容易进入平台期： 长期进行单一的慢跑训练，身体会逐渐适应这种运动强度，进入平台期，跑步效果下降。力量训练，是指通过负重训练，增强肌肉力量和耐力的训练方式。 增强肌肉力量：...
如果你已经开始重视力量训练，那么恭喜你!你已经从初级跑者进阶到了中高级跑者。经过爆发力训练，肌肉学会了高效利用弹性势能，减少了自身能耗，从而降低了耗氧，保证了在耗氧不增加...
