松弛感才是修心的最高境界

你是否总在忙碌奔波，觉得生活紧绷？记住，修心才是活出生命松弛感的秘诀。

情绪稳定是成年人最稀缺的奢侈品

凌晨三点的办公室，李姐刚处理完孩子发烧的连环电话，又打开电脑修改方案。同事问她怎么能做到处理事情永远那么从容，她只是笑笑：'年轻时我也摔过键盘、骂过客户，直到明白情绪是最昂贵的奢侈品。'

这个时代，焦虑像病毒般蔓延。很多的职场人每天经历情绪失控时刻。但真正聪明的人早已看透，人生最大的课题，是学会与情绪共处。

我一朋友的减压秘笈令人惊讶，是每天晨跑时对着江水大喊。这看似幼稚的行为，实则是最高级的情绪管理。

朋友阿杰被裁员那天，却在朋友圈晒出咖啡与落日：'我终于有时间看云了。'三个月后，他带着新开发的APP杀回职场。

正如老子所言'祸兮福所倚'，那些看似山穷水尽的时刻，往往藏着命运的彩蛋。曾在心理学书中读到，人生10%由事件构成，90%由人们的反应决定。

当台风来临，有人忙着加固门窗，有人只顾咒骂天气。真正的强者，都是把'怎么办'挂在嘴边的解题专家。

去年，表姑经营了二十年的餐厅倒闭了。上个月路过时，我发现原来的餐厅变成了网红书店，表姑正笑着教年轻人煮咖啡。'要是当年...'这样的句式，从不会出现在她的字典里。

人生如《阿甘正传》中那片羽毛，选择无对错之分，每一次经历都是独特轨迹，引领我们走向注定的方向。

我们的大脑每天产生很多个念头，其中大部分是重复的后悔。但我们要知道，这些后悔都只是平行时空的剧本。

有人曾做过实验：让两组学生分别照料盆栽。被告知'要精心培育'的那组，植物死亡率反而更高。这像极了我们的人生：越想掌控，越容易崩盘。

看淡不是消极，恰是历经千帆后的通达。 在流放途中发明东坡肉，杨绛在牛棚里翻译《堂吉诃德》。那些真正活明白的人，都懂得在命运给的剧本里即兴发挥。

读完这段文字，请给自己一个无声的拥抱。此刻你呼吸的空气，照在身上的阳光，就是宇宙给你的礼物。记住，我们不是来完美通关的，而是来收集星星点点的感动。明天太阳升起时，愿你我都能轻装上阵，与生活跳一支优雅的探戈。

（新模式）关于“松弛感心理”

阅读下面的文字，完成18 ~22题。

松弛感在心理学上可以被理解为面对紧张情境时 相对平 C. 的心理神经质的人更能承受压力，更少焦虑、抑郁或者忧虑，生活中更加平和悠闲； 而高神经质的人面对压力和受到刺激时更容易产生强烈的情绪波动。①决定一个人神经质水平的高低，②很大程度上I受先天遗传的影响。③因为大多数人的神经质体要，④都会随着年龄的增长、阅历的丰富和认知水平的提高而逐渐下降。

松弛感也在一定程度上反映了个体较为积极和合理的认知模式。在情绪ABC理论中，A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，a表示产生的情绪行为。该理论认为引起人们情绪困扰的并不是事件本身，而是人们对事件的态度、看法等内在信念。也就是说，同样的事件A，不同的信念B，( )。比如，两个学生都被老师批评了，一个人觉得这是老师在帮助自己进步，情绪就比较平静； 而另一个人觉得老师是针对自己，就会产生愤怒、难过等情绪。我们可以用这个理论去看苏轼的人生经历，他很善于调整自己的情绪。宋神宗元丰五年三月七日，苏轼外出忽逢大雨，他和同行的人都没有带雨具，同行之人皆觉狼狈。但苏轼认为大雨也有别样风景，以超出常人的旷达写下了一首千古流传的《定风波〃。

不过，不松弛也没关系。哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳做过一个实验——他要求参与者不要去想象一只白色的熊。但当他说完之后，人们脑海中反而更加清晰地浮现出白熊的形象，这就是心理学中的“白熊效应”。如果我们辽分强调紧张不好，要求自己“不要胡思乱想”，往往会 。我们应放弃完美主义，允许自己犯错，过于执着会产生内耗，过于松弛容易“躺平”，要在成长中寻找平衡。

18.请在文中画横线处填入恰当的成语。(2分)

19.文中第一段标序号的部分有两处表述不当，请指出其序号并做修改，使语言准确流畅，逻辑严密，不得改变原意。(4分)

20.请在文中括号内补写恰当的语句，使整段文字语意完整连贯，内容贴切，逻辑严密，每处不超过10字。(4分)

21.引号一般有下面几种作用，请分别指出文中第三段画波浪线文字所用引号的作用，填写相应的字母即可。(3分)

A.直接引用 B.特定称谓 C.特殊含义 D.强调突出 E.否定和讽刺

22.文中第二段提到苏轼善于调整情绪的例子，请用情绪 ABC 理论解释该事例。要求使用包含因果关系的句子，表达准确流畅，不超过 50个字。

18. A.从容不迫(镇定自若) B.事与愿违(适得其反)(每空1 分，符合语境的成语均可)

19.①句修改为：一个人神经质水平的高低。

③句修改为：(但)大多数人的神经质水平。

【解析】①②两句连读缺少主语，应把“决定”删去；③句关联词“因为”使用错误，应删去“因为”或改为“但”。

22.示例一：面对忽逢大雨这一诱发性事件A，苏轼并没有表现出狼狈的情绪C，因为他有乐观旷达的生活信念 B。

示例二：面对忽逢大雨这一诱发性事件A，苏轼由于有乐观旷达的生活信念 B，所以没有表现出狼狈的情绪C。

(运用情绪 ABC理论解释3分，使用因果句式2分)

心理热词大揭秘！「松弛感」怎么成为年轻人的新趋势？

在快速变化的现代社会，你是否也感到压力不断增加？生活中总是充斥着忙碌的节奏、工作的压力以及人际关系的挑战。无论是学生、职场新人还是任何心怀理想的人，心理健康问题始终是一个需要关注的话题。而最近，‘松弛感’这一热门词汇的流行，正是当代年轻人在面对压力时所发出的情绪宣泄。2024年你是否也常常提到这个词？它背后隐藏了怎样的情感密码？

‘松弛感’并非单纯的放松状态，它代表的是一种对生活、情绪和自我的深入理解与调节能力。尤其是在2024年巴黎奥运会上，中国的‘00后’小将们展现出的松弛自信，让这一概念深入人心。他们在高压的赛事中，依旧能保持冷静，这一切都与发展起来的松弛机制密切相关。

王诗镔主任在广东省精神卫生中心的直播中提到，这种松弛感是对抗生活压力的新对策。当面对生活中的各类挑战时，保持冷静、放松，可谓是抵御焦虑、保持心理健康的关键能力。松弛感的流行，反映出了我们对减压与放松的强烈渴望。我们开始意识到，情绪调节的能力已成为重建心理健康的重要工具。

许多人可能对数字化心理健康工具的依赖已经有所认识，这些工具如穿戴设备和小程序，能够帮助人们初步筛查心理状态。虽然这些工具对提高自我认知有所帮助，但它们并不能替代专业的心理治疗。王诗镔提醒大家，真正的心理健康诊疗是一个系统和个性化的过程，必须通过专业人士的长期指导和深入的个案跟踪。

面向青少年这一特殊群体，王诗镔主任建议用‘松弛感’来提升他们对情绪的调节能力，进而增强心理弹性。生活中，人人都会经历压力和情绪低落，这时，具备松弛感的人可以帮助自己和他人更好地应对这些挑战。通过练习放松技巧、学习与他人进行积极有效的沟通，年轻人能在自身成长过程中取得更好的心理健康。

面对即将到来的2024年，让我们将目光聚焦于这些流行的心理热词，积极回应情绪的变化，用科学、智慧和实际行动来提升我们的心理健康。松弛感不仅是一种生活追求，更是一种全新的生活态度与技巧。我们每个人都应在其中找到属于自己的生活节奏，达成内心的和谐与平衡。以此来更好地面对未来生活中的挑战。

最后，保持松弛、拥抱生活，接受自己的情绪，这不仅是我们现代人必备的能力，更是通往幸福生活的钥匙。