男性的持久力就非常重要。怎样做到交而不泄自然就成为了男女双方都比较关注的问题。下面我们一起来了解交而不泄的方法有哪些。

男性每天做200次提肛运动可以达到交而不泄的效果，具体的做法是：双腿分开与肩同宽站立，膝盖和脚趾的方向要指向身体的正前方，深呼吸，同时双手要抬起来，与肩同高，然后握拳在吐气，此时需要弯曲膝盖，臀部向后蹲，上半身向前，保持好肋骨的内收，双眼直视前方，持续十秒钟的时间，然后再慢慢的吸气，恢复到站立的姿势，这一个姿势重复动作200次以上，坚持一个半月的时间就能看到效果。

男性可以多做蹲起平板支撑、仰卧起坐、卷腹等这些力量型运动，不仅可以强筋健骨，同时对性生活也有较大的帮助，能够有效的加强腰部和腿部肌肉的力量，同时也能够加强男性的爆发力，使男性在房事中游刃有余，增加男性的自信心，提高性生活质量。

男性更专注于自身的性唤起和紧张感觉，并且具备延迟或者防止射精的能力，那么就能够很好的控制射精的时间。在房事的过程中，有射精的感觉时，可以放慢节奏调整角度，调整呼吸以及休息片刻来达到控制射精的效果。具体的操作是注意力集中，将注意力集中在阴茎和阴囊上，感受其肿胀，充实，激动或者其他感觉，然后持续刺激，当到达世间感觉迫近时停止刺激，减缓紧张水平，但需要注意不能使勃起消失，持续10~90秒的时间（具体时间依人而定），再重新刺激1~2分钟然后停止，这样反复锻炼，能够有效的控制射精的时间。

除了以上怎样做到交而不泄的方法外，男性也可以通过使用避孕套来降低对阴茎的刺激，从而达到延长射精的功效。当然为了让男女双方有一个更好的信赖体验，男性不仅要严查勃起的时长，也要注意采用合适的方法，力度和体位。

交而不泄的基本训练方法交而不泄的三大训练方式

男性早泄问题出现的原因有多种，对于这种情况要了解病因在进行治疗。目前男性如果想实现延时持久也是有办法的，下面我们一起来了解交而不泄的基本训练方法有哪些。

交而不泄可以采取大锁阳关法。利用腹部进行呼吸，缓慢的呼吸，然后吸气的过程当中下沉到会赢部位，并在这一过程当中不断的做提肛的运动，这一过程当中呼吸一定要放缓最后要保持凝神一分钟的状态。不断的重复这样的操作，通过换气帮助放松身体。这种方式可以提高肌肉的松弛以及控制能力，建议每天坚持15分钟左右，可以帮助改善早泄。

交而不泄可以进行蹲起运动训练。对于存在早泄问题的男性而言，平时建议适当的多做蹲起训练，对身体是很有好处的。蹲起运动在实际的操作过程当中，可以帮助锻炼身体的核心力量，同时能够增强腰部的力量，对于存在早泄群体的人来说，每天如果能够坚持下来，既能够强身健体，同时可以帮助实现交而不泄，可以拥有更加持久的能量。

交而不泄可以通过平板支撑法进行训练。运动能够实现强身健体，而对于男性性能力的改善也是有很大帮助的。建议平时适当的多做平板支撑运动，这项运动能够帮助锻炼全身的肌肉，而且有助于增强核心力量，对于男性腰腹力量的锻炼是很有帮助的。只要能够每天坚持，可以帮助改善性能力达到交而不泄。

综上所述，早泄问题是很多男性所面临的，在日常生活当中如果想要实现交而不泄，可以采用以上三种训练方法，通过坚持训练可以帮助增强自身力量，实现久交不泄。而除了上面所提到的这几种方式之外，平时可以搭配日常的饮食调理，同时也可以采用一些延时喷剂帮助提高自己的能力，延长时间。