更新时间: 2025-08-21 19:14:57
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很多的男性朋友因为忙于工作，面对于着工作和生活家庭的双重压力。所以对于自己的身体关注的就比较少了，这样的情况下身体内部就很容易出现一些基本。其中很多的男性出现肾虚就是常见的一种情况，大家都知道肾脏对于男性的重要性。所以下面去了解下补肾气功法怎么做？
气功强调保健、延年，道家气功讲求性命双修。中医专著《黄帝内经》记载“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”、“积精全神”、“精神不散”等修炼方法。
一、伸筋拔骨式：达摩祖师所传的舒筋活血功夫
直立屈肘攥拳于腰，向右转体屈膝，双拳上护颜面，左足尖虚步点地，上体前倾上左步，左拳变掌，反掌向侧后方下伸，上右步右掌随之，继上左步，左手向上变托掌，再上右步，右手随躯干还直亦变托掌，眼仰视双掌缝间。
重心左移向左转体屈膝，右掌再下穿伸向侧后方，反向重复上体前倾上右步，右拳变掌，反掌向侧后方下伸，上左步左掌随之。
二、调气式：达摩祖师“少林八式”中的第二式
掌握练气、练力的要诀。可以调理气血的循环，旺盛代谢作用。任何老弱病残，均易练习，只要在气功的诀上注意，便可收到效果。
先口闭，以鼻呼吸，垮肩下气，意守小腹，呼吸听其自然。要使动作随呼吸而进退;手出时为吸，手回时为呼。
...北派称炼精化炁为五行颠倒龙虎交媾，并有图诀。诀曰“：龙是心液上正阳之气，制之不上，出若见肾气，自然相合。虎是肾气中真一之水，制之不下走，若见心液自然相交，龙虎交媾，得一粒如黍米，形此一法，号曰龙虎交媾。只此便见药物也。采药之法，人多以子时肾气发生，午时心液降下之际行功。若无事牵制则可，若有事又是错过。殊不知法乾坤之妙，举肾气则是子，降心液则是午，不以时刻皆可。但初行之法，闭目内视，中宫绝虑忘思，冥心满口，含津勿吐勿咽，到此便饮刀圭之事。别有口诀，不敢开写，微微敛身，并不升举，盘膝升身正坐， (跏跌不得，只如常坐)左手兜起外肾，有乎掩生门(脐也，)塞兑户(口也)开天门(鼻也)是为玄牝之门。须要一刀割断，然後鼻中入气(入者为吸，为息，为阴，为水，只要柔欠入息，使鼻内无闻其声)。以意轻轻送入中宫，至尾闾，(所谓充开混沌池，擘裂鸿窍)。气极乃从夹脊三关至鼻中，轻轻放出，(出者为呼，为消，为阳，为火轻轻放出，使耳内无闻其声)，听气自出，意且不可离中宫。(意者，性也。神也，真土也。黄婆也)，但所入气息，入中宫，与元阳真气相接相合，(经云：接天地无涯之气，续父母有限之身，即天地合其德也哉)。使水火二气，上下往来相须。(天地升降一同也)。勾引肾中真气，(铅也，虎也)心中木液(汞也，龙也)。交媾，混合於中宫，(谓之五行俱全，和会一家)。自然畅美。(经云：气入脐为息，神入气为胎，胎怠相合，名曰大乙含真)。此谓龙虎交媾，便是药物。一有药，如母有胎，便觉中宫有物，(所谓圆陀陀、活泼泼)，当用火符炼煮，方得药物不散。” 在行持之时始觉咽喉干燥，以觉心冲，次觉无味，如哑巴吃黄连其味难说，是气交合，又叫交媾。每一日行一交，得一物，状如黍米，还於黄庭之中，自可益寿延年，若用火候炼之，三百日数足，自然凝结，形若弹丸，色同朱橘，号称内丹。如龙有珠，龙之有珠，可以升举。人有内丹，自然长生不死。 有口诀说：“阴有阳兮阳有阴，阴阳里面更重寻。学人不达玄微理，虚度光阴谩用心。”就是说肾水为水中生气，号称真火。火中暗藏真一之水，号称阴虎，心火。火中生液，号称真水，水上暗附正阳之气，称为阳龙，故龙虎非是肝肺之像，乃心肾之真阴阳。二物混合为一，当用意便在子时。自然凝结， (须知冬至，不在子时)。形如黍米之大，每日得一粒，僧人名为舍利，道士号曰玄珠，每日增真气一丈，延寿不可计数，三百日气结丹凝，状如弹丸，色同朱橘，自可长生不死。 又有诀说：“五行颠倒术，龙从火出。五行不顺行，虎向水中生。阳龙元向离宫出，阴虎还从坎位生。二物会时为道本，五方行尽得丹名。” 行持之时，必须掌握火候，亦称运火行候。火有心、神、性、离、日、意等意思。前面采药二气升降之际，不以意守，中宫药物如何得住 ?如何得运转?圣人藏隐以日(太阳火)。归寸土(中宫)。戌时和子时，即指意。神性所谓出入无时，是因为不知道他的动向。一绕二气升降，采药便加时，在中宫行火(火候图说：从外簇年簇月簇日簇、时居中，经说：斗柄运周天，在人会攒簇。又说：火功若用三千日，妙用无方一个时，便是这个道理)。中宫即对子宫，意一指一阳自生(经说：月之圆存乎，口诀时之子，妙在心传。二炁如月之二弦，两个半月相合，则图意到中宫，便是子时)。复卦起行至三阳，水金两停，膀胱至脐和暖，应地天泰卦，到此只要把捉，一尘不著(无思念也)。方得龙虎交媾，渐而阳气向上，以至满身遍体和暖，应乾卦药物透顶，亦如风雨潮浪，沸滚药熟，化金液如冷泉自降，是应篹卦渐凉，至济应否卦，丹田火气渐微，应剥卦是一周天，此法号称周天火候。用时行之，微微敛身，轻轻胁腹，凝息数定，铢两默运，心气下至丹田，鼻息绵绵若存，用之不勤，但以意常在中宫，意是神子，神是气母。神驭气，其气自然从尾闾穴入夹脊三关，直上辘轳穴，天关(在脑后)。入昆仑，复下丹田，周流运转不绝，北方正气(肾气)为河车，所谓河车不敢暂留停，运入昆仑峰顶。中宫是机(意)，触机天关即应，所谓神机密运。 有诀说：“神入气为胎，气入脐为息。”上述方法可以依时而用，脐腹气聚自热，若用补虚益气，春三月下火四两，夏三月下火六两，秋三月下火八两，冬三月下火二两。若用炼龙虎交媾，第一百日下火五两，自酉至亥，第二百日下火十两，自申至亥，第三百日下火十五两，自午至亥，三百日火足丹凝，纯阳气生，凝息数念珠一百个，是为一铢，二十四铢为一两，计数珠加减随时。 有口诀说：“胁腹运心方是火，含津引息始成丹。学人不达玄微理，虚度时光过百年。……初时不数火，交关节过可半年，正月一日下火方数火。”这就是说：心为五阳之主，肾为五阴之主。五阴升而为水，五阳降而为火。当用乾之时，以心气下入丹田，号曰进火。若用补虚益气，当常行用之数，一周年夺十年气，补十年虚。若行地户之时，龙虎交媾法，心肾之真阴真阳，凝结成黍米大，下还黄庭，计定数而进火候，三百日足。曰阴内炼阳火，自合周天。此火候之法不以龙虎交媾上下火候，是为安乐常行之法。若用龙虎交媾，相兼而行，是为炼丹抽添之火五两，炼精成汞，十两炼汞成砂，十五两炼砂成丹，三百日火候不差，自然丹就纯阳气生，内炼五藏，号曰炼气成神。外炼四肢，号曰炼形服气。若不炼五藏，不炼四肢，止是丹成，自可长生，若用炼形而曰地仙，形神俱妙。若用炼气而曰神仙，弃壳超凡。 有真人说：炼质不交阴鬼壮，烧丹母使火龙飞。佳人才子正当年，花落黄昏聚会难。不避主人肠欲断，时来须索闭阳关 ( 如不行火候，不内炼系小成法，安乐延年，背后三关通，曰三田返复中宫，五行运用曰五行颠倒，渐入中成长生不死之道，乃曰陆地神仙 ) 。
...一、修炼前的准备工作起床后，刷牙洗脸，排清大小便，二三口温开水，补剃肠。开
启窗户，调节风向风速，使凉风不直接吹到身体，注意保暖。去掉眼镜等身上、手上、头上的佩饰物，放好坐垫，面向正南，双盘坐，捏手印，五心朝天。松开带领口，沉
肩，垂帘，闭口，舌抵上呼，脸带微笑。
1、凝神人气穴，意守下丹田。心想下丹田里有一朵盛开的沽白莲花，花芯中有一颗金光闪闪的内丹。在练功中，自始至终要守住
2、一意驭二气，使用每分钟10次的逆腹式呼吸，同时意念内气从胸到腹，从腹到胸来回运行。具体方法是：
吸气时，腹部内缩，同时默念数字“1、2.3”，每秒默念一个数字，用时3秒。同时意念腹中之内气被吸到了胸部。呼气时，腹部外凸， 同时默念数字1.2.3 每秒默念一个数字，用时3秒。同时意念胸中之内气被呼入了腹部就这样练功，初时约在半小时左右。
3、排除杂念。经过一段时间的修炼.体质会明显地好起来，大脑的思维能力增强，各种念头出现了。而这些念头统称为“杂念”。杂念会影响入静。所以,练功时必须排除杂念。内丹术中用“一念排除杂念”就是用'凝神入气穴”意守住下丹田这一念来持除杂念。 只要意守下丹田的正念强度大于杂念的强度，就能排除杂。
...炼精化气和炼气化神功法传自著名武术家和气功大师王培生氏。此功以简便之法打通大、小周天，以达到炼精化气和炼气化神的目的。惟体弱者恐需假以时日，欲速则不达。
”位置在泥丸宫（俗称顖门）下一寸和两眉之间后一寸的交点上。“”在肚脐后十分之三处（设肚脐与命门穴之间距离为十分，中丹田距脐三分）。“
兹将王培生大师传授的炼精化气和炼气化神的方法介绍於下——
先练松静功等基本功，在有精足、阳举较频、练功时带脉得气感较强等现象时，才能开始炼精化气。
①闭目垂帘，舌舐上颚，行三次浅呼吸，呼吸应自然，吸气时同时意念在命门，呼气时意念在肚脐。练一定时间后，就会感到呼气时，气从中丹田经会阴直贯涌泉，吸气肘，气从涌泉经会阴回到命门，这时长强穴自然就会通。
②接着就可通夹脊和玉枕。夹脊在大椎下三寸处，玉枕在脑后风府穴下。通夹脊时，意念呼气时在肚脐，吸气在夹脊。初起时，会感到夹脊发木，随后感到发胀发热，最后气从命门直贯夹脊。而且这种得气感会越来越强，越来越粗，待夹脊处的得气感达到一手掌宽时，夹脊就通了。
③跟着用同样方法通玉枕，呼气时意念在肚脐，呼气时意念从命门、夹脊至玉枕。待玉枕处得气感达一手掌宽时，玉枕就通了。
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1、炼精化气简易方法练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。真诀是： 侧身而卧（蜷身） ，以左右食指塞两耳孔，以舒适不透气为度，闭 目，闭口，轻合齿， 如此，用鼻自然呼吸； 待心静后， 由鼻呼气时， 将气送至两脚板，吸气时不要管它，如此二三次即可。以后仍是自 然呼吸， 3 分钟内，口内生津，咽下就是，随之10 分钟内，练至很舒适，觉精管、尿管有收缩感为宜。未成婚的学生、青年，可在 阳举时练， 练至阳气安顿便可止。 慢慢松指放手， 停一会或起或卧。 有家室之人， 房事后练一次， 可使全身扩张的毛细血管立即关闭起 来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。古人 云：“顺者凡， 逆者仙
2、。 ”顺者纵欲者耗伤人生之精力， 无益长寿。 逆者常人知之不多， 就是说成人在生了一个孩子之后， 性生活要有 所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。 逆者有利于心身健康， 能练精化炁， 将元精化为元气， 而回精补脑。 故此功不仅可以强身健体延年益寿， 而且还可以治遗精早泄和控制 生理冲动。真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食 指有毛病时， 中指亦可），以不透气为度！ 不可重塞， 亦不可太轻， 以不透气很舒适为旨， 此时，由鼻出气一口时， 觉气微微直达涌泉， 吸气上来时，不要管它！如此一二次。此后即是自然呼吸，不要管 腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。三四分钟，觉口 内生津，咽下就是。觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两 食指放下，安静而卧。如此积精充盈，身体自健了。睡前、起前， 均可习之。中夜、午睡将起，亦可习之。是很容易练习的。而故意 呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持 之士不传之秘！ 一试便知。
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